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孕妇补钙:选准补钙食物避免误区
　　孕期补钙为什么很重要?
　　孕期补钙的确非常重要。发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你也没有服用钙片进行孕期补钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康。
　　孕期如何补钙?
　　孕期如何补钙首先要了解每天应该补充多少。中国营养学会推荐女性在怀孕前应每天摄入800毫克钙，孕妇在孕中期应每天摄入1000毫克钙，孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。孕期补钙不要过量，即使多摄入你的身体也不能吸收了。不过，大部分女性几乎都没有摄入足够的这种重要矿物质，需要孕期补钙。那么，孕期如何补钙呢?如果条件许可，你每天应尽量吃4份奶制品或其他富含钙的食物，具体可以参看我们下文提供的含钙高的食物，以及几种食物的具体钙含量。
　　孕期补钙可以吃哪些食物?
　　牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是孕期补钙的最佳来源。 以下是几种食物的具体钙含量，供你在孕期补钙时参考：
　　孕期补钙的奶制品
　　1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。
　　250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。
　　28克瑞士干酪：含钙283毫克。
　　28克英国切达奶酪：含钙202毫克。
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准妈妈们都吃钙片和蛋白粉吗？
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我刚怀孕的时候就买了安利的钙片和蛋白粉，但是因为前期反应太重，吃了几次都吐了，所以一直没有再吃，想在不知道该不该继续吃？
准妈妈们都吃吗？一般从什么时候开始吃的
主要是我那些东西吃起来真是不如吃饭来的舒服
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能吃下饭比什么都好。食补是最好的，吃太多的营养品孩子太大了生的时候也不好生。
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最好别吃安利的，好多吃安利的钙片的都剖腹产了，安利的营养太大了，你不防做完月子后再吃
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吃蛋白粉可以预防浮肿
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我没有吃蛋白粉，身上也没有肿呀，我觉得要分个人的体质去！
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还好我还没有吃钙片，我可是打算自己生的啊！！
我现在才三个半月，也没有开始浮肿，那我也先不吃？不过我不吃鸡蛋，不喝牛奶，只喝豆浆和酸奶，是不是这样的饮食习惯缺少蛋白质的摄入啊？
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我从三个月后开始喝安利蛋白质粉和孕妇奶粉，钙片正准备买安利的钙镁片，我现在吃的钙尔奇D钙片，不是天天吃，连吃3-4天，就停2天，我就这样吃的，朋友还介绍吃安利的小麦胚芽油，维C准备这两天买。
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回复 6楼的 copper 的帖子
我也不喝牛奶，鸡蛋吃得也很少，但是我每天都喝豆浆，豆浆含的蛋白质很丰富的，足够人体所需的了。
我的孩子现在32周了，每次去检查都比孕周要大一周左右，说明我孩子发育的很好呀。
正常吃饭就足够维持孕期所需了，其实蛋白质粉能被人体真正吸收的很少的，专家都说了，几乎不吸收。
而且医院的大夫也不建议孕妇吃安利，我觉得吃之前最好慎重一点，我知道两个吃安利孩子不是很好的，所以我是不会吃的。
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朋友跟我说不要乱补钙，不然生孩子的时候骨缝不好开，所以我怀孕的时候什么保健品也没吃，结果俺女儿还8.8斤
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上次去听专家课。。。好象是孕晚期不建议吃蛋白粉的~~~
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谢谢准妈妈们给的宝贵建议啊！
我也决定不吃钙片和蛋白粉了！
多喝豆浆！
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我怀孕5个多月了，买的安利的也没吃，现在只是在吃福施福，天天喝豆浆
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我没有吃钙片，因为不反应，不挑食，什么都吃的下。小腿抽筋过两次，都是因为早晨起床伸懒腰伸大发了
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单位两个刚生过宝宝的同事都叫俺吃蛋白粉，她俩都吃了，说孩子结实，俺也准备吃，不过那个味道可挺难吃的，钙片也准备吃，因为有时候觉得腿疼，同事说是缺钙了，也不知道有没有科学道理，不过我觉得每天多吃饭多吃水果应该够了吧，妈妈辈们也没啥营养品，也不就是地瓜大萝卜，我们也混这么大了都当妈妈了，呵呵
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我听我的营养顾问说的 好不好生跟吃钙没什么关系 只是最后几周别吃就可以了& &孩子的牙齿好不好也跟妈妈的钙量有很大的关系&&吓得我现在孕前就在吃呢
[ 本帖最后由 青松白雪 于
17:02 编辑 ]
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回复 copper
准妈妈们都吃钙片和蛋白粉吗？
我刚怀孕的时候就买了安利的钙片和蛋白粉，但是因为前期反应太重，吃了几次都吐了，所以一直没有再吃，想在不知道该不该继续吃？
准妈妈们都吃吗？一般从什么时候开始吃的
主要是我那些东西吃起来真是不如吃饭来的舒服
该补的营养还是要补，象钙 铁 蛋白质 维生素 这些还是要补的。关键是选择一家专业的母婴机构，选择专业的母婴产品
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钙可以吃的但是最后2周不要吃 蛋白粉也要吃大豆提炼的&&烟台有专业的公司，我觉得对大家有帮助是由全国妇联、民政部、计生委、种子工程、成长工程唯一指定协办单位，被中国妇女儿童事业发展中心授予早期教育基地称号，被烟台科学育人委员会授予母亲教育基地称号
大家有时间可以一起探讨一下 我 QQ 电话
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医生建议不咬吃的
我都没敢吃
还是好好吃饭吧
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我没有吃钙片,同事朋友也建议不要吃钙片.只是每天多喝点牛奶.我现在每天能喝2--3包高钙奶.现在已经6个多月了,没有抽筋和浮肿
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我只吃的钙片,没有吃蛋白质粉,主要是俺现在就已经胖了很多了,怕补大了
不过还是感觉,补不补按个人来论,最好多问问医生!
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