女生痛经怎么办_百度经验
&&&&&&保健养生女生痛经怎么办？听语音1234567推荐视频女性痛经怎么办时长：03:03来自：民福康mfk返回暂停重播播放
百度经验:jingyan.baidu.com&很多女孩子都有痛经的毛病，只是有的人痛的轻，有的人痛的严重。小鸡也是痛经大军的其中一员，并且是相当严重。但是经过我自己的调理之后，症状大有好转。我的方法也不是让你吃什么药，只是从生活习惯与饮食习惯上加以调整。现在我就把我自己调理的方法告诉各位，希望能拯救众多痛经的姐妹们。如果你觉得好的话，可以尝试一下，小鸡不收你钱哦。百度经验:jingyan.baidu.com1&无论天气有多热，请切记不要吃雪糕冰棒！把这一条放在第一位，我真是强调的不想更强调了。男人为阳，女人为阴，女孩子身体本就偏冷，可能更容易招惹湿寒。寒气进入腹部，便引起了痛经。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。有些女生能吃雪糕，并且从来不痛经，这只能证明她身体里火比较旺，吃凉食也没有关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。2&用开水煮红花泡脚。这是一个中医告诉我的办法，红花是促进血液流通的药物，我不说大家都知道吧。看了这么多年宫廷剧了，后宫的妃子娘娘们都用这个来害别人流产的……不好意思扯远了……但是这就证明了红花的功效。痛经多因血流不畅，淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚既能活血化瘀，又能刺激脚底穴位，反正是好处多多，但仍是重在坚持，坚持真的有效果。请注意：例假期间照常泡脚，但是切记不要加红花了，否则后果你懂的。3&经期每天早上空腹喝一大杯红糖水。红糖水要浓浓的，少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二：一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀；二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。在这请注意，是红糖水，没让你加红枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。&4&经期不要碰凉水，不洗衣服。例假来了，最好什么也别干，不要觉得衣服脏了裤子脏了着急去洗，而且还用凉水。有人说我可以兑热水，温水洗衣服就行了呀。千万不要这么想，手脚本来就是肢体躯干的末端，女生本来就容易手凉脚凉，这个时候就别再逞能了。即使有脏衣物，请你留到姨妈走了之后再勤快吧。5&勿洗头，勿洗澡。不让洗头洗澡的原因，其实跟不让洗衣物的原因差不多。洗头洗澡不擦干很容易着凉，尤其是冬天，在经期抵抗力本来就差，稍不注意就着凉感冒了。而且特殊时期，某部位抵抗细菌的能力也减弱了，这个时候洗澡，细菌会悄悄进入的，引起不必要的炎症等等。6&经期勿动气。在这段特殊的日子里，最好不要生气不要哭，保持愉悦的心情。可能你觉得我过于谨小慎微，但是这样说确实有这样的道理。而且这段时期不能被吓到，如果被吓到的话也会影响到姨妈的状况的。相信我，你只有把姨妈伺候好了，姨妈才会让你好过。否则像我一样疼的满床打滚那就悲催了。7&吃榴莲。这是小鸡独家秘诀。榴莲是东南亚国家妇女生完孩子坐月子时吃的补品，榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。而且经科学家证实榴莲确实有减轻痛经的疗效，相信我没错的。8&姨妈来的时候在小腹放个暖水袋。姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个热宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋。个人不建议使用热宝贴，感觉又小热量也不足，还是水自然散发出的温度我觉得比较好，像热宝贴那种化学的发热个人不推荐。9经期勿吃寒性水果。大家可能有个误解就是水果什么时候吃都是好的，但是实际上水果也分凉热。像香蕉这样具有润肠通便效果的水果就是寒性水果，正是因为寒性的不好消化所以才具有通便的功能，同理可推，蜂蜜也是寒性的食物。广大女同胞要注意分辨，不要在经期吃错了水果导致痛经的加剧。END百度经验:jingyan.baidu.com经验还会陆续更新，希望大家予以关注。&如果我的经验能够帮到你，那将是我最大的荣幸，请点击右上方的“有用”小手，并分享给需要的人。&更多经验请加关注“小鸡哔哔哔哔”，你的支持是对我最大的鼓励。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(85)已投票(85)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好737次分享第12期对抗失眠大作战2395次分享第2期吃出白富美1685次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3077次分享◆请扫描分享到朋友圈痛经怎么快速止痛？怎么缓解痛经_百度经验
&&&&&&&&&妇产科痛经怎么快速止痛？怎么缓解痛经？听语音1234567推荐视频痛经怎么缓解时长：01:09来自：百姓健康网科普返回暂停重播播放
百度经验:jingyan.baidu.com痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未生育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经则多因生殖器官有器质性的病变所致。本病属妇科临床的常见病，据有关调查表明，痛经的发病率为33.19%。
百度经验:jingyan.baidu.com1饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
6泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
8练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
9服用止痛药阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
10其它解决途径指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00220热门杂志第1期好梦相伴，一切安好737次分享第12期对抗失眠大作战2395次分享第2期吃出白富美1685次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3077次分享◆请扫描分享到朋友圈百度拇指医生
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今天这篇文章我们再来聊聊关于如何健康调养痛经的那些事儿。满满的干货，姑凉们一定要认真看完哦，一个人要好好照顾自己。男孩子们更要认真的看，下次就不要告诉女票多喝热水了！
痛经怎么办？80%的女生都不知道的缓解痛经妙招
　　一：吃
　　1、多喝热水。只要每次痛经痛的死去活来的时候，身边如果有男票或者其他人说一句“多喝热水”，那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨。当然了，如果身为男票的你，亲自端来一杯热水，或者熬一杯热气腾腾的红糖姜水，那么结局又是另外一番景象了。
　　千万不要对喝水有抵触情绪~保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀，同时热水增加皮肤血流，使痉挛的肌肉放松下来。
　　2、摄取充足的钙质。不管你是否处于经期，摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间，你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛，摄取足够的钙质能减轻这一症状。
　　3、不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间，也许你已经感到腹部发胀，所以更应该避开会导致身体蓄水的食物，以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料：汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。
　　4、减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张，减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水，导致身体保留更多水分，使你更加肿胀。
　　5、补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D，有助于舒缓痛经。如果你经常痛经，就得从饮食中摄取充足的维生素D，或服用补充剂。
　　6、喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶（也称母菊）有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸，是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用，能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰，但不想服用非处方成药，或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用，让你在夜里睡得更安稳。
　　二：运动
　　千万不要以为运动对经期没有任何作用，合理的健身运动不仅可以塑造好的身型，而且对经期调理也是相当有帮助的~快动起来~
　　1、散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果，轻快地走，这样每天做三次，每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽，也可以降低前列腺素，从而减轻痉挛和疼痛。
　　2、慢跑。慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外，你还可以尝试做一些其他的有氧运动。单车和游泳也是很好的推荐哦。每周做3次控制在中等强度的有氧运动，也是每次30分钟。
　　3、仰卧起坐。任何运动都对身体有益，但仰卧起坐同时能锻炼腹肌，是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。
　　运动会促使体内的产生的一种类鸦片，或吗啡β-内啡肽排出。这是因为有氧运动增加血液循环，释放内啡肽，这时候便可以迅速缓解痛经啦~
　　当然，还可以做一些专门缓解疼痛的运动。
比如坐姿蝴蝶式（本瑜伽来自中国瑜伽网），坐姿蝴蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽体式，它能促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿，还可以减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。而且动作缓和。
1、起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。
TIPS：整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。
2、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。&
TIPS：向前看，不要垂下头;尽量不要耸肩;最终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。
3、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。
TIPS：双腿并拢，从拉伸状态恢复到正常。
　　其他小TIPS
　　把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。（为了方便这样做，你可能需要两个热水瓶。）子宫肌肉收缩引发痛经，而热敷小腹或后腰可以使它们放松。你可以用装满热水的普通水瓶或保温瓶热敷，或购买有助于减轻痛经的非处方电热垫。虽然有点贵，但如果你经常痛经，倒是值得买一个。
　　泡个热水澡。热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉，使疼痛不那么明显。试着在洗澡水里面放入一至两杯泻盐。泻盐富含镁，缺镁会造成绞痛。至少泡30分钟。
　　使用卫生棉条。或许你听说过卫生棉条更容易引起痛经这样的谣言？这是毫无根据的说法。用卫生巾的时候，人的注意力都集中在小腹，不但关注绞痛的小腹，还要关注马上就要涌出的经血，担心会不会漏，会不会有血块，要不要马上去换一块卫生巾。如果是夏天，卫生巾不透气，难受程度又增加一分。用棉条可以帮助转移注意力，只是觉得肚子有些疼而已，并没有之前提到的那些困扰，到时间去换棉条就可以了。
　　其实痛经这个问题呢，还是要依靠科学的方式来解决，经前一周保持好心情；正常作息不要过度劳累，要注意保暖，希望看完get到了诀窍慢慢好起来了，希望被老妖婆折磨的妹子们都逃离魔爪！！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。痛经很痛怎么办 5大绝招对付痛经
核心提示：痛经很痛怎么办？引起痛经的原因是我们首先要了解的，这样才能够很好地对症下药。
痛经表示女性的身体发虚，寒气比较多，在经期前后出现下腹及腰骶部疼痛，严重者加加剧腹痛，面色苍白，手足冰冷，甚至出现昏厥，导致痛经的原因很多，气血运行不畅，不良的生活习惯，常高声哼唱，不良的情绪等，痛经很痛怎么办？
痛经很痛怎么办
1.在经期的女性由于体内雌激素含量减到最低，因此对疼痛的忍受度也降到最低，一旦发生痛经就难以忍受，因此要注意雌激素的补充，通过一些天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。因为月经会损失一定量的血液，月经期间适当增加营养，对痛经也起到缓解作用，如蛋白质、维生素及铁、钙的摄入量，多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等；避免暴饮暴食、偏食、吃过多辛辣助阳或寒凉生冷的食物，以免加重痛经；饮食尽量清淡易消化，以保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
2.痛经时，交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，这时要注意加热身体，用热水泡脚，洗个热水澡，喝热水、多穿衣服等都可以加热身体。总之要注意保暖，避免着凉受寒，尽量不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，这样才能有效缓解痛经。
3.保持头低臀高姿势，痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状，因为经血若不能畅快地从子宫颈流出，时间一久就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。另外平时应该避免坐浴，以免导致生殖器官发炎。
4.精神过于紧张会致使痛经情况更加严重，因此保持稳定的情绪极为重要，痛经时也应该保持心情愉快，防止情绪波动，一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
5.避免过于劳累，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合，否则就会加重痛经的症状。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经。
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