21岁记忆力差，注意力也很难集中，老是分心，这是什么情况？_百度知道
21岁记忆力差，注意力也很难集中，老是分心，这是什么情况？
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你好，很高兴为你解答记忆力和注意力息息相关，相互影响。导致记忆力差、注意力不集中的原因有很多，像压力、睡眠、情绪、生活习惯、精神状态等都会影响记忆力，使记忆力变差，注意力不集中，这些都是正常的，不用担心。好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力。一般，比较有效地训练方法有三个：（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到 “精英特速读记忆训练网站”学习，。（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。我以前记忆力也是不好，我自己用的就是精英特速读记忆训练，训练比较简单，但很有效，你可以去下载练习看看。希望我的回答能帮到你，望采纳。
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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跟我一样啊，没事的，记忆力差是你不用心记，分心是因为你做的事不是你想做和喜欢做的事
记忆力不好请用“生命壹号”
睡觉不足，营养不足，锻炼不足，一直不足，
撸多了。戒撸吧
一个月就那么就那么两三次
不多。早睡早起。保证睡眠充足。知道么？遇事用心点。
有老年痴呆症，我外婆就是
是不是有什么心事
那去医院检查一下吧
可能是要来月经了
熬夜多了。可能有些肾虚
不会吧！？
注意力要自己注意。。记忆力你不经常用脑的话当然差了...想象你高中时候要是一直背书你记忆力是不是就很好突然一下闲了然后又努力是不是就下降了。很正常。。
和我一样，抑郁闷症
不过是早期
我现在的情况比你严重多了
也没什么耐心
是的，都这样
想不想听听我现在的情况
我因为我妈的一句玩笑话就一直记在心上，结果现在无时不刻不在想自己是不是很丑
什么事都不想干，什么事都做不了，害怕见人，整天躲在房间睡觉上网
你多大了？
有在读书了吗？
我现在非常没有自信
那有在上班吗？
我和我爸妈一起工作
是的，明明自己长得还可以
可就是不敢相信自己
你心理压力大
是的，严重时出去逛下街看到奇丑无比的人经常会想自己是不是也和他们一样丑
甚至比他们还丑
经常整夜整夜不睡觉
经常吃饭吃不下，玩又玩不开
不会吧 ！这么严重
感觉快疯了，很想自杀
你这个问题太严重了
是挺严重的
你打算怎么处理？
我已经去过三次精神病医院了
都没什么作用
不知道该怎么处理
我觉得你还是去看看心理医生
你觉得呢？
真的快疯了
有时候想把我妈杀了再自杀
但我不会那样做的
有机会还可以出去旅游
我宁愿自杀也不伤害他人
问题是我现在不敢出门
一出门总觉得别人在说我丑
我把自己当作全世界最丑的人
那你觉得你自己丑吗？
看下镜子觉得不丑，但是不敢相信镜子里面的人是自己
因为觉得自己不可能那么好看
要不然我妈也不会说我丑
就是没自信
你要去找心理医生
我不想那么快就结束自己的生命
不过还是要靠自己
我还有很多爱我的人
是的，主要是靠自己
经常想不开，但是想到爸妈，想到亲人就。。。
你不知道我有多难受
我已经两三个月没正常过了
没睡一个好觉，没吃一餐好饭
没有一天是开心的
你要知道，比你这种情况还差的人都有，没理由不让不好过啊
又不敢出去见人
我现在就总觉得自己难看反正
其实是不难看，但就是不愿相信
我要睡觉了
你也早点睡把
知道了，谢谢你
哥们，你和我一样啊
我和你这情况一样
咱们真是患难与共啊
你觉得是什么原因？
可能是得了什么病吧
我觉得还是上医院看看比较好一点
还有其他原因吗？
不晓得，我原来睡眠不足的时候就出现过这种情况，你可以多活动活动手指，这样可以增加记忆力，怎么集中注意力我就不晓得了
少撸。。。
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出门在外也不愁副主任医师
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我才23岁不知道怎么了记忆力很差
状态：就诊前
咨询标题：我才23岁不知道怎么了记忆力很差
我这个该怎么治疗?
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我也不知道什么时候开始的.我的记忆力不怎么好。可我不怎么生病.
我自己不知道该怎么办.
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
w***发表于
副主任医师
你好！考虑植物神经功能紊乱的表现，多和你的生活习惯及用脑过度有关，平时注意工作学习劳逸结合，不要熬夜，养成好的生活习惯，放松情绪，如果情况很严重，及时接受药物治疗，如果想要更详细的咨询治疗，及时联系我们。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
靳立春大夫本人
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癫痫、小儿癫痫、失眠、抑郁症、头痛、焦虑症、神经衰弱、偏头痛等
靳立春，女，副主任医师，95年毕业于河南中医学院擅长癫痫、小儿癫痫、失眠、抑郁症、头痛、焦虑症、神经衰...
神经内科可通话专家
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北京协和医院
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好大夫在线电话咨询服务记忆力差怎么回事？我才20多岁 记忆力就很差了 老是忘记，有的事情刚说了就忘了_百度知道
记忆力差怎么回事？我才20多岁 记忆力就很差了 老是忘记，有的事情刚说了就忘了
我高中的时候有点鼻炎 好像是与记忆力有关 我初中的时候记忆力不错的呀鼻炎是治不好的呢 怎么办啊
提问者采纳
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。多吃以下增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
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目前还没有特效药和方法根治鼻炎，吃药和手术只能是缓解症状，主要还是靠自己平时注意和预防。缓解药物鼻炎康片和开瑞坦。多吃以下增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
自信。别找枕头。
我和楼主差不多，吃东西真的有用吗？
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