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有谁知道孩子早上起不来是怎么回事
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每个人都有种天生的惰性，很多人早上都起不来都想多睡会，关键是要养成早睡早起的好习惯。
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晚上没睡好
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点击标题下方 广州和睦家医疗 即可关注点击右上角发送给朋友/分享到朋友圈 转自：和睦家家庭医疗 你是早起鸟还是夜猫子？你是否每天早上都在“起”与“不起”之间苦苦挣扎？你尝试过改变睡懒觉的习惯来提高效率吗？ 清早是一天之中人的意志力和创造力最强的时段，哪怕只花十分钟专注在想做的事情上，也会收获意想不到的效果。晨练20分钟，享受一份健康的早餐，计划好当天要做的事项，可以为高效的一天从容地开个好头。 但是早起并非对每个人都那么容易，有研究称每10个人里只有1个真正的早起鸟和2个夜猫子，大多数人介于这两者之间，可以通过调整习惯来逐渐适应新规律。为了享受早起对身心的诸多益处，采取下面的办法，做个早起的人吧。 睡得轻松
每天早上都在按了好几次闹铃之后才起床是睡眠不足的征兆。如果睡眠充足，即使不上闹铃，也会按时起床。下面的这些小贴士会帮助你保证睡眠充足，清爽迎接新的一天。 保持睡眠规律保持睡眠规律是保证高质量、舒适睡眠的最佳方法之一。想要早点就寝，尝试每次提前15分钟上床睡觉。如果一下提前太多，身体只会在早晚睡觉时间之间摇摆，无法达到持久的改变。学会取舍平衡自己的身心健康与其他个人和职业上的责任是很不容易的。寻求工作与生活之间的平衡通常从学会说“不”和保持充足睡眠开始。减少晚间的工作和应酬，在就寝前拥有至少一小时放松的时间，然后按时睡觉。遵循起居规律遵循规律的时间表有助放松身心，在该睡觉的时候让身体做好准备。一个很好的例子是坚持在睡前进行20分钟左右的阅读，这会让身体收到信号，即在读完之后就该睡觉了。打盹须谨慎如果你晚上睡得太少，有“睡眠债”要还，最好在下午打个10-20分钟的小盹，这样在醒来之后做事将更有效率，而且不至于搅乱夜晚的常规睡眠。但是，如果有失眠或夜游症的情况，最好不要在白天小睡，它会让这类人群的夜晚睡眠更困难。 吃喝须节制在太饱或太饿时上床睡觉都不利于睡眠。酒精和咖啡因同样也会扰乱睡眠，最好在下午两点之后禁饮。 关机！任何形式的光源都能改变昼夜节律，使人们在夜晚更难入睡。如果你时时刻刻都在看手机、平板电脑、电子书，就更难立刻睡着，最好在上床睡觉前一小时就把它们都关掉。 为第二天做准备关掉了所有电子设备，睡前的一小时该做什么？为第二天做准备。你可以打点去健身房的行装，可以挑选第二天想穿的衣服，可以准备一份健康的午餐……这样做的另一个好处是减少早上要做的事情，让起床变得更容易。 睡得舒服温度、声音、光线都会影响入睡的能力。保持睡眠环境的安静和舒适，将帮你更快入眠。如果床垫让你浑身疼，是时候换个新的了。你的健康可能正指望于舒适、高效的睡眠。 醒得容易
做到上面只是成功了一半。除了睡得好，还要起得来。 明确动机拥有一个具体明确的原因对于早起非常重要。无论是为了吃上更健康的早餐，还是为了能够在早上去健身房，或者送孩子准时上学，你需要一个有真正意义并且可行的目标来激励自己早起。 再给自己10分钟闹钟响起，一般人的第一反应都是把它一把摁下去。10分钟之后，它还会再次响起……没关系，告诉自己只要在这10分钟之内起床就好。在这段时间里，伸伸懒腰，打开窗户让清晨的空气将你唤醒，煮杯咖啡，为即将开始的一天做好准备。当闹铃再次响起，一切已经就绪，你不会再是那个还赖在床上又一次摁下闹铃的人。 不睡“回笼觉”如果你在闹钟响起时已经醒来，第一反应很可能是闭上眼睛再歇一会儿。但因为自发醒来时已经处于浅层睡眠阶段，如果再睡“回笼觉”，并不能得到高质量的休息，反而浪费时间，因此更好的做法是直接起床。 找到合适的闹铃闹铃的时间、声音和位置都会对你是否能快速起床产生影响。闹铃不要设置得过早，为了弥补早起的那几分钟，往往会让人赖床更久。一些闹铃能够用令人愉悦的声音慢慢将你唤醒，让你在起床时感到放松、心情好；一些闹铃则会让你感到烦躁、抵触，更加不想起床。闹铃的位置最好在自己不能一手够到的地方，这同样有助于让你不得不起床。 保持积极心态伴随着牢骚和怨愤，心里想着所有不想做的事情并不能帮你起床。最好在起床时想着一天里最想做的事情，充满激情和期待地迎接新的一天。 以上“睡得轻松”、“醒得容易”13条贴士，希望能帮您早睡早起，只争朝夕。 和睦家广州诊所24小时预约中心：24小时急诊热线：+86(20) 地址：广州市广州大道中301号人保大厦附楼首层点击“阅读原文”了解更多健康资讯:
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晚上失眠早上起不来怎么办
我是喜来乐！大家都称赞我是神医！我其实不是神医，我掌握了特色治病的技巧：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。神医喜来乐特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在我要推荐用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是神医喜来乐看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！亲爱的提问者看着满意请立即选答案呀！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！同时也祝每个抄袭我答案的朋友天天开心快乐！v
其他回答 (12)
晚上喝点牛奶，或是热乎的东西，听一些比较柔和的音乐
可以让别人喊你起床啊，也可以睡前喝一杯糖水


生活有规律劳逸结合……
多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠 的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。
一 个 失 眠 秘 验 效 方 失 眠康复汤: 枣仁30-90g川芎 15g 知 母 10g 甘 草 10g
制 草 大 粉25g 柏 子 仁15g 制 牟 大 粉 30-60g 夜 交 藤 60-120g 生 地 150 百合 30g 五 味 子15g
制 王 几 粉2g
每 晚 临 睡 前 半 小 时 冲服 .合 欢 花15g 水 煎服 , 每 付 煎 3 次 , 兑 一
块,分 3 次 服,
每 日服2次,5付一个 疗 程.
失眠、多梦：
睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根

很简单的问题，把白天当黑夜，把黑夜当白天的OK了

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.



没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
.
本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
.
前段告诉你~医学病理,
.
后段教你~如何解决问题! 
.
不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
. 
医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
. 
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
. 
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
. 
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
. 
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, 
. 
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
. 
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!
. 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
. 
有两种治疗方法: 
. 
一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
. 
二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
. 
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
. 
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, 
. 
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
. 
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
. 
解决编:
今天星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
.
没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ 
. 
睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
.
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
. 
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. 
. 
还有另一种方法 
. 
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
. 
这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
. 
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
. 
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! 
. 
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

. 
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
. 
本题结束后不代表我们缘尽!~
.
如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

治疗失眠的办法： 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
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