调查显示，中国成人的吸烟率，男性超过50%，女性约为2.7%。而在欧美国家，吸烟率约为20%。香港吸烟率只有百分之十几。
吸烟有害健康，人尽皆知，记在淘宝上搜索“戒烟器”，出来的相关搜索结果有近100页、约5000多件，销售最好的单件商品有3万多件。既然有很多人都在积极地准备或正在戒掉香烟。
我国是世界上最大的烟草受害国，吸烟者超过3亿，约占全球吸烟者总数的三分之一。7.4亿非吸烟者遭受二手烟的危害，其中1.8亿为儿童。每年约有140万人死于烟草相关疾病。吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危险因素。而“二手烟”同样可引起多种恶性肿瘤、慢阻肺、心脑血管病等严重疾病，尤其容易危害孕妇、婴儿和儿童的健康，可引起婴儿猝死综合症、儿童肺功能低下、支气管炎、肺炎、哮喘和中耳炎等。研究表明，与吸烟者共同生活的女性患肺癌几率比常人高6倍。为了你和周围人的健康，请自觉掐灭手中香烟。
那么戒烟有妙招吗?确实有小妙招。那就是在戒烟的最初阶段，一定要减少跟烟草接触的机会。比如说出去吃饭、打牌，这些场合很多人都抽烟，那么在你戒烟的时候，就不要去这种场合。既然戒烟，就把所有的烟和烟具都扔掉，让家里、办公室、车上都没有烟，而且要告诉家人和朋友，你已经开始戒烟，让他们监督你、鼓励你、支持你。同时，合理膳食，而且要坚定信念。任何戒烟的方法、技巧，最终还是靠你自己来完成。
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CFP供图。2016菠萝科学奖揭晓加薪有助于戒烟？婚礼送份子钱有数学公式？苍蝇为何总在搓手？……9日晚间在杭州颁奖的第五届菠萝科学奖，其风格依旧延续了以往的搞笑和无厘头，但不变的还是科学家“认真的幽默
距离被称为史上“最严控烟令”的《北京市控烟条例》正式实施已满一个月，在全市所有室内公共场所、工作场所和公共交通工具内禁止吸烟的严格控令下，“烟民”们的感受如何？北京青年报记本报讯(记者刘洋)距离被称为史上“最严控烟令”的《北京市控烟条例》正式实施已满一个月,在全市所有室内公共场所、工作场所和公共交通工具内禁止吸烟的严格控令下,“烟民”们的感受如何?北京青年报记者近日从我中新网7月2日电(生活频道刘旭辉)今年上半年,国家在控烟领域频放“大招”。从新版广告法全面严控烟草广告发布,到提高卷烟批发环节从价税,再到备受关注的京版“最严控烟令”落地,全社会对控烟的认识不断加深。
美国研究人员发现，戒烟15年以上者，心力衰竭或早逝风险显著降低，几乎跟从不吸烟者差不多。华盛顿特区VA医学中心的研究人员分析了2556名年过65岁老人的健康数据，其中629
6月18日电史上“最严控烟令”实施半月有余，不少北京烟民在控烟条例实施以后，对控烟工作表示支持，吸烟量明显减少，有了戒烟的行动，但在戒烟的过程中出现了咳嗽等现象，专家表示，
据1626时尚资讯编辑整理以吸烟这种不良嗜好为设计线索，christiansjostrom设计出了这款骷髅烟灰缸，将吸烟的辅助工具变为死亡的象征。骷髅的眼睛可以作为理想的烟北京史上最严控烟令《北京市控制吸烟条例》已经正式实施近两周时间，有的餐厅为了禁烟还把烟灰缸全都砸了。在大环境的督促下，北京的戒烟者开始增多，各种销售戒烟产品的店家也纷纷盯上了戒烟者的钱袋子。商家忙赚戒北京史上最严控烟令落地半月，抽烟愈发不便的环境和随处可见的控烟宣传，让一些老烟民也动了戒烟的心，可是抽了几十年的烟真能戒掉吗？来听听戒烟成功的老烟民们怎么说――你再抽别人就烦你了65岁这一年，老梁戒烟让我们的青少年了解酒的危害，主动拒绝饮酒，有关部门对此应有所作为。据中国疾病预防控制中心营养与健康所等机构年对6城市青少年饮酒状况调查，我国12岁以上中学生饮酒率高达51%，远超东南
全球成人烟草调查显示，我国目前15岁以上烟民有2.56亿，被动吸烟者7.38亿。然而自6月1日起，北京正式实施“史上最严”控烟令，带顶场所一律禁烟，室外排队也不得吸烟，最高
据人民网报道据世界卫生组织数据显示，每年由于吸烟导致600万人死亡。6月2日，南非Vitality研究所负责人德里克?亚希呼吁医生应鼓励吸烟病人用电子烟代替传统烟草，本报讯(记者方芳)随着“史上最严控烟令”的实施,包括办公楼在内的很多公共场所已经全面禁烟,这也促使一些烟民产生了戒烟的愿望。记者这两天采访了一些戒烟门诊,发现并未出现门诊量大幅增加的情况。调查一些烟民
昨天，记者来到人民医院戒烟门诊采访。北京晨报记者李木易/摄随着本月起史上最严禁烟令的正式实施，很多“老烟枪”吸烟的空间越来越“狭窄”，戒烟门诊再次走入了人们的视野。作 中国食品饮料网()讯6月1日是被外界称为最严的《北京市控制吸烟条例》实施之日，最严控烟条列的出台让不少烟民是叫苦不迭，而史上最强的戒烟神器也开始在现实生活中大为流行。 北京实施的“禁烟令”中明确规定，凡是带顶场所一律禁烟，公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟，室外排队时也不得吸烟，违反条例最高罚款将200元，单位最高罚款1万元，浩浩汤汤的禁烟运动由此展开
昨天，北京晨报记者随西城区卫生监督所的一线执法人员到北京儿童医院、首都博物馆进行“禁烟”监督检查。当天，在对西城48个单位的监督检查中，并没有一张罚单开出。而在对朝阳
新华社北京5月31日新媒体专电6月1日，“史上最严禁烟令”将正式执行。如果就这么不抽了，身体会有什么反应?首先要给烟民们打打气，无论烟龄有多久，30天也好，30年也罢
据参考消息网报道外媒称，日是第28个“世界无烟日”。根据欧盟委员会5月29日发布的调查数据显示，欧盟国家烟民比例从2012年的28%下降至目前的26
很多烟民都知道烟草的危害，也曾想过努力戒烟，但是很多方法都宣告失败。其实，近年来，世界各国的专家们也一直在寻找简单易行的绿色戒烟方法，如果您想戒烟或者想帮助身边的人戒
5月15日，国家卫生计生委发布了《中国临床戒烟指南（2015年版）》，再次强调烟草依赖是一种慢性病。在现实生活中，烟民们的戒烟之路又是怎样的？戒烟门诊和戒烟热线这两个
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咨询电话：6戒烟日：每年5月31日是“世界无烟日”。为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织于1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。
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_我兩次戒煙。一次成功禁絕一年九個月。另一次成功七年，2006年迄今。一、不要使用「如煙」，完全無效，且會造成肺部深處的不安，使用超過一段時間，會長咳不止。二、一定要使用「戒煙貼」，我的經驗，比其它任何方法（尼古丁含片，尼古丁口香糖）都要有用。三、信奉「五日戒煙法」，按日本醫學界說法，五日後，人體就能過了尼古丁的禁斷期，再下來，就是純粹的「心理因素」了，我兩次戒煙，都是「五日斷戒」成功。四、五日後，要確保一件事，生活中無煙，身上無打火機，絕不購買香煙在身上、車上。五、從此，要學會最重要的一件事，要「學會拒絕香煙」向所有身邊的人表示，正在戒煙中，請幫助我，不要在我面前抽煙，也不要遞煙給我，我現在聞到煙味會想吐（其實你想聞的要死），但，一定要在嘴巴上不停向外傳達如此訊息。在行為上，作個對香煙有敵意的，帶有一定攻擊性、防禦性的反煙人仕。即使被人嘲笑，被人指責，被人嬉落，你也要一意孤行下去。不這樣作，你的戒煙，不可能成功。總之，戒煙的前題，無非三件事。一、使用戒煙貼的幫助。二、口頭、身體，行為，三道防線，一同拒絕香煙的靠近。三、最重要的，從此，要堅決地要讓自己，變成「反煙人仕」，不到這一層次的變化，你遲早會復吸。我第一次戒煙失敗，就是少了最後一步。第二次，我讓自己成了堅決的反煙人士，終於成功。
身为一个抽了20多年烟然后戒掉的人，我得先说一句：如果是你想你爸戒烟，而且你也说服他戒了，但他真能戒烟的可能性依然非常小。或者是戒了一段时间又吸，或者是压根就不戒，几天就坚持不住，背着你们偷偷抽。&br&&br&&b&戒烟这事，必须得本人主观意愿上真的真的真的想戒了&/b&，&b&心里没有一点点的抵触和不满，才可以成功&/b&。而且也只有这样，戒烟后才能坦然面对吸烟环境而自己不吸。不然，迟早还会吸，如同 &a href=&/people/jing-22& class=&internal&&Jing&/a&在答案里说的那样：&br&&blockquote&一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。我见过不少人告诉我，他们戒过酒戒过毒戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟20年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。&br&&/blockquote&基本上，他说的我都同意。&b&唯一有异议的是，我从戒烟成功（一个月后？）开始，一直到现在，别人给我烟也好，或者在我边上抽烟也好，我不会有任何想抽烟的欲望和心理，所以我不需要去克制自己。&/b&这也许是个体差异吧。&br&&br&这问题我之前也回答过，把答案照搬过来吧。&br&&b&--------------------------------------------------------------&/b&&br&&br&我抽烟几十年了，大致估估将近30年吧。也曾经戒过，没戒掉。家里人也说要我戒，但不是非常强烈，随口说一嘴这样。不过我在家不在房间里抽，都去阳台或厨房。甚至，在对面楼里还有一位经常一起上阳台抽烟好基友：&br&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///bxhanqing%3Ffrom%3Dfeed%26loc%3Dnickname& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@汗青微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&窗外雨纷纷，拉开窗把身子探出去，深深地吸一口清新空气，然后点上一棵烟。对面楼上一扇窗户一动，一条赤膊大汉显现出来，把身子探出窗外，火光一闪后，烟头星星闪动。雨幕中的楼房和人都面目模糊。我挥动烟头示意，对面烟头也晃动了一下，一股淡淡的默契顿时在雨中弥漫开去——都是不容于室的英才啊。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A////xfqiLbMQ4& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 06:45&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&大家都知道，抽烟的人几乎都有咽喉炎。有一年我咽炎比较严重，冬天出门，从暖和的地方一到冷空气中，就会咳嗽好一会。然后从冷的地方到暖和的地方，也咳嗽。再就是晚上睡觉，一躺平了也会咳嗽。&br&&br&去军区总医院看，大夫给开了些药，其实我自己很清楚，怎么看都看不好的，要么戒烟，要么治标，所以我去医院其实是为了开磷酸可待因，也就是俗话说的摇头水。那东西喝一口，很快就可以平复咳嗽，是个典型治标的东西，对咽炎本身没有治疗作用。&br&&br&但这个药是严格的处方药，一次最多开三天，吃完再去开，非常麻烦……&br&&br&&b&有天回到家后，想了半天，我觉得，我该戒烟了。&/b&&br&&br&&b&其实也就一星期，过了一星期基本就不会主动想了。&/b&那阵我买了些零食，后来发现零食其实没什么用，连安慰剂都算不上，吃不吃都一样。&b&于是零食还是没吃。没有任何生理不适，我因此认为流口水鼻涕什么的，都是心理作用导致的。&/b&&br&&br&再就是大概两个月左右的时间里，我依然有随身带烟和火机的习惯，而且还特别严重。出门一定会检查一下兜里有没有带烟和火机，要是没带，就发慌，原因是觉得万一我想抽呢？要知道想抽的时候没有，会非常难受，不是生理上难受，而是心理，跟百爪挠心似的，会一直想一直想，什么事都做不了，光想抽烟了。&br&&br&当时的一条记录：&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///bxhanqing%3Ffrom%3Dfeed%26loc%3Dnickname& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@汗青微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&戒烟，但桌子上必然有烟，火机。出门什么的，绝不忘记带上火和烟。经常伸手一摸兜：恩，都有，不过劳资正戒烟中，不抽。这种时刻存心眼气自己，没事虐己千百度我待香烟如初恋的心态是肿么一回事……&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A////zpgar4Mnj& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 20:48&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&然后开始的时候，经常下意识地要抽烟了，一摸口袋里，有烟和火，塌实了，然后想，我就是不抽，我有烟，但我不抽，横。&br&&br&再后来，很少想到抽烟了。&br&&br&再后来，想不到，彻底不抽了。&br&&br&再后来，我把烟和火从口袋里拿走。到现在都没抽过。戒眼快两年了（现在不止了哈）。&br&&br&现在我没有想抽烟的欲望。别人在我身边抽，我也没有任何想抽的欲望。但我也不反感，给我烟的人很多，有时候公司开会，几小时下来会议室一开门跟着火似的烟雾呼呼往外冒，我完全没感觉，一点不想抽。&br&&br&&b&我的总结是，戒烟如果是因为这个那个外力作用，&/b&譬如家人要你戒，或者怎么怎么了，&b&很难。&br&&br&戒烟这事，必须是你自己真的想戒，才可以成功。而且也不可能再抽。&/b&&br&&br&（这段是劝解那位题主的）&br&亲，你的生命，不是为了别人而存在的。&br&&br&你活着，只仅仅是因为你在这个世界上，而不是因为任何其他人和东西才出现的。&br&&br&恰恰相反，正是因为有了你，他们才会出现……在你的生命里。&br&&br&关系是这么个关系，逻辑是这么个逻辑。&br&-------------------------------------------------------------&br&我一个同事，在我劝说下，最近也戒烟成功。&br&&br&开始他各种难受，我给了各种解说，其实根本就是说，你只要想戒，就可以顶过去。后来坚持过去后，也就没什么了，成功。&br&&br&&b&其实戒烟这事，什么慢慢减少以及电子烟等等这种借助外力的戒法，骨子里本人&/b&&b&还是&/b&&b&不愿意戒，不愿意放弃那种愉悦快感。所以但凡是这样戒烟的，多半不成，真成了也容易再抽。&/b&&br&&br&真的自己想戒了，啥都不用，直接就戒掉了。最难受的时间也就两周而已，能怎么样呢？&br&&br&我和我同事就是最好的例子。&br&&br&祝大家都可以戒烟成功。
身为一个抽了20多年烟然后戒掉的人，我得先说一句：如果是你想你爸戒烟，而且你也说服他戒了，但他真能戒烟的可能性依然非常小。或者是戒了一段时间又吸，或者是压根就不戒，几天就坚持不住，背着你们偷偷抽。 戒烟这事，必须得本人主观意愿上真的真的真的…
作为一个戒烟正好两个月整的24岁青年，我希望把目前自己的一些体会和经历跟大家做一个分享。在此希望大家能善意地理解，虽然我戒烟时间只有短短2个月而且不知道是否会控制不住再次复吸，但戒烟之后我的生活重拾了很多乐趣，我希望传递出来，一为鼓励更多想戒烟或正在戒烟的朋友，二为把感触落实于文字，让自己体会到一种自足吧。&br&--------------------------------------------------我是分隔线--------------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&一，我为什么戒烟？&/b&&br&本人从18岁读大学开始接触香烟，抽烟初期，量不大。一般在朋友聚会一番热闹，或者心情不快时抽支烟排遣。平均下来，每周一根烟的量，我也丝毫不会认为自己会上瘾，且相信自控能力挺好。&b&在此建议&/b&：那些不抽烟的朋友们，请千万别太过于自信对烟草的抵抗力，我见过不少和我相似的例子即觉得自己抽得少，量可控，导致后期越抽越多，以至上瘾。而且抽烟真心一点不酷，现在抽烟装抑郁扮深沉那套&b&在妹子这里吃不开了啊！&/b&&br&我正式开始抽烟，应该是大三准备出国的期间吧。在学校外面租的房子，每天在房间里看书，打游戏，因为同时应付本专业学习，二外学习，双学位学习，外加GMAT考试，那段时间精神压力很大，也不爱出门交际，天天闷在房间里。差不多是每天一包的量，记得非常清楚先是抽白色万宝路，后来换成更带劲的红色万宝路。直到有一次去上自习，没有带烟，心里就一直感觉特别没底，慌乱，才意识到自己已经烟草上瘾了。于是开始第一次戒烟，坚持不了2天，就复吸。不过自己开始有意识地控制量，从一天一包降到一天半包并一直保持下去。中间经历过几次戒烟，都是无疾而终，最长不过一个星期时间。 &br&这次戒烟是因为，去年舅舅被查出肺癌中期，医生认定成因和他多年抽烟的习惯有关，目前的医疗条件下基本回天乏术，剩下的时间以月记数。这事对我的触动很大，加之我现在国外生活，烟草税特别重，一包20支的香烟能卖到接近18澳刀，深觉把钱花在危害自己健康的烟草上是对家人和自己的不负责。同时在健身的过程中，深深体会到自己的心肺功能惊人退化，气色也很差，于是就在今年3月1号，正式宣布戒烟。&br&&br&&b&二，用什么东西戒烟？&/b&&br&其实我不太相信逐步减量戒烟法，以及流传甚众的诸如电子烟，尼古丁贴等辅助手段。&b& 我还是笃信用意志力才是彻底戒烟的良方。 &/b&推荐一本书吧，就是大家都知道的&b&《这书能让你戒烟》&/b&，此书被众多戒烟者奉为圣经，知乎上对于该书也有很多评价和介绍，我就不赘言了，只能说亲测有效！ 送个链接：&a href=&/question/& class=&internal&&《这书能让你戒烟》（The Easy Way To Stop Smoking）的读后感受是怎么样的？&/a&&br&&br&&u&&b&不过我能帮上忙的是分享减轻戒烟痛苦的一些方法。&/b&&/u&&br&1.首谈的就是&b&跑步健身&/b&。本人每当清晨起床，烟瘾上头的时候，第一件事情就深呼吸，然后换衣服出门跑步。或许很多知友说不可能做到随时随地都能做运动来抵抗烟瘾，但是请相信我，坚持一个日常的锻炼，不出一个星期，就会觉得对烟瘾的抵抗力越来越强。我不是学生物的，不能从专业角度来解释，但窃以为原因有二，&b&1.&/b&坚持日常锻炼本来就是对意志力的一种磨练，而戒烟最需要的就是个人的意志力。每当清晨那最想抽烟时候，就去跑步，循环成一个条件反射，让锻炼的艰辛来抵销对尼古丁的渴望还有后期最需要战胜的抽烟习惯性冲动（俗称心瘾）。&b& 2.&/b& 日常锻炼尤其是跑步会加速人的代谢循环，增强心肺功能。沉积在体内的尼古丁等有害物质，需要彻底被代谢出体外，堵塞呼吸道上纤毛，也淤积在肺泡里的焦油需要被健康的心肺系统逐渐消除。
另一个方面，点燃的烟草里含有一种碱，这种碱会让人产生类似于吃饱喝足的愉悦感。戒断烟草后，大脑缺乏这种碱的安慰，就会释放出强烈想吃东西的欲望来补足快感。同时，烟草会降低人味觉的灵敏度，让人产生饱腹感。&b&因此人在戒烟之后，一般会食欲大增，体型容易发胖。&/b& 这个时候运动不仅可以代谢出体内沉积的烟草毒素，还能保持一个健硕的体型。 因为过年期间，我体重吃胖到了 80KG， 昨天去健身房测是72KG，不仅没发胖，反倒因为运动瘦了，腹肌也显出来。&br&2.调理饮食，多吃蔬菜水果也是相当重要。绿叶蔬菜，番茄，以及葡萄都对肺的自净和修复有很大的益处。我尝试过两周每天吃番茄和葡萄，&b&频繁吐出带黑色絮状物的痰，&/b&咨询医生被告知，排除支气管出了问题，这个黑色的絮状物应该是人体的自净功能恢复把沉积在气管肺里的焦油排出&b&。&/b&同时明显觉得以前的胸闷气短，嗓子疼得到了很大的改善。&br&3.嚼口香糖，或者含着喉糖。戒烟之后感觉嘴特别痒，老想咬些或者嘬些什么来排解（就跟猫要啃东西磨牙一样哈哈哈！） 我才不会很恶心的告诉你，我戒烟头一个星期，真是把快把牙齿都吸掉了。不过含薄荷糖喉糖有个缺点就是，味觉容易麻木，有几天吃所有东西都是薄荷甜味的，食欲不振。不过短暂的痛苦，总归是比吸烟长期危害强的。&br&4.勇敢地告诉身边的朋友，亲人，你决心戒烟了请大家监督。这个类似于把自己推到了一个绝境，男人吐口唾沫都是钉，说到就要做到。让自己的亲朋好友参与到戒烟的监督过程中来，会让复吸因为舆论压力而成本暴增。&br&&br&三，戒断反应是怎样的？&br&&br&习惯的养成不是一朝一夕，自然戒烟的征途更不是短期就能走完。我以为烟瘾其实可以分为两类，一类为生理成瘾，另一类为心理依赖。 &b&生理成瘾&/b&会随尼古丁在体内48小时的代谢中逐步减退，当尼古丁在血液中的浓度低于一定值后，人就会因此而感到难受，希望通过吸烟来补充尼古丁，即所谓的烟瘾犯了。 我查阅了相关资料，加上切身经验，感觉生理依赖会在5到7天戒断后，得到缓解并在25到30天之间基本消除。 最难根除的 还是&b&心理依赖，&/b&嘴里少了叼的，手指少了夹的；闲暇时少了助兴，压力时缺了排解；起床点一只提神，睡前来一杆助眠。烟草已经充满吸烟者的所有时间碎片里，以至于我想把戒烟，比喻成一场失恋。心理依赖也是很多人走上复吸的重要原因，比如我父亲一位二十多年的老烟枪，前年因为身体原因戒烟一年，一根烟都没抽过。后来还是复吸了，究其原因还是工作压力大人烦躁，就习惯性地向抽一根来提神，长此以往还是复吸了。我推荐他抽的女士烟，既然都戒不掉了，那就抽焦油含量少的总归好一点。&br&&br&以上，把自己的一点小感悟跟大家做了个分享，希望大家都能有信心和决心戒烟成功，拥抱健康的人生。
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