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失眠的治疗方法有哪些？相信这是很多失眠患者最想知道的问题了吧，失眠会导致我们的心情变得烦躁，影响日常的工作与生活.然后导致我们失眠的原因很多，因此知道失眠的 治疗方法，对于人体健康而言非常的重要.而...
　　方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它
1.手感热：主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦；
2.手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差；
3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；
4.手感湿：主心脾两虚，心火盛，精神紧张，易疲倦乏力；
5.手感干：...
以前看了一部鬼片 鬼是在井里的有符咒镇着 但是被撕开看 是什么电影 知道的告诉下 有链接最好广州后勤部医院
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失眠了应该怎么办？
来源： 大洋网 时间：
新闻摘要： 反复不停的出现失眠的状况，给不少人正常生活节奏和工作效率都彻底打乱了，并且还危害到身心的安康，广州后勤医院的刘月岭主任分析说，要想对失眠获得明显的效果，也就需求有针对性的进行医治，从失眠的本源动身，消除致病要素，调整好本身状况，也就是可以尽可能的消除失眠表现，避免复发状况呈现的，失眠了应该怎么办？那如今就让刘主任来为我们具体分析一下失眠的医治办法吧。
    反复不停的出现失眠的状况，给不少人正常生活节奏和工作效率都彻底打乱了，并且还危害到身心的安康，广州后勤医院的刘月岭主任分析说，要想对失眠获得明显的效果，也就需求有针对性的进行医治，从失眠的本源动身，消除致病要素，调整好本身状况，也就是可以尽可能的消除失眠表现，避免复发状况呈现的，失眠了应该怎么办？那如今就让刘主任来为我们具体分析一下失眠的医治办法吧。
    1、消除精神心理致病因素：由于精神心理因素对睡眠状态的影响是非常大的，所以也就需要尽快的消除不良的精神心理状态，避免负面的情绪心理干扰，拥有良好的心境状态，避免因为精神因素引发焦虑、紧张、不安、烦躁等情绪的出现，这样才能够更好的保证睡眠治疗。
    2、避免过分依赖药物：很多失眠患者在出现失眠症状的时候，都会急切的想要通过药物来寻求解脱，而过于依赖安眠药物对睡眠反而会有更大的不良影响，甚至会出现反弹的情况，造成更加严重的失眠状态，所以在治疗失眠过程中，应该尽量避免药物治疗，如需药物治疗，也应该要尽量避免出现药物依赖的情况。
    3、消除身体内源性病因：躯体不适、体内气血不足等躯体因素都可能会引发失眠出现，及时地消除身体不适症状，并且调理好身体状态，补充气血，调理好身体机能，这样也就是能够很好的治疗失眠，防止失眠症状出现的。
    4、消除外界不良环境的干扰：要想保证睡眠质量，也就需要充分保证外界环境的安静，避免噪音、强光等因素的干扰，做好的睡觉前的一切准备，也就是能够防止失眠情况出现的。
    5、建立有规律的作息时间：有规律的作息时间，能够使人建立有规律的生物钟，也就能够在正常的睡眠时间，产生睡意，并且快速入眠，这样也是能够有效的防止失眠症状复发的。
    失眠了应该怎么办？经过刘主任详细的分析介绍之后，相信大家对失眠的治疗也已经有了较好的了解，在出现失眠症状的时候，也能够积极的配合医生的治疗，并且适当的做出自我调节，最大限度的治疗失眠，避免失眠的复发。
    广州后勤医院座落于广州市风景秀丽的越秀区，临近广州火车站、省汽车总站和地铁站，在著名的越秀公园旁，地理位置优越，闹中取静，环境优美，医院面积达10000余平方米。是一所集教学、医疗、预防、保健为一体的二级甲等医院。自1951年建院六十年来，广州后勤医院在上级领导的亲切关怀下， ，并先后多次被评为“全国爱民先进单位”、 “全国卫生建设先进单位”、“全国百姓放心医院”、“全国服务先进单位”，是“全国精神障碍疾病诊疗基地”、国家医保定点单位。
广州后勤部医院成立于1951年，是卫生部在华南设立的唯一一家集教学、医疗、预防、保健的国家公立甲等后勤医院...
1992年毕业于上海医科大学，曾任职于南京某医院精神...
1974年毕业于首都医科大学临床医学专业，之后调进三...精神疾病快速查询
引起失眠的原因？
失眠抑郁症专家介绍
    
    
    
    
    
    
    
    
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失眠该怎么办？为什么会经常失眠？
请看下面我总结的我很高兴也很荣幸的与您真心的沟通：首先建议您欣赏一首自己最喜欢的歌曲，或者再在百度搜一遍小沈阳的小品“不差钱”。这小品你虽然看过N遍了，但感觉你还会笑的，雅俗共赏嘛，这样我们沟通的环境就会非常轻松，惬意，舒服的；春天要来了，咱就要高兴袄，一切都从“新”的开始了。春意盎然，我们把所有的不愉快都扔掉，什么都不要去想了，OK！！！我们必须克制自己的一切私心杂念，才能有份好心情!!!有些事情我们真改变不了，像金融危机等等，但没关系，直接影响就是我们少赚少花点钱仅此而已，真的没什么，我们做好自己就OK了，世俗一切皆为空。人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已，对吧？我们对待事情的对与错，是与非，应该要有自己特有的思想和观点，只要对的，自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!这样活着最轻松！！！如果我们的生活中有问题了，就必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下！！！所以想办法调节好心里状态最主要.知足常乐,真的！！！首先说要放松自己要心态平衡,别有太多的心里负担！！！也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！人生苦短活着就要活着一天开心一天，想开点！！！别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题！！小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！！！多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！！！不管怎样，我们都要好好的活着嘛;乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！人生都没有一帆风顺的，谁都是，风雨过后看彩虹。这样才有意义，朋友开心点昂!对您有所帮助，让您真正的快乐起来;最后祝福您开开心心的每一天，加油，我支持你！欢迎采纳，谢谢！！！+☆⌒_⌒☆
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人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，总是想睡； 　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢!?? 毒素~积少成多~日久肯定就会有麻烦!会把你所有的血汗钱 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好!?要睡几个钟头才标准!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着来!~反应迟,记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一辈子受用,何乐而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛伤脑筋才怪! 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋才怪! 头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,恶性循环才会造成百病滋生,没完没了 &黄帝内经&:&气血冲和,阴阳调顺,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给肠胃动力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,恶性循环又会造成百病滋生,全身不对劲,检查又没病。 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医来教你两招简单有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,减少伤害,达到养生少病痛,长寿之功效. 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 就这么简单!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻松,不懂得就用痛苦和命去换。 如果医生~不想要好处~真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一辈子减少烦脑。 不来是你的损失哦!
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　　长期失眠该怎么办？现代社会的竞争和压力越来越多，很多人都由于各种原因出现失眠的情况，这就造成他们在第二天出现精神萎靡、无精打采、体虚乏力的情况，对于其正常的生活和工作都有着很大的困扰，对于现代人来说，如何有效缓解失眠是迫在眉睫急需解决的问题，下面就来请成都军区联勤部机关医院专家来为我们简单进行介绍一下。
　　长期失眠该怎么办？专家告诉我们，导致失眠的原因很多，如生物钟紊乱引起的失眠、重大事件刺激引起的失眠、原发性失眠、饮食造成的失眠等等，对于患者来说，就需要根据自身症状和发病因素，选择有效的方式去缓解，下面就为大家列举几种有效方法。
　　1、睡觉前最好可以使身体放松，可以在睡觉之前冲一个热水澡或是拿热水把脚泡泡，这样可以提升体温，能够让人产生困倦感。
　　2、睡前要尽量保持情绪稳定性，不要浮想联翩，心情以及情绪的稳定是保证自己更快进入睡眠的最佳方式。
　　3、可以在临睡时喝杯温热的牛奶。钙质能够很好的调节神经系统，起到镇静安神的作用，而牛奶中含有的钙质比较多，可以使身体放松，从而更好的进入睡眠。
　　4、进行深呼吸，或是通过一些有意识的行为来放松自己的身心，可以听一些节奏缓慢和轻旋律的音乐或歌曲，使烦躁的心情随着音乐逐渐缓和。
　　长期失眠该怎么办？以上就是成都军区联勤部机关医院专家给大家介绍的全部的内容，希望可以对大家能够有一定小小帮助。专家提醒，如果失眠不是很严重的话是完全可以通过自身的调理来治愈的，然而假设比较严重的，就一定要趁早的去证件齐全的医院开展检查以及治疗，莫不可延误时间。
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