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如何控制自己的情绪？心理学专家告诉你最好的办法
润本心理文化集团和本报联手推出“心理学公益讲座走入百家著名企业”活动讲座第一站在绿盛猎户举办 并继续接受企业报名
&&记者 沈俏静
通讯员 戴艾芳 单雨佳 摄影 詹逾&&&&什么时候才能买得起房子？怎么老是碰到难缠的顾客？同事好像不喜欢我？我是不是很没有能力？我为什么越来越不快乐了？……繁忙的都市生活，让承受在其中的都市人压力越来越大，心情也更加糟糕。当心中总是感到烦闷、抱怨、抑郁，你会如何处理？&&面对着难以逾越的现实问题，也许，我们应该学习一些方法来释放压力，协调内心，给自己一些精神的力量和智慧的勇气。&&一个成功的企业在不断创新，高速发展的同时，面临的压力和挑战也越来越大，因此企业也越来越重视维护员工的身心健康、提高员工的工作和生活品质，营造积极进取、轻松快乐的内部组织气氛，进一步创建健康、舒适、人性化的工作环境。&&国内最具规模与实力的心理相关产品供应商和服务商之一润本心理文化集团，联手《每日商报》，从2009年开始精心策划、酝酿，创建了一个倡导快乐工作，幸福生活的心灵平台，派出优秀的心理讲师团，为杭州的一百家知名企业进行免费的公益讲座。活动于2010年8月正式启动。&&公益心理系列讲座的具体对象为企业的基层员工，通过形式多样、寓教于乐、深入简出的培训方式，让企业员工在了解自己内心的同时，感受团队的力量，学会多角度看待问题，善待他人，快乐工作。让员工用发自内心的快乐去感染顾客，传递公司的服务理念，增强凝聚力和创造力。让员工实实在在地体验到来自企业的关怀，建立员工和管理者心灵的平衡，从深层而又长远的角度提高企业的效率。&&8月18日下午2点，中山中路“猎户小吃”二楼的餐厅被精心布置成了有投影仪设备的课堂。在这里，心理学专家、国家首批注册心理督导师、润本中国顾问黄淑真老师与绿盛猎户的三十多位年轻员工开始了公益讲座的第一课。&&&&第一课：《提升心理资本，构筑生命彩虹》&&主讲人：黄淑真老师，润本中国顾问，国家首批注册心理督导师&&&&专家：用心理学来应对困境与调适心理&&悦纳自己，强大内心，更有幸福感&&提升心理资本，是黄老师本次讲演的主题。一个人的内心若拥有强大富足的心理资本，工作和生活就会更有幸福感，更容易成功。&&身边一定有这样的人，说话尖酸刻薄，老是用矛头对着人；或者总是在抱怨，抱怨境遇、抱怨父母、抱怨总是遇到不开心的事情。“这样的人，其实就是心理资本不够强大，所以不敢面对自己，只能矛头向外，去针对去埋怨外界。”&&“若能自向，方能自悟。”外在的东西是客观存在的，关键是如何看待和应对外界。因此人必须要转向自我的内心，倾听自己的心声。如果内心足够强大的话，别人是无法伤害你的。黄老师告诉年轻人，学会“悦纳自己”，就是对自己不仅要有充分的了解，正确的认识，而且要愉快地接纳自己，更坦然地承认、欣然地接受。&&任何负面的情绪，都有正面的意义&&你怎么看自己的情绪？一个在职场的人，难免要碰到各种矛盾，产生不好的情绪。因此，每一个职场人都要具有有效的情绪管理能力。黄老师说，这个能力包括自觉力、理解力、运用力、摆脱力。&&自觉力，随时随地都清楚自己的情绪状态，总是和自己的情绪在一起。理解力，明白情绪的来源，不是外界的事物，而是自己的内心。&&运用力，就是要认识负面情绪。任何所谓的负面情绪，都是有正面的作用的。比如“愤怒”，是给予我们力量，去改变一个我们不能接受的情况。而“痛苦”，是指引我们离开一个不宜久留的地方。&&摆脱力，是当某一种事实发生了，带给你不快乐、痛苦，就要用心理方法摆脱掉。比如宣泄、代偿、转移、幽默、升华、文饰等等。“酸葡萄心理”，其实也是内心的一种自我保护机制。&&用美好的心，从“逆境”中学到东西&&“每个人的心，就像一块磁铁。当你心情愉快，对这个世界充满喜欢和善意时，一切美好的东西就自然地被你吸引。”当你处于苦闷状态，对这个世界开始憎恶时，丑陋的恶意的事物也会被你吸引。&&把你的心转变一下，你的磁力方向也就会转换了。黄老师笑着告诉大家。&&所有的事情的本身没有所谓的“顺”或者“逆”，重要的是当事情发生后，我们如何看待，我们从中学到了什么？每一件事都能找寻到它的积极意义。哪怕是错事，我们也能学习到不要重复犯同样的错误。能把任何外部的逆境，转化为自己内心的顺境。用美好去吸引美好这才是一种生命力。&&绿盛猎户：&&员工是快乐的，才能带给顾客快乐&&&&此次来听讲座的是绿盛猎户旗下“猎户欢乐豆捞”、“猎户烧烤”等五个门店的20多位普通员工，其中有管理人员、店长、服务员、收银员、厨师等。全是80后和90后的年轻人，其中不少是刚毕业的应届大学生。绿盛猎户餐饮管理公司作为“大学生创业实践基地”，于去年1月成立，一直以来坚持吸纳大学应届毕业生，给年轻人提供创业实践的空间和机会，并提倡“快乐工作，快乐服务”的理念。&&猎户餐饮管理有限公司总经理张强对于此次心理讲座非常重视，他说：作为大学生创业基地，我们这里的大学生是抱着创业的想法而来，承担着更大的压力，因此更需要学习纾解压力、自我调节、人际交往的方法。我们公司提倡快乐工作，快乐生活，快乐服务的一种“快乐文化”，比如我们提供在店内免费给顾客拍照，送小礼物等各种快乐服务，但最终只有员工快乐了，顾客才能真正感受到快乐。因此，我们非常看重员工拥有快乐、健康的心理。&&23岁的猎户烧烤武林店店长王翔说，“讲座让我收获很多。我学习到了很多方法来调节情绪、管理员工。我也知道了，在生活中，不要有苦闷压抑在心里，要全面地认识自己。面对少数顾客的刁难等工作中的棘手问题，我也会更放宽心情去接纳和处理。”&&25岁的猎户烧烤中山路店店长江雪平说，“在平时的生活中，我的确感到情绪会影响到一切方面，包括生活、工作。在心情好的时候，工作会做得更好。而心情低落时，有些工作就不容易完成了。在听了讲座后，我觉得情绪是可以控制的，我要学习控制自己的情绪，化解和克服外界的困难。这对于我的工作和生活，非常有帮助。”&&【心理学走入百家名企大型公益讲座项目接受企业报名】&&&&“解雇烦恼，签约幸福”——心理学走入百家名企大型公益讲座项目，目的就是希望更多的优秀企业能够了解和体验心理服务对企业的实际帮助，提高员工的幸福感和工作的满意度，营造积极进取、轻松快乐的内部组织气氛，创建健康、舒适、人性化的工作环境，促进企业的健康可持续发展。&&该活动今天起接受企业报名，有兴趣的企业可以填写下企业情况和联系方式，发送电子邮件至runbenchina_，咨询电话：07，。&&心理咨询短讯&&润本心理专家课程亮相&&&&著名心理治疗专家李子勋、施琪嘉、薛伟及澳洲注册心理专家韩岩将在本季度推出系列心理课程，提升咨询师自身能量，提高咨询师队伍整体服务能力。&&&&如何提高孩子的学习成绩&&——心理老师告诉您&&&&8月21日，润本心理专家举办专题讲座探讨如何提高孩子的学习成绩。届时将针对学习方式、影响成绩的因素、家长如何配合等方面进行专业剖析，为提高您孩子的学习成绩出谋划策。&&&&更好地相爱——音乐心理与亲密关系&&&&8月29日，润本心理首席艺术治疗师将举办音乐心理与亲密关系小组活动。活动成员由情侣、爱人组成，用音乐了解内心、探索爱人的世界，让爱更美好。&&&&“秒杀”著名心理专家&&&&家庭的困扰，人际的压力，工作的烦恼，感情的困惑，谁能帮助您放下包袱，轻松面对人生？从5月开始，著名人气心理专家、家庭治疗大师李子勋于每月上旬在润本接受个案预约；著名心理治疗师、旅澳心理专家韩岩于每月下旬在润本心理咨询中心接受个案预约。因报名人数限制，现实行提前2个月预约制度，采用“先报先得”的报名规则。&&&&报名电话：959250
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在工作中如何调节和控制自己的心态？
发表日期： 09:19 来源： 编辑： 点击：次
介绍在工作中调节和控制自己的心态的方法，一篇关于职场中调整心态的励志文章。生活就是一面镜子，你笑他也笑，你哭她也哭，因此让我们用积极的心态去快乐的工作，收获美好的人生。
在工作中如何调节和控制自己的心态？
每个人在生活、工作中都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极的情绪，产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪，每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制。在陷入消极情绪时，我们可以采取理智调控法，也就是主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。有句话说得好：&生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘。&一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和调控自己的情绪，做情绪的主人。
一个人在面貌上流露出的情感是最真切的，流露习惯了，就会在脸上留下持久的痕迹。一个常常皱着眉头的人是很难有一张舒展的面容的。一个快乐的人，会将富有魅力反作用于他人身上，使自己变得更加的从容而自信。 快乐是对自己的热爱，也是对他人的一种宽容。快乐的人是不会与自己过不去的，也不会很苛求于别人的做法，因为这样的人，一般来说都是豁达乐观向上的。一个快乐的人，是不会把自己的脸上挂满了春秋战国的阴影，因为这样做只会影响到他人的情绪，也会影响他人的心情。快乐是一份责任，快乐是一种方式，快乐是才华的代名词。
活着一天，就是有福气，就该珍惜，当我们哭泣没有鞋子穿的时候，却发现有人却没有脚。人生就是感悟和选择的过程，同一件事，想开了是天堂，想不开是地狱，任何情况下，背后不说他人是非，如果一定要我们说，就说他人身上可取的地方。有时候，我们难免会去羡慕别人所拥有的东西，唯独忽视了一点，我们自己也是别人所羡慕的对象。我们总是在这样互相羡慕着。 其实不妨和自己比比，看自己是否越来越好了，是否离自己期望的目标越来越接近了。时不时给自己鼓励，我们会做得更好。
当然，有的人的确值得我们羡慕，那不完全是因为他们位高权重，而是因为他们优秀勤奋。我们可以通过观察别人的长处来修正自己的短处，与其仰望别人，不如学习别人好的方面；与其羡慕别人，不如借鉴别人努力的过程。我们会发现我们所拥有的，绝对比没有的要多出许多；想清楚自己真正想要的，我们才会真正地快乐！不放纵自己的言行，让自己的善言善行慢慢变成良好的习惯，从而影响性格，性格改变命运！大家要永远抱有积极的心态，快乐的心情，就应该做到：
我常面对微笑，因为我热爱我的工作；我须淡妆打扮，因为这是基本的礼貌；我应服装整洁，因为这是形象的塑造；我常关心别人, &因为我懂得关心自己;我会原谅他人，因为没有人不会犯错；我能轻声细语, 因为这是对人的尊重；我能传播快乐，因为每个人都崇尚快乐。
只有这样大家才能永葆青春活力。只有这样我们才能做到&做好自己的事，关心别人的事，&积极对待自己，主动对待工作，热情对待他人，把积极的心态运用到我们的生活和工作中。
快乐是我们身心愉悦时的一种心理状态，是我们健康生活的必需品。快乐就隐藏在我们每一天的生活中，有了快乐，我们才能尽情地享受生活，感受到大自然的一草一木、生活中的酸甜苦辣、众生中一人一事带给我们的不同体验。快乐的心情就象一剂良药，快乐了，就会心情舒畅地工作、生活；快乐了，身体就会更加健康，人就会显得阳光、宽容和仁慈。
快乐是一种心态，是上帝赐予每一个人的礼物。如同阳光、水和空气一般，对每一个人都是公平的。它不分贫富贵贱，谁都能找到自己的快乐。只是很多人身在福中不知福，把快乐当作痛苦，根本不知道自己正拥有快乐，犹如无头的苍蝇四处乱撞，或者说骑着驴在使劲找着驴呢。生活永远都是充满矛盾的，每一天都不可能是百分之百的&好&，总是一个问题解决了，新的问题又产生了，世界本身就是在矛盾交织中发展的。你可以快乐面对问题和压力，你也可以郁闷的对待问题和压力，这全看你个人的选择。快乐过是一天，烦恼过也是一天，为何不选择快乐呢？
生活就是一面镜子，你笑他也笑，你哭她也哭，因此让我们用积极的心态去快乐的工作，收获美好的人生。&
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无法控制自己的情绪怎么办？
　　每个人都会遇到生活的不如意，也因此，产生负面情绪。
　　事实上，每个人都会有负面情绪，这并没什么，问题是，当负面情绪来临的时候，当我们的一切被负面情绪遮盖的时候，我们如何去面对？
　　情绪是一种身心能量表现形式，就如波浪是风吹动水面这种能量的表现形式一样。当狂风卷着大浪翻滚的时候，我们需要做的不是去对抗，去做风浪中的勇士，而是找一个相对平静的角落保护自己。待风浪过去，一切都又恢复正常。没有人会认为那些总在大风浪中出海的渔夫是智慧的，减少与大风浪正面冲突，减少被大风浪伤害才是智慧的。
　　情绪，就是我们自己身心世界中的&天气&。天阴了，一切都是阴暗的，我们不能因为阴天看到的阴暗，就认为世界是阴暗的。天气不好的时候，就休息。当负面情绪来的时候，不要去思考、不要去判断，不要做重要的事。因为，在负面情绪的笼罩下，一切都是被阴暗所扭曲的。面对被扭曲的世界，我们所做的任何行为都将是有失误和偏差的。
　　在这种情况之下，更不要试图抵抗情绪，想把情绪赶走。相反，就如我们面对坏天气一样，随它来去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆着，保护自己免受伤害，免受挟持。当负面情绪来的时候，学会转换注意力，去做一些能让自己放松的事情。比如，看看喜欢的电影、电视，兴趣爱好的事，喜欢的运动，外出散散心等。
　　其实，只要我们在负面情绪来的时候，不去对抗，选择转移关注点，离开，而不是陷入进去，情绪就会像风一样，吹过来，不久就过去了。正所谓：风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁过而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。
　　所以，不要总是努力去控制情绪，正如没有人能控制天气，控制风雨一样，我们需要做的是，在内在世界的天气好的时候，好好做事，内在天气不好的时候，休息，找些愉快的事乐乐。当负面情绪过后，一切依然阳光灿烂而美好。
　　然而，如果一个人经常性的内在天气&&情绪，不好，说明内在世界的能量平衡出现问题，这就需要进行必要的调理。就如，现在坏天气越来越多，这就说明自然环境遭受破坏，我们不是去与坏天气对抗，而是努力去治理环境。
　　总之，对于情绪，我们不要把它当作敌人，与之战斗，而是如对待天气一样，学会顺势而为。同时，多做些身心健康调理，以便改善内在身心世界的能量环境和谐，使内在世界多一些好天气（正面情绪），少一些坏天气（负面情绪）。　　
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