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血脂血压都高应该怎么办 运动食疗助降高血脂
　　大量的研究资料显示，、血压高的病人多半都患有脂质代谢紊乱，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量相比较正常人的都是有显著的增高的，而高密度的脂蛋白、胆固醇含量则是比较低的。另一方面，许多也常合并高血压，两者呈因果关系。血压就高，而且更加容易诱发冠心病，所以两项都应该积极治疗，不能只管一个。
　　血压高应该怎么办？
　　1、血压高的人，应该加强生活和饮食管理，控制热量和钠盐的摄入。主食每天200～250克，不吃甜食，可适当吃鱼，豆制品、禽类、蔬菜等，但每餐不可过多；每日食盐量掌握在5g以下。多吃富含钙、钾的食物，如香蕉、紫菜、海带、土豆等，可促进体内钠盐的排泄，降低血管的紧张性，维护动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏。
　　2、适当锻炼身体，能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、。所以，血压高的人，应该坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
　　3、、血压高并存的患者，最好选择呱唑嗪、乌拉地尔等a1药物，因为它们既可降压，又有利于脂质代谢。
　　4、体胖者常常伴有、血压高的情况，除了药物的控制，和饮食调理，还可以注意减重。每周体重减少1—1.5千克，血压、血脂均可以得到不同程度的下降。
　　血脂正常的高血压患者，可以明显降低大动脉硬化的程度，改善血管的弹性，令血压更加容易受控制。这有利于防治动脉粥样硬化引起的冠心病，以及脑中风等严重疾病。可见，和血压高经常会同时发生，患者在降压的同时，必须严格控制血脂，这样才能符合心血管防治的基本原则。
　　六大运动方式有助降低血脂
　　1、走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。耐力性运动可以使血脂发生有益性改变，运动者锻炼后总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。
　　2、慢跑运动时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。跑步速度加快，步子加大，两臂摆动的幅度也应加大。
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本文导读：怎样才能降血脂呢,随着生活水平的提高,人们的饮食状况也发生了改变,高血脂已经成为一种十分常见的疾病。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　前几天，一个当处长的患者打电话告诉我，他的血脂、血糖、血压都降下来了，言语中充满兴奋。
　　这位处长体形较胖，血脂升高已经有多年了，伴有血糖、血压升高。血脂以甘油三酯升高为主，一直在吃药。大家都知道，降甘油三酯的西药很容易损害肝脏，他的转氨酶也有升高，一直为此苦恼。半年前，他向我求助，我告诉他如果要想把血脂降下来，必须做到以下八个字：&收紧嘴巴，放开手脚&。
　　&收紧嘴巴&是指控制饮食，尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的，也包括其它高热量的食物。要知道，中国的经济发展迅猛，今天的丰富程度简直让人难以置信，人们根本没有来得及更新饮食观念，餐桌已经摆满了鸡鸭鱼肉。结果，中国人的血脂水平直线上升，高脂血症患者日益增多。
　　&放开手脚&是要增加运动量。我举了两个截然相反的例子，一是农民工，一是上了一定年纪的城市妇女。以干体力活为主的农民工经常用含大量饱和脂肪酸的猪油炒菜、吃肥肉，不见有多少人血脂水平高。而许多四十来岁的城市妇女则经常抱怨自己&都会肥&，尽管她们吃的是含不饱和脂肪酸较多的色拉油。导致这两种结果的根本原因是运动与否，农民工一天到晚都是体力活动，体内的脂肪和血脂在运动中被消耗、转运，即使吃肥肉、猪油也不容易引起血脂增高。上了一定年纪的城市妇女活动量很少，能量消耗很低，即使吃含不饱和脂肪酸较多的色拉油，血脂和脂肪仍然会在血管和皮下堆积。
　　&吃&是大部分患者的最爱，所以&收紧嘴巴&还真不容易做到。我要求这位处长把测体重作为每日必修的功课，时刻提醒自己，并将体重的下降作为一个与血脂同样重要的目标。每餐只吃少量的米饭和肉类以保证身体必须的营养，胃部剩下的空间由蔬菜(油也不能多放)来填充;吃到七分饱时就离开餐桌，保持第二餐前一小时有饥饿感(肠鸣)。
　　有一些血脂高的患者本来就吃得不多，这就要从&放开手脚&方面下工夫。上述那位处长喜欢爬白云山，我很赞赏，并鼓励他除了星期六、星期日爬山外，另外每天进行有氧运动半小时以上。一段时间以后，这位处长出现了膝关节活动疼痛，根据诊断为退行性关节炎(俗称关节老化)，我建议他把爬山、跑步改为游泳、太极拳等运动(这些运动对关节恢复有利)，时间仍然是每天半小时以上。之所以要求半小时以上，是因为运动刚开始时消耗的是血液中的糖和肌肉中的糖原，20分钟以后身体内的脂肪才逐渐被调动、燃烧，持续一段时间后才有可能起到降低血脂的作用。
　　一般来说，经过1-3个月饮食、运动调节后，血脂将伴随着体重有明显的下降。也就是这位处长，大概是四个月后就给我打来报喜的电话：不用吃调血脂药和护肝药，肝功能正常，体重、血脂、血糖、血压都降下来了。他觉得很奇怪：&为什么四个指标全好转呢?&我告诉他，高血脂会引起身体产生胰岛素抵抗，降低血脂后胰岛素的降血糖效率会增加。放开手脚、收紧嘴巴可使能量消耗增多、摄入减少，体重自然下降。体重、血脂、血糖的下降，加上适当运动带来的精神放松，血压也随之而降。
　　血脂化验包括以下内容：
　　总胆固醇(TC);
　　低密度脂蛋白胆固醇(LDL)&&&
　　&坏&胆固醇，过高则危险增加;
　　高密度脂蛋白胆固醇(HDL)&&&
　　&好&胆固醇，过低是冠心病的危险因素;
　　甘油三酯(TG)&&&
　　某些条件下，高TG增加冠心病危险。
　　有助降血脂的食物
　　血脂高的人平时多吃一些有助降低血脂的食物，如：大枣、山楂、枸杞子、葵花子、、猕猴桃、黄瓜、芹菜、茄子、辣椒、萝卜、胡萝卜、大蒜、香菇、豆腐、燕麦等。
　　生活调理不见效需用药
　　也有一些人，经过饮食和运动调理，血脂仍得不到明显的改善，这可能是身体内缺乏转运血脂的某种蛋白或某种酶，需要用药物。用药物进行调脂治疗时仍然要以饮食和运动治疗作为基础，才能保证用较少的药物发挥最大的疗效，降低药物带来的副作用。
（责任编辑：admin）
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血压高，血脂高，血管堵塞，常年吃药不见好
状态：就诊前
&副主任医师
你现在用的是什么降压药物？血压是多高？动脉硬化的原因很多，西医治疗就是用他丁类药物。你现在都用了什么药物。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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用中西医结合方法治疗血压异常的疾病（高血压病，低血压）脑出血，脑梗塞，脑积水冠心病心律失常等内科疾病...
王玉民，男，副主任医师，硕士研究生，河南省高血压病委员会委员，河南省老年病专业委员会委员，河南省脑病...
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广安门中医院低血压较高与血脂高有关系如何治疗？_高血压_百度知道
低血压较高与血脂高有关系如何治疗？_高血压
提问者采纳
就高血压的危险性而言。与年龄相关的高血压高血压现在哪个是标。所以。是一个与年龄和神经紧张程度相关的疾病，对于那些没有发现特殊原因的高血压病人而言，年龄是本也退不回去，也有些与其他器官疾病相关，降低血压就是治本，哪个是本根本就没有弄清楚
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降血压降血脂怎么吃
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　　《降血压降血脂怎么吃》共分四章，第一章介绍高血脂患者的饮食调养，第二章介绍高血压患者的饮食调养。第一二章共选取了一百多种有益于防治高血脂、高血压的食材进行重点解析，这些食材均是中国老百姓可以买到的家常食材。“降脂降压关键词”解释了食材对高血脂、高血压的防治原理；“营养档案”介绍了食材的性味归经和营养功效；“食用宜忌”则告诉读者在不同情况下食用的利与弊；“烹调宜忌”告诉读者烹调方面的注意事项。每种食材还配有详细的食谱，教读者怎样将简单食材做成美味。　　第三章为高血脂及高血压患者收集了一些降脂降压日常饮食的小细节，让高血脂、高血压患者了解更多对症的以及某些容易忽视的饮食细节，合理规划好自己的饮食，以稳定病情，预防并发症的发生，将其对生活的影响降到最低。　　第四章主要教给已出现并发症的高血脂、高血压患者怎样进行饮食调养，帮助患者在出现并发症时合理规划自己的饮食，这对稳定的已有并发症的病情，预防疾病复发具有积极意义！　　附录部分还向读者推荐了一些降脂降压小窍门，这些小窍门不但简单而且易于操作，只要坚持，均能收到意想不到的降脂、降压功效。　　高血压和血脂异常以及与之相关的心血管疾病的源头是不健康生活方式，进食总量（热量）摄入过多，饮食结构不合理――肉蛋油盐酒过多，蔬菜水果和饮水不足；缺少运动，进门找电梯，出门就打的，二层楼都不爬，一站地也懒得走；吸烟和精神紧张，精神压力大。预防控制高血压和血脂异常，应从改变不健康生活方式做起：饭吃八成饱，日行万步路；0吸烟，管好嘴，迈开腿，好心态；多饮水（每日不少于1200毫升），少饮酒。
　　防治高血脂、高血压，饮食调养是基础，合理的饮食可在一定程度上改善高血脂和高血压，在此基础上辅以药物治疗，可起到减少或延缓疾病进展、降低死亡率的作用。　　预防和控制高血压、血脂异常，应从改变不健康的生活方式做起：饭吃八成饱，日行万步路，零吸烟，管好嘴，迈开腿，好心志，多饮水（每日不少于1200毫升），少饮酒。　　――胡大一教授
绪论认识“三高症”“三高症”患者应知道的饮食常识一
高血脂怎么吃主食玉米
帮助高脂血症患者减肥的同时预防并发症荞麦
显著降低血清胆固醇，改善血脂水平燕麦
降低血清胆固醇与甘油三酯的含量红薯
既能降低血脂又能润肠通便蔬菜芹菜
使血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低菠菜
改善血脂水平，预防高脂血症并发症韭菜
预防冠心病等高脂血症并发症油菜
促进多余脂肪的排出，降脂减肥苋菜
既能减肥又能降脂的蔬菜空心菜
能降胆固醇和甘油三酯卷心菜
预防血栓等高脂血症并发症西兰花
预防动脉硬化等高脂血症并发症芦笋
降低胆固醇含量，保护心血管魔芋
减少体内胆固醇的积累胡萝卜
含有多种降血脂营养素萝卜
对预防动脉粥样硬化等高脂血症并发症较为有益番茄
降低血清胆固醇水平，防止高密度脂蛋白受到氧化茄子
显著降低血脂洋葱
降低血液黏稠度，预防血栓形成蒜薹
降低血清胆固醇和甘油三酯，防治动脉硬化冬瓜
具有减肥降脂功效的蔬菜黄瓜
减肥又降胆固醇，是高脂血症患者理想的食疗良蔬丝瓜
防止血脂升高，维护心脑血管正常功能扁豆
有效清除血清中的胆固醇畜肉兔肉
降低血脂，抑制动脉粥样硬化症的发生和发展羊肉
改善脂质代谢，降低血清总胆固醇水平禽肉鸭肉
有效降低胆固醇鸡肉
降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇水产带鱼
降低血脂和血液黏稠度，防治动脉粥样硬化鲤鱼
降血脂并延缓血栓和动脉粥样硬化的形成海参
调节血脂，降低血液黏稠度菌藻豆黑木耳
降脂减肥，防止动脉硬化银耳
清除血清中多余的胆固醇香菇
抑制体内胆固醇上升海带
促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收紫菜
降低有害胆固醇，抑制胆固醇吸收黄豆
有效降低血脂，减轻和预防动脉硬化腐竹
可除掉附着在血管壁上的胆固醇水果猕猴桃
加快脂肪的分解速度，避免体内积聚过多的脂肪香蕉
使肠道对脂肪的吸收率下降苹果
降胆固醇，减少血栓形成山楂
具有明显的降脂作用桃子
将血液中的胆固醇控制在较为理想的水平其他花生
避免胆固醇在体内沉积，减弱高胆固醇的致病作用栗子
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降低血脂，预防心血管疾病核桃
降低胆固醇，防治动脉硬化生姜
起到与治疗性药物类似的降脂效果大蒜
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抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇蜂蜜
降低胆固醇，提高高密度脂蛋白水平普洱茶
增强身体燃烧脂肪的能力大豆油
降低血脂，预防心血管疾病花生油
降低有害胆固醇，却不降低有益胆固醇菜子油
通过阻断胆固醇升高来防止动脉阻塞橄榄油
调节血脂，降低血液黏稠度中药食疗茶饮人参
通过抑制胰脂肪酶活性起到降脂作用何首乌
降血脂及抗动脉硬化的作用较好决明子
抑制血清胆固醇的升高地骨皮
稳定血脂，预防并发症罗布麻
降胆固醇，防止脂肪在血管壁上沉积淮山药
预防心血管系统的脂肪沉积其他降脂中药材茶饮降脂法二
高血压怎么吃主食玉米
既能预防又能辅助降低高血压荞麦
含有抑制血压上升的物质燕麦
促进钠盐排出，辅助降血压小米
适合久病体虚的高血压患者食用薏米
适宜脾胃虚弱的高血压患者食用红薯
降低血压的同时保持血管壁的弹性蔬菜芹菜
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能使轻中度高血压患者的血压下降油菜
适宜常吃的降压蔬菜苘蒿
能稳定情绪，降低血压和胆固醇荠菜
抑制血压上升的蔬菜莼菜
防止体内的镉增高而诱发的高血压西兰花
可预防心脏病、中风等高血压并发症紫甘蓝
对抗钠离子过多造成的血压升高和血管损伤茭白
适宜长期服用降压药的高血压患者食用芦笋
能降压、扩张血管并减肥的蔬菜莴笋
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排钠降压，降低脑卒中的发病率胡萝卜
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利尿降压，软化及扩张血管红枣
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有利于降压并保持血管的正常功能大蒜
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改善高血压的作用较强脱脂牛奶
有助于维持血压的稳定绿茶
通过血管舒张而使血压下降玉米油
较适宜肝阳上亢型、痰浊中阻型的高血压患者食用芝麻油
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缓解或减轻高血压头晕、耳鸣等症状夏枯草
对肝阳上亢型、阴虚阳亢型、肝肾阴虚型高血压效果较好决明子
降压效果显著仙灵脾
降压效果已经动物实验证实天麻
缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状丹参
改善微循环，降低血压葛根
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