失眠怎么办啊？
失眠怎么办啊？ 5
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对身体不好
想的太多，真的，对人不好。有时候想想不应该，一切不都是为了钱，为了生活吗，要是活的那么累，还想这些干什么，放下包袱一切都没有了/
失眠症的产生其实大多数都由于个人承受了各方面太大的压力，在精神上不能正常及时做出好的调整而导致的, 要调整好心态，适当参加体育锻炼，朋友聚会，释放压力，晚上用热水烫脚，喝一杯牛奶有助于帮助睡眠。
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
12种安神助眠的食物：
&&&&&& 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　 　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　 　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　 　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　 　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　 　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　 　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　 　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 　　 　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　 　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　 　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 　　 　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效
去药店买注射器，实在睡不着就自己抽个200CC，再严重的失眠都放倒。。。
失眠是可以慢慢调理的，在睡觉前做些睡前适宜的户外活动，如瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。也可以泡泡热水脚，或者买个木非木音乐枕，睡觉的时候听一些舒缓的音乐，促进睡眠。
我之前也有长时间的失眠经历，后来到处问朋友，有个朋友就说 灵芝健脑 好使（搜 smxha），也是试试，效果确实很好使，比安眠要都好使，安眠要还不好买，药店都不卖给我，郁闷，还好这个治好了我失眠，不然我现在估计得患上抑郁症。
用醋泡脚半个小时见效很好的
你知道为什么住在高楼里总是失眠多梦、头晕乏力吗？ 、、、、
专家指出：社会的快速“进化”，让人们的生活违背了自然规律，纷纷涌入钢铁水泥的高楼大厦中工作和生活，高楼林立、电网交错、锅筋混凝土的屏蔽作用及大量采矿等多种因素的影响，我们所接受的地磁场强度正在不断减弱。
再看看我们的生活状态：宅男宅女，以车代步，电脑前久坐不动，这些生活方式严重影响了大自然给予人类最宝贵的财富——地球磁场。其中地球磁场就是“地气”，她象阳光、空气、水份、营养一样是地球生命体赖以生存的不可缺少的基本要素。
很多人在高层居室中养花，虽然精心伺候，但怎么也养不好。宠物，在高楼上，不爱动，没精气神，一到楼下就特精神。总在高楼里住着，头晕乏力、浑身酸痛、失眠多梦、免疫能力下降，城里孩子比乡下的孩子体质虚弱、个字矮、、、种种迹象都是不合理的磁场环境导致的结果！
科学研究证明，“补磁”有益生命 生命离不开磁场。对生命施加高于地磁场强度的外加磁场有利于其健康成长，减少疾病，延长寿命。
小土褥—国家专利保健产品（专利号:ZL）采用“磁性保健纤维”营造出与地球表面近似的“地气”环境（仿地球生物静磁场），沿人体经络的特定方向疏导经络，有效调动经络在人体中的特殊生理作用，辅助改善睡眠质量。对骨骼细胞增生，生理增高有明显的治疗效果。长期使用有助于改善睡眠质量、促进血液循环、降低血脂血压、提高免疫能力等功效！该产品质量轻（0.7kg）体积小，是您居家旅行的贴心伴侣！
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如何判断你是否需要接地气？
请检查自己是否有如下情况：
1、工作、生活环境在两层楼以上；2、睡床采用"席梦思"床垫；3、每天在地表活动少于5个小时；4、每天乘车超过2个小时
如果这5项中您占到其中3项以上，说明你严重缺少地气，建议使用小土褥接“地气”！。。。
其实我也失眠，我不知道我们是否一样，我只要多喝水，就会好些。希望能帮到你。
睡觉前喝一杯热牛奶，尽量不要想其他事情
请喝&好睡点&
做运动都得
舞蹈.瑜伽.骑单车等等，既好玩，又健身，仲有助睡眠。
安定类的西药是最好不要服用的，建议可以试试中药的调理的。要根据自己的情况，对症下药比较好的。
晚饭吃少一点，不吃辛辣刺激的食物，避免油腻，在下午 5:00~7:30 吃饭。
晚饭后尽量不喝水，睡前上个厕所。（睡前不要喝牛奶，容易导致夜间上厕所，得不偿失。有时药物都不管用，牛奶怎么能起作用呢？）
睡前两小时禁止使用电脑。
睡前一小时停止一切工作和学习，让大脑放松。
睡前一小时洗个热水澡，让身体放松。（有时洗了之后体温难以下降，以至于到该睡觉的时候还比较热，反而不利于入睡了，要避免这种情况，请根据季节变化及自己的具体情况把握）
睡前半小时静坐，闭上眼睛，什么都不想，把灯也关掉。（没有入睡困难就不用静坐）
睡觉时，卧室光线要尽可能暗，没法实现的时候可以戴避光眼罩。
卧室要凉爽，睡觉时别盖太多了，凉快比闷热更容易睡觉。
睡觉的环境要安静，如果有噪音影响睡眠，可以隔音戴耳塞，或者制造声音将噪音掩盖。
睡觉时不要思考问题，可以想想一副美丽的风景，或者平静的大海等。
夜间醒来超过20分钟无法入睡时就起来静坐，直到有睡意了再去睡。如果还是睡不着就再起来静坐，如此反复，直到睡着。
工作、学习、生活要劳逸结合，避免用脑过度。
避免过大的压力。
避免过分担心，避免焦虑。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸等都对失眠有一定作用，只是应注意辩证用药，关注综合调理。中西药结合疗法近年取得了众多专家的关注和肯定，调治失眠的纯中药制剂九味神安胶囊结合个体的健康状况辅以谷维素、维生素B1等综合调治，采用心理行为疗法协同，从心理调节入手，调动人体自身调控能力，激发人体自我恢复功能，对睡眠障碍、失眠证治疗取得了十分满意的疗效，取得了良好的临床效果。在安神、睡眠障碍、失眠治疗领域发挥着重要作用，取得了令人瞩目的成就，给众多睡眠障碍患者带来福音，走上心身健康之路。
不要想的太多 不要有太大的压力
可以在每天晚上睡觉的时候，躺在床上，用右手的拇指摁住左手的虎口处，然后用右手握住左手，在开始摁虎口处，一摁一松，如此反复，有点发酸的感觉就是正常，失眠轻的几分钟就会入睡重的多摁一会就好了，很有效的啊，
我之前也失眠。不知道你跟我状态会不会一样。我如果整天无所事事。没有做什么的话，到晚上我就很难入眠。即使睡了，但是质量也不好。也尝试过吃药。但是效果不好 。吃药的话，头晕蒙蒙的。跟正常入睡是不一样的。如果把药停了，还是回到老样子。甚至更严重了。之后我就换了个环境，然后白天让自己更忙碌些，平常多些户外活动。好像渐渐的就能睡着了，一觉到天亮。甚至有固定的生物钟了。在晚上睡觉前半个小时有喝温牛奶。对别人我不知道行不行得通，但是我至少觉得其实对睡眠质量有一定的帮助。另外，睡觉的被窝一定要舒适。
静坐半小时` 审查自己一天，感谢中~ 睡去` 祈祷中`享受这休息时刻~
不要特意把它当回事 这样你会更睡不着 平时多运动运动 记住没有人因为没睡觉而死的 轻松对待哦
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号→ 我得了失眠怎么办啊?
我得了失眠怎么办啊?
健康咨询描述：
工作的压力好大，什么事都不顺心如意，难道就是因为这个原因我就没日没夜的失眠么？我觉得可能不是，因为我觉得我的心里空空的。一点都不烦。是什么原因导致的失眠呢。
想得到怎样的帮助：得了失眠怎么办啊？
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副主任医师
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&&&&&&您好！失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。
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失眠怎么办？6个小妙招助你一觉到天亮
导读: 昨晚您睡得好吗？今天您是否还在一直打哈欠？我想，您又失眠了。那么，现在请让我来告诉您，怎样摆脱失眠……
切勿在睡眠的时候思考问题当您决定要睡觉的时候，就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事，否则，失眠就会对您招手哦！切勿在睡前吃大量的食物睡前吃东西对胃不好，我们在睡觉的时候感觉到胃不舒服，这样就会影响到我们的睡眠，从而导致失眠。
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失眠/睡不着食谱现在，人们的生活压力越来越大，虽然说生活水平逐渐提高了，但是很多人并没有感觉到快乐，而是感觉到很压抑，尤其是现在的年轻人，感觉社会压力越来越大，每年工资没有涨多少，但是物价一个劲儿的涨，尤其是房价，人们攒钱的速度一直赶不上房价增长的速度。于是很多人出现了，失眠的症状，不得不靠安眠药来缓解症状，但是这并不是长期的。
步骤/方法：
1首先，建议你到正规医院做进一步全面的检查，明确失眠的具体原因，因为每个人和每个人的情况是不一样的，一定要做到对症下药，才能更好的把病治好！一定要听医生的话，谨遵医嘱！
2其次，失眠也就是晚上睡不着觉，但是脑袋里不知道在想什么反正就是睡不着，我相信很多人都有这样的经历，如果不是长期的，没有必要太担心，我偶尔也会出现这样的症状，它自己慢慢会好的。
3最后，导致失眠可能有很多原因，可能是白天压力过大所以晚上睡不着，也有可能是白天睡多了晚上就不瞌睡，很多老年人就是这样的，我奶奶就是，白天没事儿就睡觉，晚上睡不着了。
注意事项：
在生活中，不要给自己太大的压力，要放松心情，保证充足的睡眠，但是也不要过多，也要适当的进行锻炼，增强体质，尤其是现在的年轻人，一到休息时间就一直窝在家里睡觉，这样是不可取的。
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我经常会短期性失眠怎么办啊
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患者：我经常会短期 我前年在上海中医会馆，和上海第六人民医院，看过病，后来好转了 请问医生我是为什么会经常短暂性失眠呢？我该怎么办啊？ 化验、检查结果： 最后一次就诊的医院：上海第六人民医院
北京安定医院科李雅文：
失眠是一种很常见的现象，几乎每个人都经历过，短暂的失眠就更加常见。但是不知道你这个“短暂”一般是几天？而且导致失眠的原因有很多，比如说有心事，比如说睡前剧烈运动，比如说睡前喝了些茶水，或睡前跟别人聊天聊得很兴奋。
至于你为什么会失眠我想你需要去找一个专业的心理咨询大夫好好地去分析一下，才有可能找到原因。网上的咨询还是有很多弊端。
但是我要告诉你的是不要为此太紧张，因为紧张本身就会导致大脑皮层保持在一个兴奋的状态，进而影响入睡。很多失眠的人都有这样一个模式，就是失眠导致精神紧张，精神紧张会进一步导致失眠。从而进入恶性循环。
但是说起来容易，真正实施起来会比较困难，因为一个人遇到事情会不会紧张与个人的性格有很大关系，所以要从根本上解决问题可能还需要从改变你的性格着手。
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