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经常失眠怎么办_解决失眠有妙招！
有些人经常出现无故的失眠，晚上失眠怎么办呢？失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。很多人因为无故失眠而感到非常的烦恼，但是又找不到失眠的原因，无法从根本上摆脱失眠困扰。那么，无故失眠怎么办，怎样才能够获得良好的睡眠呢？带着你的疑问接着往下看吧。
晚上容易失眠怎么办？专家指出，一般情况下，失眠主要诱发于心理的各种压力。所以，要想克服这种无故的失眠，应该适当的调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有较高的攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。
营养健康 | 失眠怎么办
&&&& 我们都知道觉醒是人体正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，说止则止的。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠怎么办呢？其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，下面小编具体归纳如下。
&&&&& 一、平常而自然的心态
&&&& 出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
&&&&& 二、寻求并消除失眠的原因
&&&& 造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
&&&&& 三、饮热牛奶法
&&&& 睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
&&&&& 四、身心松驰，有益睡眠
&&&& 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
&&&& A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
&&&& B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
&&& & 五、睡眠诱导
&&&& 聆听平淡而有节律的，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
&&&&& 六、合适的睡姿
&&&& 睡眠姿势当然以舒适为宜，这可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，因此睡得比较安稳。
&&&&& 八、饮食法
&&&& 若疲劳而难以入睡者，不妨适量的食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。值得大家注意的是，晚上在吃东西的时候一定不要贪吃哦，吃多了也会影响睡眠的，因此要注意食用量。
&&&& 采用上述方法，做到睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意的环境和清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
&&&& 另外，为了摆脱无故失眠的困扰，我们还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免饮酒、抽烟、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动，可散步，听一些轻音乐等让运转中的大脑放松下来。
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总是失眠怎么办
&&小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
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晚上经常失眠怎么办
核心提示：晚上经常失眠怎么办 失眠，没经历过的人是不会明白其中的痛苦的。失眠不仅仅是睡不着的痛苦，它还折磨着失眠人脆弱的心理。失眠不仅影响我们的生活，还影响我们的健康，对待失眠，决不能姑息，……　　失眠，没经历过的人是不会明白其中的痛苦的。失眠不仅仅是睡不着的痛苦，它还折磨着失眠人脆弱的。失眠不仅影响我们的生活，还影响我们的健康，对待失眠，决不能姑息，要彻底解决。那么，晚上经常怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
　　晚上经常怎么办?
　　1、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，其一外界环境因素，比如生活习惯的改变、嘈杂、光线刺激、更换住所等; 其二是因素，有焦虑、抑郁、精神疾病时也会出现失眠; 其三就是躯体疾病如疼痛等都会造成。
　　2、平常心对待睡眠。出现不必过分担心，更不能过分的范烦恼，心里越是紧张，越是让自己强行进入睡眠，结果往往会适得其反。有些人认为这样下去大脑得不到休息，即使对寿命没有太大影响，也会比较容易生病，或者应该生活质量。这类担心所导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害会更大，因此要保持平常心才行。
　　3、身心保持松驰状态，有益睡眠质量。睡前可以到户外散步，放松一下心情，同时也是精神放松的过程，上床前可以泡脚，或者去冲个热水澡可能得到更为彻底的放松，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态还有很多的具体方法，例如：放松功等。
　　4、音乐诱导睡眠法。在的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。
　　5、牛奶热饮催眠法。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
　　6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　7、水果饮食促进睡眠。因为疲劳而难以入睡者，可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。
　　8、如果是因为出差在外，不适应环境而致的情况，应先有一定的思想准备，做好一定的防范工作，有备无患，不致因紧张担心睡不好，甚至可以带一些有助于自己睡眠的一些携带物品。
　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
　　扩展阅读：的症状有哪些?
　　1、白天嗜睡。很多患者常表现为白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹。还有人在沙发上靠着看电视就睡着了，但是回到床上又没有睡意，说什么也睡不着。
　　2、睡眠质量差。还有很多失眠患者虽然能够正常的入睡，可是睡眠之后感觉仍然还是很累，醒后仍有疲劳感，这种症状也是属于失眠的。多种因素都会导致睡眠质量差，但引发的症状则大不相同，若出现此类症状要及时分辨，不可贻误最佳治疗时期。
　　3、夜间多梦易醒。很多患者晚上睡觉特别轻，稍微有一点动静就会醒，醒后再入睡就比较困难，有的甚至会一整晚都睡不着。一些患者虽能入睡，但是总是处于前层睡眠，老是做梦。百度拇指医生
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请教各位师兄，经常失眠怎么办？
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我今年38岁，失眠3年多，经常2-3点醒来就睡不着，身心十分痛苦。睡不着的原因是白天发生的哪怕是很小的事情在这个时候就会去反复的想，也知道这样想是没有用的，这些事就算发生对我也没什么大不了，可我就做不到不想，可能是我过于追求绝对的安全感，放不下，或是心胸狭窄。我后来开始学习南怀瑾先生的书，重点学习了《说什么》，也慢慢在理解一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，有一定效果，但远远不够。希望能慢慢放开，过上更轻松的生活，请各位赐教！
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3个办法。。一& &者多念地藏经& && && && && &&&二 者 多放生 施食& && &&&三& & 可以在睡觉时听听心经或者大悲咒。齐豫版
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有其他众生的干扰，老实念佛回向超度他们，其他断恶修善随缘也尽力行之。
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静静地修行。南无救苦救难大慈大悲观世音菩萨！
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失眠有时是因为怕失眠。
所以有时候难以入眠，首先要不慌不忙，要知睡眠是为休息，而放松也是休息，所以只管放松放松再放松，不入眠都难。只要放松，没睡着也不妨碍身体健康，所以不要害怕失眠。
反而是想要不眠坐禅有难度，因为放松的度难以把握，一不小心松过了头就易昏沉。
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失眠可以持诵《地藏经》，配合吃素放生，定有效，末学自己的实践。
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哦，还有施食也很好。
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还有哦，不知楼主是否晕书，可以试试睡前看书，效果蛮好的！我基本没翻十页就会眼皮打架...
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我以前也有类似问题。昨晚也失眠很久。难受半天突然发现还没睡着啊。赶紧念观世音菩萨。真是特别灵。之后就没印象了。应该是睡了。
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阿弥陀佛，不是失眠，是太执着。一心称念阿弥陀佛，不间断，不夹杂，一心不乱。想睡就睡，不睡就念。
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南无观世音菩萨。不知师兄的失眠是否好些了。。。不要放弃，常持观世音菩萨名号，观世音菩萨会保佑师兄身体健康的。
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能不睡觉是好事。
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起念是正常的，不需刻意制止。
补充内容 ( 18:04):
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三十八岁就失眠，肾虚造成的，根据楼主的描述就是所说的小心眼，心里不容事，容不下事，对事物过于计较，较真，性格造成的，思虑太过首先伤到肺了，肺气不足，自己魂魄不安，睡眠自然就不好了，学《金刚经》很适合你的，把自己的心胸放开，不然的话楼主以后的抑郁症会是找到你了，
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阿弥陀佛 请常念南无阿弥陀佛（无论骑车、走路等只要有空余时间尽量用来念佛），尽量不要过度用脑思考一些没意义的问题及人、事、物（凡所有相皆是虚妄，想也是空想毫无意义、一切法不所得、无所有、毕竟空），没必要想，安住于一切都不执着中即可，另外睡眠时间要安排好晚上11点到11：30分前无论如何都要放下一切念头躺下休息，坚持早起4:30分到7点之间就立即起床，多听经闻法（明白宇宙人生真相的道理则可帮助放下一切杂念，保持正念），如此心清净、妄想念头少啦自然也就能调整过来，我也是过来人我于3年前失眠近11年之久，苦痛万分恨不得自己早死，幸好值遇佛法，通过学习后日夜有空就念佛、听经闻法如此3年来一切问题都得到很好的化解。
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不吃素效果基本没有
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我吃过两年安眠药
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吃素以后根本不需要安眠药
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不知道师兄好一点没有？我见过顽固失眠的，你还不严重。
师兄和《金刚经》有缘，不妨背下来，每天背一遍。当可解脱此烦恼。
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南无阿弥陀佛
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