缺钙吃什么食物比较好？求大神帮助_百度知道
缺钙吃什么食物比较好？求大神帮助
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半斤牛奶含钙300毫克含种氨基酸、乳酸、矿物质及维素促进钙消化吸收且牛奶钙质体更易吸取牛奶应该作补钙主要食品其奶类制品酸奶、奶酪、奶片都良钙源健康提示：夏季牛奶饮用要需选择
2、海带虾皮
海带虾皮高钙海产品每吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f克补钙300毫克呢并且能够降低血脂预防脉硬化
海带与肉类同煮或煮熟凉拌都错美食虾皮含钙量更高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad克虾皮含<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a毫克钙所用虾皮做汤或做馅都补钙错选择
友情提醒：容易海制品敏要食用哟
豆高蛋白食物含钙量高500克豆浆含钙120毫克<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克豆腐含钙高达500毫克其豆制品补钙良品
友情提醒：豆浆需要反复煮7才能够食用豆腐则与某些蔬菜同吃比菠菜菠菜含草酸钙相结合草酸钙结合物妨碍体钙吸收所豆腐及其豆制品均宜与菠菜起烹制豆制品若与肉类同烹则味道口营养丰富
物骨<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f%都钙溶于水难吸收制作食物事先敲碎加醋用文火慢煮吃掉浮油放些青菜即做道美味鲜汤
友情提醒：鱼骨能补钙要注意选择合适做干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软更便钙质吸收且直接食用
蔬菜许高钙品种雪蕻100克含钙230毫克；白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0毫克左右
友情提醒：些绿叶蔬菜每吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f0克补钙400毫克
6、补钙药物
今市场补钙药物适合于依靠食物摄入能满足钙需求童、青少、孕/哺乳期妇、甚至于工作紧张、压力、没规律白领性优点操作简单并且容易控制补充量
友情提醒：服用需要严格遵守医嘱免服用量反身体造良影响些复合维素钙质补充剂维素本身钙质产协同作用相于单纯补钙说服用益处更 补钙食补佳
给宝宝补钙非重要父母都关题市场许品种钙剂虽些广告称其吸收率高实际效与期望值定差距些医主张——补钙食补佳
食物科烹调能够增加钙摄入介绍几种钙食品烹调：
1、黄鱼制酥鱼做：锅烧热锅内放入葱、姜铺底10公左右黄鱼排放面加适量醋用慢火炖烂甚至连鱼、鱼刺都变酥整条鱼都变食用钙剂
2、高压锅饨鸡鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥鼓励宝宝软骨嚼碎咽能够补充钙质
两种食品太适合于2岁前宝宝<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁半数宝宝已<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f颗乳牙咀嚼能力才给宝宝吃类食物否则宝宝易消化吸收
做骨汤买棒骨洗净敲裂或敲断凉水锅放入骨烧撇浮沫加葱、姜、料酒用火炖煮间些让宝宝喝汤吃骨髓种非补钙食品适合各龄宝宝该汤加宝宝其食品混合喂养比用骨汤面条蒸鸡蛋羹等虾皮豆腐含钙量较高应该经给宝宝食用
另外断奶宝宝每应该保证至少摄入牛奶250毫升增加钙摄入量
通饮食补钙实际饮食经意、确膳食行让丢失量钙
磷丢失钙：钙磷比例失衡导致缺钙元凶情况体内钙∶磷比例2∶1现实摄入碳酸饮料、乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、麦胚芽、物肝脏、炸薯条等量含磷食物使钙∶磷比例高达1∶10～20饮食 磷体内钙&赶&体外
补钙补镁吃完悔：补钙候注意补充维素D却往往知道要补充镁钙与镁似双胞胎兄弟总要双现且钙与镁比例2∶1利于钙吸收利用所补钙候切记要忘补充镁含镁较食物：坚(杏仁、腰花)、黄豆、瓜籽(向葵籽、南瓜籽)、谷物(特别黑麦、米麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、虾、龙虾)
鱼肉&吃&掉钙：高蛋白饮食引起骨质疏松症原所做实验：A：每摄入80克蛋白质导致37毫克钙流失；B：每摄入240克蛋白质额外另补充1400毫克钙导致137毫克钙流失额外补充钙并能阻止高蛋白所引起钙流失量摄入鱼肉注意酸碱平衡导致钙量流失饮食才能促进钙吸收维素C促进吸收钙：含钙高食物与维素C泡菜汁起服用或者每自制作脐橙、柚、橘、芦柑、柠檬饮用其物利用度要增强12%显些水量维素C参与使钙能更肠吸收
荤素平衡提高钙利用率：比豆腐炖鱼鱼肉含维素D豆腐含钙丰富维素D促进钙吸收使豆腐钙利用率提高另外主食讲究谷豆类混食仅能使氨基酸互补达理想化能促进钙吸收
1.您需要补钙?
世界许专家调查研究认：钙缺乏症目前威胁类种严重疾患使全球亿万口遭受精神肉体巨折磨直接影响着类素质提高专家呼吁社各界应予高度重视
胎母体钙99％用制造骨骼仅剩1％离钙形式游离血液叫做&血清钙&资料表明：降每都步入同程度缺钙境任何龄都缺钙童更严重科家发现自20岁始骨骼总重量每1％速度递减<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁骨总重量已减轻30％——科惊结论
由于&钙饥饿&导致体内所谓&钙搬家&说骨钙断脱逸血液维持血清钙水平骨钙同血清钙间比例必须期保持着平衡否则产&钙搬家&反钙代谢失衡数或二月内钙饥饿暂影响血清钙若照发缺钙疾病：童表现毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少骨骼发育良视力障碍等；孕妇腰腿酸痛并影响胎发育甚至畸胎等；骨质疏松症、骨质退行性增、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等
显钙命程具举足轻重作用 喝骨汤,吃海产
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缺钙要及补充单靠食物补充全面补充及平吃含钙食物缺钙原等身体缺钙没症状平注意饮食 补钙食补药补双管齐效佳平饮食补钙 宜吃花、菠菜、豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、海藻等食物 钙缘含钙高含维素D易吸收口见效快且安全胃肠剌激补钙同起补充第三代蛋白锌单补钙容易导致其微量元素吸收障碍反影响钙吸收全面蛋白锌起非利于钙其微量元素吸收 第三代锌硒宝蛋白锌：物态锌蛋白锌代表蛋白锌蛋白提取锌含量低几乎食物含锌量相绝安全体任何副作用饭前服用性高效促进体各种营养素吸收利用且拮抗钙铁等营养素吸收终达使体膳食补充各种营养素效 睡前喝杯牛奶更加利钙吸收巩固 食补药补双管齐终形食物补充良性循环彻底改善缺钙症状
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出门在外也不愁22岁想补钙！应该吃什么钙片效果比较好啊？_百度知道
22岁想补钙！应该吃什么钙片效果比较好啊？
市面上的品种太多了，都不知道买什么了？
钙片都是差不多的,我建议,最好是食补,补钙3步曲:营养 运动 阳光,每天晒晒太阳保你不缺钙(要把四肢暴露出来,使阳光直接照射在皮肤上,面积越大越好,不然的话没用),补钙时,不要与含有草酸和碳酸的食物饮料服用.
安利,钙尔奇钙好的无非是因为它们的品牌效应,因为它们都是美国的商标,成分一样都是碳酸钙,属于第一代钙,吸收率低大约30%部分肠道沉淀容易便秘,由于吸收率低和肠道沉积碳酸钙早就被欧美市场淘汰了,也只能在中国卖；我建设你使用美国乐力钙,它的成分是有氨基酸鳌合钙,属第四代钙,吸收率95%,没有陈积,是现在最为理想的补钙产品。。补钙产品不要只看它的牌子,牌子再好,可成分是淘汰货,安利的所谓纯天然更不要相信,所有的碳酸钙都是从石灰石里提取的,安利的也例外不到哪去 800mg/d
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我其实是一直缺钙的（20多岁），不爱牛奶，经常抽筋指甲软的都可以掰到另一面去了，就过年回来才不得以要喝牛奶，喝了有一个月了吧，效果很明显指甲现在掰的话有点疼，掰不过来了（有点自虐哈，只是检验效果)
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钙尔奇D片不错啊！
我觉得你吃纳米钙不错
青年型纳米钙
健康1+1牌的 不错 我也在吃
不要管第几代是什么！你为什么要补钙？医生建议还是自己认为需要？
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出门在外也不愁医生，你好！男孩12岁，想要让他长高些，吃什么牌..._春雨医生
医生，你好！男孩12岁，想要让他长高些，吃什么牌子的钙片比较好
这么大的孩子可以喝牛奶，坚持锻炼，做到营养均衡就可以，这些钙质对于孩子的需求足够了
好的，谢谢医生。
来自武警广西总队医院
来自大庆市第四医院
来自泰山市中心医院分院
来自河间市妇幼保健站
来自烟台毓璜顶医院
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&&主任医师
六安市第四人民医院&&儿科
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乳山市人民医院&&儿科
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