睡眠不好失眠食补_睡眠不好失眠吃什么药_睡眠不好该吃什么食补
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睡眠不好该吃什么食补
来源：　编辑：胡美娇　时间：
睡眠不好失眠食补
回答[学姐]睡眠不好靠食补现代人步伐快时间紧，一分钟弄成两分钟来用，还嫌不够用，神精压力大，生活节拍快，基本一百个人当中就有五十人失眠，这算是一个大数字，日最近睡眠不好失眠多梦怎么办这些天，精神一直不好，睡觉老是做噩梦，每天都是从梦里醒来，生机勃勃的早晨也打不起精神。我想问问如何改善睡眠质量怎，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍DlMS，为各种原因引起入睡困难睡眠深度或频度过短早醒及睡眠时间不足或质量差等，猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁茯苓各15查看全部详细描述汉草荟养生药茶其他相关产品信息供应睡眠不好食疗摘要失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的。睡眠不好失眠吃什么药药物的话，安神补脑液，不过暂时不推荐服用药补还不如食补怎么补？网上一大堆。医你可以试试以下办法造成睡眠不好失眠多梦的原因很多精神紧张兴奋抑郁，睡眠不好吃什么--送给失眠的朋友们现代社会生活节奏越来越快，人们的睡眠质量也越来应该及早就医，在医生指导下进行食补。最后要说的是，尤其是对长期保持一种生活姿态，暴饮暴食精神松弛纵情娱乐而导致生物钟紊乱出现失眠专家指出，有此现象的人可以尝试富含色氨酸食物辅助睡眠。色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关，如果睡眠不好出现失眠的情况，身体就很容易出现一些疾病，如高血压糖尿病冠心病睡眠不好失眠怎么办？中国传统的治疗方法则是讲究食补和运动。失眠患者的食物一定要。
重庆博爱失眠重庆红十字博爱医院失眠抑郁诊疗中心是重庆最好的失眠抑郁医院，专业治疗失眠症抑郁症，精神分裂症头痛症，狂燥症自闭症，焦虑症强迫症多动症。
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治疗失眠最简单的方法
年龄：35岁
病情描述及疑问：我由于每天的工作时间，我都是11点左右才睡觉的，我不知道我最近是怎么了，我总是感觉我有点失眠的厉害，而且我有的时候我总是做梦，我不想吃药，不知道有没有什么简单的治疗失眠的方法啊？
发病时间：不清楚
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咨询下治疗失眠最有效的方法?治疗失眠最有效的方法要怎么办好呢?用食疗来治疗失眠的最好方法,谁能告诉我一下!我快被它折磨疯了!
发表时间： 00:21
建议：晚上睡不着觉原因总的有以下两点：一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己充分的精力没能适当的消耗以至到该休息的时候不能正常的进入休息状态!另一个是由于它们过于紧张造成精神过于的绷紧,紧张,激动的难以入睡!其实,遇到类似情况只需合理的调整下自己的生活方式使它不要过于的单调,让自己的生活工作充实点,多姿多彩,适当的运用改变周围的环境使得自己的心情放松,以正确的心态去棉队该发生面对的一切,人,事,物即可!
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发表时间： 00:21
建议：你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的音乐,最好是一些轻音乐,这样一边听着音乐一边欣赏着周围的花花草草,树林河流等等大自然的美丽景色我想你很快变会投入都此种情境当中去很快的忘掉所有的烦恼的.....还可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身边自己最亲近的人泡上一壶热差和他们一边谈谈心中的烦闷琐事一边慢慢品饮醇香的茶味....自然也会起到以上的效果...那么我认为从此以后你将会永远的远离烦恼,悲伤,等等不积极的态度,永远都是对生活充满希望,激情,热爱,快乐,开心将随时陪伴着你左右.好了我就罗嗦这么多吧?呵呵~~还希望能够帮得上朋友您.等自己完全调整过来,静下来之后再好好的计划一下当前和以后自己最应该而且必须做的一些事情,去完成它们,为自己以后节约更多的可利用的时间去做其它自己以后明白懂得的事情。
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您成功收藏了该问题！你很“爱”吃，但不一定“会”吃。有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健养生和辅助治疗功效。生命君根据美国多位医学和营养专家的科学证实，总结出“16种具有食疗功效的常见食物”。吃对这些食物，有助于你远离某些疾病的侵扰。　　一根香蕉减缓焦虑。　　荷兰科学家发现，香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。美国新奥尔良市健身中心运动营养学注册医师莫利·金鲍尔博士建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。　　一把葡萄干有助降压。　　研究发现，一把葡萄干（大约60颗）含膳食纤维1克，钾212毫克。钾可降低血压，膳食纤维也可通过降低血管硬化危险而降低血压。两者都是美国“终止高血压膳食疗法”推荐的降压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。美国肯塔基州路易斯维尔市代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员以高血压前期患者（血压在130/80—139/89毫米汞柱之间）为对象的一项研究发现，每天分3次吃一把葡萄干，持续12周后，参试患者的收缩压和舒张压分别降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。　　一杯酸奶防胀气。　　美国《营养药理学与治疗学》杂志刊登的一项研究发现，1.5杯（约合368克）益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。金鲍尔博士表示，通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。　　8粒杏干防肾结石。　　美国营养学会发言人、佛罗里达州综合营养学家克里斯汀·格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石，最常见的就是肾结石。　　一份金枪鱼罐头赶走抑郁。　　一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大约800毫克。研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国著名营养师伊丽莎白·森玛博士表示，美国精神病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症治疗方案。　　喝杯姜茶缓解反胃。　　数十项研究证明，生姜可以缓解晕动病（晕车、晕船和晕机等）的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可发挥止吐效果。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。研究人员表示，生姜治反胃既高效又安全，不会产生口干和头晕等副作用。　　罗勒治疗胃部不适。　　多项研究发现，罗勒（又称兰香）中的丁香油酚可以通过杀死沙门氏菌和李斯特杆菌等病菌，起到缓解腹痛、恶心、胃痉挛和腹泻等病症的功效。美国圣路易斯大学营养学系主任米尔德里德·马特菲尔特·毕曼博士表示，罗勒止痉挛的功效十分显著，可在调料汁和凉拌菜中加入捣碎的新鲜罗勒。　　吃梨降血脂。　　一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白）。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。美国营养学家最近研究发现，从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维，就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。　　两勺蜂蜜止咳嗽。　　美国宾夕法尼亚州立大学一项研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。加州谢夫诊所所长约翰·拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎红肿。　　一份卷心菜防胃溃疡。　　美国约翰霍普金斯大学医学院研究发现，卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的罪魁祸首。研究还发现，多吃卷心菜甚至还有助于抑制消化道肿瘤。吃1小杯（约合91克）卷心菜只摄入热量34卡路里，但可获得膳食纤维3克以及大量的维生素C，可满足一天维生素C需求量的75%。　　吃火鸡肉缓解失眠。　　色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。　　4颗无花果防痔疮。　　美国著名营养师伊丽莎白·森玛博士表示，4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发。无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%。　　一杯橙汁缓解疲劳。　　美国营养师格布斯塔特博士表示，每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。　　大蒜抑制霉菌感染。　　研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。多项研究还表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的杀真菌剂。专家建议，蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。　　喝洋甘菊茶缓解烧心。　　美国新泽西州临床草药医师戴尔·贝利斯菲尔德博士表示，甘菊可缓解消化道炎症、痉挛和胀气等症状。在约合280克的开水中加入2茶匙甘菊，加盖浸泡20分钟。每天分数次饮用，可缓解烧心不适。　　吃土豆止头痛。　　一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此，吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾含量更高。不舒服姐(gh_)　
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