疾控面对面 你戒过几次烟？ “ No smoking”戒烟从今天开始_高碑店吧_百度贴吧
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疾控面对面 你戒过几次烟？ “ No smoking”戒烟从今天开始收藏
从第一天开始上班算起，你的工龄和烟龄一样长吗？这些年有过戒烟吗？失败了几次？戒烟时间最长的一次坚持了多久？抽过多少牌子的香烟？戒烟时经得起名贵香烟的诱惑吗？你的记忆力怎么样了？香烟不香。香烟的危害不必在这里老申重谈了。如果你正想要戒烟，那么请和我一起在此时此刻开始戒烟；如果你是屡戒屡吸者，在这里写下你的决心：从此少烟不吸；如果你已成功戒烟，也请写下你的戒烟经历和经验，让大家互勉共进。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& XIYI王子
想戒，总是忍不住
【关于戒烟的一些误解】&&&& ◎戒烟有害 &&&& 竟然有些吸烟人会认为，多年吸烟后他们已经适应了香烟中的有害物质，如果戒烟反而会因为体内缺少这些有害物质而生病或死亡。持这种理论的人甚至还能举出一两个戒烟后立即死亡的实例来加以证明。但是，这种理论百分之百是错误的，因为世界上至今为止还没有发现一个因戒烟而死亡的病例。 &&&& 有人戒烟后不久便会死亡可能是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不可能是因戒烟所引起的。世界卫生组织发表的数据显示，戒烟一年后，心脏病的发病率便会下降一半；戒烟十五年后，肺癌的发病率将与不吸烟人相同。 &&&& ◎过滤嘴香烟很安全 &&&& 名牌香烟虽然价格不菲，但它们绝对没有进行过任何无害处理，这不是因为生产商们不想，而是因为他们无法做到。早在上世纪60年代，美国的布朗·威廉姆斯烟草公司便开始寻找去除香烟中有害物质的方法，以便能够生产出一种安全的香烟。但历时多年的研究却毫无进展，最后得出这样的结论:由于香烟烟雾中绝大多数的有害物质都是在燃烧过程中产生的，所以根本无法在生产香烟时去除。 &&&& 1952年，美国人发明了过滤嘴香烟，原以为这种香烟能够安全些，但是多年后发现它却使吸烟人死于肺癌的危险性足足提高了近20倍。1997年11月，美国《癌症学会期刊》上发表的研究报告指出:“越来越多的吸烟人罹患腺癌，这是肺部组织深处最小孔道内发生的一种新型癌症，它与50年代以前所常见的肺部表面上的鳞状细胞癌有明显不同”。 &&&& 美国防癌协会的主任麦克·桑恩博士说:“香烟越淡吸烟人越会将烟深深地吸入肺部深处，致使更多的肺部组织与致癌物质接触。这便是主呼吸道腺癌患者增多的主要原因”。 &&&& 仔细地研究人类广泛使用烟草产品近五百年的历史后发现，从十九世纪末期香烟逐渐流行后，与吸烟有关的疾病和死亡才开始大量发生，并且随着过滤嘴香烟的出现而愈演愈烈。目前，在造成人类死亡的各种原因中吸烟名列榜首，其中过滤嘴香烟便是罪魁祸首。 &&&& ◎男子汉的风度 &&&& 有些人明知吸烟有害但仍前仆后继、乐此不疲，这是因为他们认为吸烟很潇洒、很有风 度。然而事实恰恰相反，吸烟将严重伤害吸烟人的呼吸系统及心肺功能，从而会使人的体力与耐力明显下降。那些稍做一点剧烈运动便气喘吁吁的吸烟人，会有多少风度和潇洒可言 呢？同时，科学家们早已明确指出，吸烟将严重损害男性的生殖能力及性功能。实际上，要想真正具有男子汉的风度，多做运动和立即戒烟才是正途。
【戒烟的近期和远期好处】&&&& 吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。&&&& 一、戒烟的近期好处&&&& 1、味觉改善&&&& 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。&&&& 2、口臭消除&&&& 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。&&&& 3、牙齿变白&&&& 焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。&&&& 4、咳嗽痰液减少或停止&&&& 卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。&&&& 5、血压降低&&&& 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。&&&& 6、睡眠改善&&&& 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。&&&& 7、视力提高&&&& 戒烟后视力可得到一定程度的提高。&&&& 8、其他&&&& 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。&&&& 二、戒烟后的远期好处&&&& 1、患癌的危险性减少&&&& 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。&&&& 2、冠心病的死亡率下降&&&& 冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。&&&& 3、防止肺功能变化&&&& 许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒钟用力呼气容积(FEV1)及最大通气量(MBC)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。说明吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(CV/VC%)、闭合容积占肺总量的比值(CC/TLC%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。&&&& 吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。&&&& 4、有利于优生&&&& 孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。&&&& 5、溃疡病容易治愈&&&& 吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。&&&& 6、防止寿命缩短&&&& 吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。&&&& 卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 &&&& 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。&&&& 戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 &&&& 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。&&&& 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。&&&& 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。&&&& 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 &&&& 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。&&&& 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 &&&& 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& I&&&&&&&&&&&
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
也知道抽烟不好 ，就是戒不了。唉
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我吸烟一年了，最近发现烟瘾越来越大，有没有好的方法戒烟呢_百度知道
我吸烟一年了，最近发现烟瘾越来越大，有没有好的方法戒烟呢
我是一个女生，不想天天离不开烟，有什么办法能够让我尽早戒烟呢
提问者采纳
女生来说你还是转移注意力什么的吧上网购购物买买东西一兴奋兴许就忘了再运动运动去健身房看看说不定还能遇到帅哥哈实在不行你就试试啡立清这个是草本戒烟棒主要是纯天然的，对女生没有什么身体伤害祝你早日戒烟成功！
提问者评价
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这是我的回答内容如下： 要戒烟，意志力是非常重要的。香烟里面含有尼古丁是众所周知的，还有烟碱、焦油等其他物质真正对人体有害的是烟碱，焦油等其他物质。而使人上瘾的是尼古丁，它能刺激人的中枢神经，让人对它产生依赖。往往戒烟的人，在戒烟开始几天，会感觉头晕，烦恼，脾气躁，精神不振等原因，这属于戒烟后遗症。这个时候，就要戒烟者拥有一定的意志力。如果要戒烟，打火机，烟灰缸什么的藏起来，这些会间接引发戒烟者的烟瘾，还有最好不要与抽烟的人接触，不然戒烟的几率就会降低，甚至戒烟失败。其二，如果戒烟的人想抽烟，想的时候多喝水，以水来减缓喉部不适，而且多喝水会逐渐减少体内抽烟时残留的有害物质其三，可以借助其他食物转移抽烟念头，如口香糖，瓜子等其四，戒烟的时候，特别会觉得烦躁，这个时候最好适量做些运动最后祝你戒烟成功
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其他1条回答
戒烟全靠意志力，而戒烟的方法层次不穷，但是全靠你的毅力。
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