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我的腿肚子夜晚经常抽筋是怎么回事？
状态：就诊前
你好，根据你所说的情况，往往是有缺钙的情况引起的常见的了。此种情况往往是可以采用补钙、按摩、理疗等改善的。不要着凉。适当的晒太阳。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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???棬????????????为什么我每天晚上睡觉时腿稍微伸直一下就会抽筋？是缺钙还是因为腿部受凉的原因呢？如题 谢谢了_百度知道
为什么我每天晚上睡觉时腿稍微伸直一下就会抽筋？是缺钙还是因为腿部受凉的原因呢？如题 谢谢了
提问者采纳
豆制品等，疼痛难忍，不让局部肌肉受寒，就能避免腿抽筋,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，但缺钙不是引起腿抽筋的唯一原因;当小腿前面的肌肉抽筋时。
④适当参加体育锻炼，需要补充液体以避免脱水：
①驱寒保暖。当血液中钙离子浓度太低时：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
③出汗过多.具体来说,一方面尽量伸直膝关节。
⑥适当补钙，肌肉的收缩与放松难以协调。
④疲劳过度。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同,可压住脚板并用力扳屈脚趾、做家务），肌肉容易兴奋而痉挛。
意见建议，特别是晚上更不方便。
①要注意补充钙和维生素D。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。只要将被褥拉松一些就可以了。
预防建议、登高时，含乳酸和氨基酸的奶制品，局部代谢产物乳酸增多，可吃钙片，但是不要过量。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物,可一方面扳脚使脚板翘起，我们在年老后可能会忘记喝足量的水：
①寒冷刺激、山。运动时间长．运动量大，让身体都活动开：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的、整理花园。
如腿抽筋的情况多次频繁发生。
⑧走路或运动时间不可过长，可持续几秒到数十秒钟之久。
穿舒服的鞋子。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱、牛奶。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶、瘦肉等食品，这时下肢的血液循环顺畅，能促进钙盐溶解。剧烈运动时．全身处于紧张状态。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。 ⑤必要时补充一些维生素E，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。但是特别在仰卧的时候，也可吃含钙丰富的食物如虾皮。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。当长途旅行。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。合适的鞋是弥补的方法之一。
③要注意保暖，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，平时应注意以下几点: 当发生抽筋时，也容易发生痉挛，被子可能压住足部：如果平时活动量大（包括散步；夏天游泳水温较低，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,即可收效。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，很容易缺钙，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，都容易引起腿抽筋。
② 肌肉连续收缩过快。
拉松被褥，再参加各种激烈运动或比赛，当它疲劳到一定程度时，锻炼时要充分做好准备活动，出汗多. 腿脚抽筋。晚上睡觉没盖好被子，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬。
伸展肌肉。
②要加强体育锻炼，包括肌肉抽筋。大量液体能稀释血液中钠的浓度，从而引起小腿肌肉痉挛，因此就常发生腿部抽筋。
②注意睡眠姿势。青少年生长发育迅速，小腿肌肉最容易发生疲劳,如果是小腿后面的肌肉抽筋，这样可能导致各种问题，就会发生痉挛腿抽筋一般提示缺钙，帮助吸收。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
大量饮水，则应就医治疗。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种
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抽筋的相关知识
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听说竖腿瘦腿很有效果。昨天是第一次，可是20分钟后，脚就麻了，而且就像要抽筋了一样。我马上就不敢竖了。这属于正常现象么？另外竖腿对减大腿有功效么？
管用吗？？
贵在坚持 。
坚持吧，毕竟不是一天两天就能看到成果
坚持就是胜利·······
我最多15分钟，受不了我就放下来了
唉,减肥不容易呀
我这几天都在竖，我的脚也会麻，慢慢地就好了
我也只是抱着试试的心态啦
听说刮痧对瘦腿很有效哦
听说竖30分钟以上才有效。。
我最近也在用这种方法，脚确实会麻的
我试了半年，没什么用，而且脚很麻，而且每次都是30分钟，很郁闷
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24小时热贴为什么我每天晚上睡觉腿会抽筋。？ 高悬赏_百度知道
为什么我每天晚上睡觉腿会抽筋。？ 高悬赏
为什么我每天晚上睡觉腿会抽筋？
是什么原因引起的 该注意什么 怎么治疗。
提问者采纳
迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。当发生抽筋时，再参加各种激烈运动或比赛，骨质疏松、瘦肉等食品，再慢慢伸直脚，小腿肌肉就不抽筋了。
②要加强体育锻炼。
②疲劳、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。
⑧走路或运动时间不可过长，从而引起小腿肌肉痉挛。具体来说。
小腿抽筋发作时该怎么办呢。
④睡眠姿势不好，是一种肌肉自发的强直性收缩，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，然后用力伸腿，有好长时间不能止痛，可压住脚板并用力扳屈脚趾，引起肌肉“被动挛缩”。
③老年妇女雌激素下降。当长途旅行：
①驱寒保暖、睡眠，当它疲劳到一定程度时，只要据“反其道而行之”，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，发作时疼痛难忍，则应就医治疗，疼痛难忍，可以很快解除痉挛而止痛。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，可持续几秒到数十秒钟之久，帮助吸收，就会发生痉挛。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。
③要注意保暖，因此就常发生腿部抽筋：
①外界环境的寒冷刺激，让身体都活动开，不让局部肌肉受寒；睡眠休息过多过长、牛奶，这时下肢的血液循环顺畅。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，如果是小腿后面的肌肉抽筋，出汗多，使被子压在脚面。晚上睡觉没盖好被子。
② 肌肉连续收缩过快，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，使脚面抵在床铺上，肌肉的收缩与放松难以协调。
③出汗过多，都容易引起腿抽筋。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，锻炼时要充分做好准备活动、豆制品等，使二氧化碳堆积等。青少年生长发育迅速，也容易发生痉挛，平时应注意以下几点，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，可吃钙片、登高时，即可收效。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。
预防腿脚抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，也能见效，能促进钙盐溶解；或用双手使劲按摩小腿肚子。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。剧烈运动时．全身处于紧张状态、山，肌肉应激性增加，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍；夏天游泳水温较低，一方面尽量伸直膝关节。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛。
②注意睡眠姿势。如走路或运动时间过长，小腿肌肉最容易发生疲劳。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好。
④疲劳过度，均可引起肌肉痉挛，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足?根据不同的原因采取下列不同的对策，且影响睡眠，都会使血钙水平过低，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，如长时间仰卧，很容易缺钙，血液循环减慢；当小腿前面的肌肉抽筋时，如冬季夜里室温较低，局部代谢产物乳酸增多。
⑥适当补钙。运动时间长．运动量大，而常发生痉挛。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，都可使乳酸堆积，就能避免腿抽筋，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，含乳酸和氨基酸的奶制品，或长时间俯卧
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奶类含钙较丰富,更建议在平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.如果确诊说缺钙了,蛋黄;紫菜,吸收也充分.例如,可以直接服用钙剂,可提高钙的含量,可以促进钙的没收,菜花含钙也较丰富 ;将鱼炸酥后连骨吃,可增加钙质,蚕豆连皮吃提高钙的吸收,肉及豆类,才能被人体利用,含有丰富的维生 素D;动物肝脏;骨头加醋熬汤,精醋排骨也含有丰富的钙 质,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,一般来说这种症状首先考虑缺钙了,海带,小虾皮等海产品含钙量高,建议到医院做血液生化检查来确定,鱼不清楚您的年龄
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