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为什么夏天常犯困打瞌睡？7招教你提神
“夏打盹”的说法由来已久，为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡？为什么夏季更容易疲劳困乏呢？紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困，该如何减少打盹？为了您的睡眠健康，为了增加午休，上班族们还可以试试睡眠频道整理的这套科学解困方法。
“夏打盹” 为什么夏天经常犯困打瞌睡
“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。
“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。
中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。
上班族增加午休 补充睡眠
立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
上班族如果午休时间足够的话，建议小睡一会儿。养生专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
中午不能午休的上班族可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。
上班不犯困 七招科学解困不打盹
1、嗅闻精油 神清气爽
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
2、拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。
3、指尖轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
4、百用薄荷 醒脑消暑
涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
5、热石按摩 颈部舒畅
将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
6、干刷身体 提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
7、粗盐泡脚 恢复精神
回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。[ 编辑：
大洋社区是广州日报集团旗下大洋网的互动平台,致力打造广州最具人气、最具影响力的综合论坛。报料投诉民意通,同声同气老友记,我爱我家亲子乐,广州生活百事通。春季老犯困怎么办？教你四招击败瞌睡虫
春困大都是正常现象，但也提示人体出现了亚健康信号，还有些甚至是疾病信号。春季老是犯困的人，不妨试试下面四个解困方法。
　　&春眠不觉晓，处处闻啼鸟&，一到春季，很多人都有老想睡觉的感觉，早上太阳晒屁股了还爬不起来。有人认为是睡眠不足导致的，也有人认为是&春困&的原因。那么，春季老想睡觉是怎么回事?究竟是什么原因引起?如何才能击败瞌睡虫呢?　　大多数春困是正常现象　　很多人总是不把春季老想睡觉这种小毛病放在心上，认为这是春天的正常表现。专家指出，大多数情况下春季犯困属于正常，还有些时候却是一些危险疾病的征兆。　　为何会春季老犯困?在冬天，由于人体受到寒冷刺激，全身的皮肤毛细血管处于收缩状态，血流量减少，以减少血液流经体表时的散失，对维持机体的正常体温起着重要的作用。由于体表的血流量减少，流往内脏的就相对增多;春季气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。此时人体内的总血量是相对稳定的，所以供给内脏包括大脑的血液就会相对减少。而大脑在漫长冬季已习惯了在&氧气充足&的状态下工作，一下子适应不过来，大脑皮层活动就受到了抑制。再加上春季温暖的气候和较高的湿度对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，使人容易感到困倦和产生睡意。　　有些春困或是疾病信号　　从立春开始，人的阳气逐渐生发。正常情况下，人体气血阴阳处于一个动态平衡状态。春季阳气处于外而虚于内，故当养其内虚之阳，有&春夏养阳&之说。春季犯困不是病，但却提示人体出现了信号，需要引起重视。除去自身机能外，&春困&还与天气、工作、、睡眠、运动不和谐等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧&春困&。　　但原来有一些基础疾病的患者要特别注意了，春困可能是旧病复发的前兆。如精神病发作前所出现的状，肝炎前期的低热嗜睡现象，糖尿病、等慢性病因体虚引起的困乏都有春天老想睡觉等表现。此外，患者在春天出现老想睡觉，哈欠频频，则很可能是中风的先兆。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典打瞌睡犯困？让喵星人来治愈你
　　每天一到下午3、4点，不少人都自带“钓鱼”技能。午后犯困，喝杯咖啡来醒醒神！但喝咖啡却会导致夜晚难眠，怎么办才好？美国化学协会指出，丢掉咖啡，看一段有趣的喵星人视频吧！　　化学家表示，这是因为看有趣的视频可以提高催产素的水平。催产素，又名拥抱荷尔蒙，是脑垂体后叶分泌的一种化学物质，能降低压力荷尔蒙——皮质醇的水平，让人更容易集中精神。　　| 下次如果给老板抓到在看搞笑视频，你可以光明正大地说：我这是为了能更好地工作不打瞌睡呀！　　此外，他们还表示，以下这些方法也能赶跑睡意：　　·喝足量的水　　脱水会导致疲劳，还可能造成心悸、晕厥等。成年人体中约50%-65%是水份。通常来讲，人体开始感到口渴时，就已经失去了身体2%-3%的水。而仅失去1%都能对身体和精神产生影响。因为水是血液中重要的等离子体，能起到运输氧气、蛋白质和其他人体所需营养物质的作用。　　·跟着音乐跳舞　　音乐能刺激大脑中的快感回路，从而释放催产素、多巴胺等提升情绪的荷尔蒙。跟着音乐跳舞能使人体分泌内啡肽，使人感觉更快乐、更充满活力。　　·开亮灯　　明亮的灯光可以刺激下丘脑中的神经元，释放一种被称为食欲肽的物质。患有嗜睡症的患者会突然入睡，原因之一就是因为缺乏了食欲胎。　　还有研究表明，明亮的灯光与警觉性之间存在直接的联系。　　不过，这些化学家最后又补充，有时摆脱困意的唯一解决方法，可能只需要小睡一下而已。
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电话：（+86）020-3E-mail：39media#mail.39.net
(请把“#”改为“@”)经常爱犯困、打瞌睡是什么原因
经常爱犯困、打瞌睡是什么原因
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：白天坐着就爱打瞌睡、看着电视就睡着了，是什么病。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：外科
网友满意：
回答速度：
歙县人民医院&&&外科
建议：你好，目前的症状表现，考虑属于体质性的，及时的保养休息即可
有关的更多问题，
性别：女年龄：57病情描述：头痛4天了，刚开始只是头痛，后来鼻子也痛，伴有恶心，吃了治神经性头疼的药，当时不痛了，药力褪去之后又疼了，请问是什么病，该怎样治疗？需检查什么？
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为什么夏天常犯困打瞌睡&7招科学解困不打盹
日08:39&&来源：
原标题：为什么夏天常犯困打瞌睡 7招科学解困不打盹
　　“夏打盹”的说法由来已久，为什么很多人到夏天就频频点头打瞌睡？为什么夏季更容易疲劳困乏呢？紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困，该如何减少打盹？为了您的睡眠健康，为了增加午休，上班族们还可以试试睡眠频道整理的这套科学解困方法。
　　“夏打盹” 为什么夏天经常犯困打瞌睡
　　“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。
　　“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。
　　中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。
　　上班族增加午休 补充睡眠
　　立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
　　上班族如果午休时间足够的话，建议小睡一会儿。养生专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
　　中午不能午休的上班族可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。
　　上班不犯困 七招科学解困不打盹
　　1、嗅闻精油 神清气爽
　　当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
　　2、拳头按压 释放疲惫
　　拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。
　　3、指尖轻敲 赶走疲倦
　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
　　（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。
　　4、百用薄荷 醒脑消暑
　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
　　5、热石按摩 颈部舒畅
　　将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
　　6、干刷身体 提神养生
　　用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
　　7、粗盐泡脚 恢复精神
　　回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
(责编：韩雅菘、权娟)
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