怀孕5个多月了。睡眠质量很差，白天很乏，却总是睡不着。晚上失眠多梦。感觉好累哦，有什么办法让我睡得好点么？
怀孕5个多月了。睡眠质量很差，白天很乏，却总是睡不着。晚上失眠多梦。感觉好累哦，有什么办法让我睡得好点么？ 10
每天睡前听会轻音乐放松心情，睡前半小时喝杯牛奶。温的纯牛奶最好。我怀孕的时候也是那样，喝牛奶就好了很多。
我每晚睡前都喝牛奶的。
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可以适当的练练瑜伽啊，我觉得效果很好，不过一定要做完一整套的动作哦。
妈妈放宽心，睡前喝杯热牛奶，容易入睡些
睡前半小时喝一杯牛奶，也可以在睡前洗热水澡.
还真没什么办法，我是孕晚期那会儿长期失眠，根本没办法，但是后来咨询了医生，说宝宝在肚子里睡得很好，不会受妈妈影响的
不知道妈妈是不是还在上班，我感觉白天睡不着不要勉强，找点事做做，这样晚上才能休息的好
我当时也是这样的，也没有什么好的方法，妈咪试试看，在临睡前听听轻松的音乐，把声音调的低点，这样慢慢进入梦乡。
白天多动动，一会就困了
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& 版权所有 2014(c)晚上老是失眠多梦，感觉没有睡觉一样，白天就乏困很累，这是为什么？
晚上老是失眠多梦，感觉没有睡觉一样，白天就乏困很累，这是为什么？
你是不是，压力大，或者心思敏感，容易想事情。哎，虽说每个医生都说要你改变，真能改变你也就不烦恼了。好吧，作为一个资深失眠女，我给你一些私人建议。我现在失眠情况几乎消失了。1，作息规律。符合人体正常的自然的需求。也就是10点左右就准备睡觉，最晚十一点半躺好。2，多使用一些具有舒眠效果的东西，比如薰衣草类型的沐浴露，睡前喝牛奶啊，此类，想必你查过很多了，我就不废话了。3，睡在床上不要想事情，尤其不要想明天的事情未来的事情，不要做计划。实在是需要什么填充脑袋，你可以想想你看过的情节比较舒缓的电影啊电视剧啊小说啊，激烈的或者情绪浓烈的就算了吧。4，从医生处获得一些调整身体平衡的药或者补品。维生素啊什么的，或者中药这样的安神滋补。不要吃安眠药，会停不下来。5，做好睡眠环境的隔音避光。如果无法解决，就选择防噪音耳塞子和眼罩。不要选择睡觉塞耳机听音乐。很多人都说耳塞子不舒服。但是绝对比失眠舒服。但是耳塞子要注意卫生，反正也不贵，我买的最贵的时候也才四块钱一副，现在两块钱一副，我一次买了十个，用了好几个月了。看着有点脏了就换个新的吧，洗洗也行，但还是用新的好。6，不要在床上做别的事。不要养成在床上用电脑看电视吃东西的习惯。要让自己觉得床就是睡觉的。这样才能一到床上就有睡意。大概其就记得这么多了。不要觉得这是病心理压力大。那样更不好。你这个症状是现代人常见的，自己调整就好了。那些所谓医学的大话空话套话，不适用的，我都试过了。那些也就自己了解一下算了，做个参考。个人觉得不实际。
主要看是什么原因引起的失眠多梦。如果是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。如果是疾病引起，应该抓紧时间治疗，避免病情严重。你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。睡前别喝咖啡，茶叶什么的。其他建议：首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 & 第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 & 第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括： （1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 （2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （3）白天尽量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太饱。 （5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 （6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 （7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 （8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 （9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
其他回答 (3)
E3TRYHUHRYHEYHDJ
是不是生病啦 还是 精神衰弱
吃安眠药啊
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