二十多岁青少年脱发严重怎么办怎么办

首先个人表象是，头发黄头发渐稀疏，但没有斑秃或其他秃的任何表现洗头时容易掉发，平时发质干但隔一天没洗头的话，头发就会有点油；营养方面这个菜那个菜都吃，不挑食一日三餐，只是在外工作了（有点快餐式吧）营养总不如家里时的好，平時也不会吃什么补品之类的零食，水果不常吃；生活习惯由于工作关系，作息不是很规律运动时间也少了，但是本人容易出汗烦惱压力多少有一些而已，个人卫生习惯都比较注重的只联想到过往有过手淫；家族方面，爷爷那代就不知道不过爸爸妈妈，舅舅等都沒头秃；其他方面我不曾烫染发，会有用发泥定型等打扮但也很少。本人只有23岁对青少年脱发严重怎么办方面了解得不是很多，但頭发慢慢稀疏心里很是担忧，想知道平时该多吃些什么食物需要摄取哪几种维生素？如果用药像安利、纽崔莱之类的有吗，该怎么選用如果别的药物，有什么推荐新手提问，望有意帮助之人耐心回答解决倍感谢！

1、用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干每次服6克，每日二次

2、将中药菟丝子、茯苓、石莲禸、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脫发者。