为什么我晚上总是梦多睡不好，上课精神不行老想睡觉，不知道怎么办，请求帮助。_百度知道
为什么我晚上总是梦多睡不好，上课精神不行老想睡觉，不知道怎么办，请求帮助。
我现在初三，每天睡不好更没时间锻炼，每个星期会出去打篮球，也不会是有心事，因为这持续一、两年了。
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我也经常有这种情况，我觉得可能是由于你精神不好造成的，或者是肾虚，肾虚会让你觉得老是没精打采的，总没劲，晚上睡眠质量不好，你可以先试试让自己精神放松，早点睡，如果效果不好你可以试试补补身体
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缺少锻炼，尤其是早起锻炼。
晚上适量运动有助于睡眠
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出门在外也不愁现在是初三关键期 作业很晚 上课想睡觉有没有什么办法可以不睡觉的 别来花露水 和风油精太刺激眼睛和鼻子了 难受！ 有没有什么简单的方法
现在是初三关键期 作业很晚 上课想睡觉有没有什么办法可以不睡觉的 别来花露水 和风油精太刺激眼睛和鼻子了 难受！ 有没有什么简单的方法
晚上睡眠质量要好，身体素质好，精力才会充沛。每天睡觉前，做运动，会让你忘记压力，快速进去睡眠。第二天干什么会更有劲。这是我的经验希望可以帮到你，祝你考试成功哦。
做完作业都凌晨左右了 有没有什么方法可以简易的做运动呢 回答之后分给你了！
仰卧起坐，登自行车，都可以在床上做的。还有一个功能就是男生健身女生瘦身哦。俺也再坚持中。
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准备包湿巾吧
喝茶或者喝一些咖啡
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校园生活领域专家我昨晚特别困，但一想到第二天就要去单位，就是睡不着，一整晚都没睡着，咋办？_百度知道
我昨晚特别困，但一想到第二天就要去单位，就是睡不着，一整晚都没睡着，咋办？
你应该养成嘁佥淬巧诖屏答侃淡胎一个习惯，就是明日的事和今日没关系。今日做好今日事，比如吃饭，睡觉。明天的事没有发生，不知道是什么样子。如果有担心事，明天也许会有好结果，所以今天不能预知明天的事，明天事明天解决，今天的晚上你该做的事，就是不考虑任何事。睡觉！
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没办法，这只能靠你自己调节。如果要是单位的问题的话，实在不行就只能考虑跳槽了。
我是心理因素
所以说就只能靠你自己调节了。不论什么事情，只要你想清了、看淡了也就没什么了。
你平时感觉怎么样
平时长期在学校宿舍，习惯的话，睡得特别好
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出门在外也不愁前天打球累了回公司之后感觉超累而且浑身肌肉痛（很长时间没剧烈运动了） 昨天晚上流鼻血 而且很想睡觉 求解
前天打球累了回公司之后感觉超累而且浑身肌肉痛（很长时间没剧烈运动了） 昨天晚上流鼻血 而且很想睡觉 求解
前天打球累了回公司之后感觉超累而且浑身肌肉痛（很长时间没剧烈运动了） 昨天晚上流鼻血 而且很想睡觉
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很正常，你的肌肉又要发育啦啦啦啦啦…
你身体里的营养成份过多
流鼻血是一种表现想睡觉是你长时没运动表现
肌肉承受不住 要休息
要适当运动
哪怕半小时也好的
人累想睡觉是正常的，我以前打三个多小时也累得大小腿都痛，至于留鼻血可能是上火，打球只是加速了它的发生！不放心可以去医院看看
久了没运动，一旦下次运动的时候，运动量稍大，就容易浑身肌肉酸痛。
疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
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太久没运动，开始运动时，一般不要剧烈运动。要循序渐进。开始几次运动量不要太大。运动量太大心脏跳动突然加速压力大血液迸出。容易出现剧烈运动后流鼻血现象。
楼主你好；&&&& 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
太久没锻炼，一下子运动量过大，导致身体肌肉酸痛，流鼻血可能是天气太热上火。
看你年轻了啊
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