? 训练营简介 北京快乐30营logo 北京快乐30（http://www.happy30.net/），采用的是全封闭的训练模式。在传统的室内减肥手段的基础上，融入国外流行的户外拓展、定向越野等训练方法，并充分利用北京旅游资源，把训练融入自然和人文风景之中，通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样化来激发人体自身的运动潜能，户外训练有迷你铁人三项（两人骑自行车---划船---越野）训练、登山涉水训练、水中各项训练、网球及各种球类体育游戏、民间体育等等。把减肥者带进自然界中，让美景淡化训练中的枯燥乏味，一边享受着自然风光，领略首都丰富的文化内涵；一边感受着同伴们的默契信任，身上的脂肪不经意间变成了汗水留在了山水之间。 针对人群：体脂超高的成年人，人群，产后恢复形体的女性。? 训练营特色1、训练主体室内训练——使用美国“力健”“悍马”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果； 室内器械训练1
室内器械训练2 采用10种以上减肥训练方法——跑台、、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、、健身球等户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山 等。 段教练 2、教练资质段教练，原“早安中国训练营”的老教练，执教8年以上，带过上千名各种身体状况的减肥队员，经验丰富。经过国际体适能运动机构认证及中国红十字机构认证。3、食宿（1）准三星级宾馆标准间，两人一个房间，空调暖气，24小时热水。（2）路上有班车接送。（3）有训练营的专用餐厅和厨师。（4）由营养师按照体重、年龄配餐。 八达岭户外训练 4、培训课（1）肥胖知识讲座（2）运动生理学（3）营养学讲座（4）生活规律讲座（5）心理调节讲座 长城户外训练 ?训练特色 1、训练需求各位减肥的队员和准备减肥的朋友，大家为了进行减肥训练，有的要停下手中的工作，有的要休学请假，从祖国各地不远万里来到我们这里，需要得到什么呢、只是减下几十斤脂肪吗？让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求：第一层：生理需求&&& （我们得先吃饱饭，有家可归）第二层：安全需求&&& （当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯）第三层：社交需求&&& （我们得有朋友、有爱情）第四层：尊重需求&&& （我们需要尊重别人和被他人尊重）第五层：自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度）人都潜藏着这五种不同层次的需要，但在不同的时期表现出来的各种需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。人的需要是从外部得来的满足逐渐向内在得到的满足转化。 学员进行称重 所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。我想这才是我们来训练营的最终需要。2、训练内容训练内容包括三大板块：一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生。（1）&基础体适能训练（第七天称重）目的：通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。 周期：10天肌力训练——七个动作的周身
爬香山训练 肌耐力训练——爬山、涉水、划船 柔韧度训练——垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等）协调性训练——体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等）平衡力训练——体育游戏（过独木桥、抛石过河等）&&&（2）&回避弱点 培养自信（第七天称重）目的：通过逐渐增加的大强度训练，体适能得到充分提升的同时，重新认识了自己，更深刻的感悟到同伴和群体的力量和关爱。 卷腹传球 周期：10天 以体适能（肌力、肌耐力、爆发力、协调性、柔韧度、平衡能力）综合训练的原则，组合训练模式为主。 如：铁人三项——十公里跑 + 划船 + 托轮胎上山 定向越野——“大富翁”游戏（定点抽签选项）& （3）挑战自我 重塑人生周期：10天 将透支体能、机体冒险、对抗恐惧、抵抗诱惑等人性的弱点一一面对，重塑一个崭新的自我。对未来的掌控全靠我们自己，“三分天注定，七分靠打拼”！&& 3、训练特点（1）综合活动性。训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求队员全身心的投入。（2）挑战极限。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。（3）集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。（4）高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。（5）自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。（6）通过训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。??&联系方式地址：北京朝阳区广顺北大街33号10层联系电话：010-
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安妮?海瑟薇“三十而立”找到快乐瘦身法
奥斯卡得主安妮&海瑟薇近来是事业、爱情双得意。自从为了电影《黑暗骑士：黎明升起》中扮演猫女而接受体能训练，安妮海瑟薇便爱上了健美的体态以及清淡的饮食。想知道安妮&海瑟薇是如何的吗?其实瘦身也可以是快乐的!北京快乐30减肥训练营
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北京快乐30减肥训练营
　　北京快乐30减肥训练营【北京御康堂医学研究院 咨询QQ: 服务QQ:】北京有很多名义上的“减肥医院”，然而，根据了解，这些“减肥医院”不是整容瘦身机构，就是盈利性的减肥医院，或者是纯粹以盈利为目的的医院，名目众多的减肥机构让人无从选择，不知道该相信哪，唯恐不仅看不好病，更可能花了冤枉钱一点效果都没有，耽误了自己的身体。。　　对于传统的中国人来说，看病都比较喜欢治根治本的中医，看减肥就要去最权威最专业的中医减肥医院。　　在北京地区，只有唯一的一家真正专业并且权威的的北京中医减肥医院，这个医院，在北京减肥医院方面独占鳌头，这个医院，就是北京御康堂医学研究院。现在，就带您了解一下北京御康堂医学研究院，这家医院是否是您最好的选择。　　传承御医精妙古方 开中医体重管理先河　　御康堂是一所全国重点中医专业治疗科研机构。 是一所专门研究和治疗中医疑难病的研究性医院 , 荟萃了诸多造诣精深，多有专长的医界精英，杏林高手，其中既有家学深厚、行医几十载的中医泰斗，又有科班出身，学贯中西的杏林新秀，在总结了前人治疗经验的基础上，经过多年的临床实践观察，在肥胖症的辨证施治上传承盛世御医良方，开中医体重管理先河。　　御康堂以中医药传统理论为依托，对中医药御医大成精华及民间特色方法收集、整理、推广、发掘、研发用药 。应用中医药物治疗以及配合物理疗法，食用性中药加工而成具有治疗和康复保健作用的功能性产品。推出自主品牌，针对未病、欲病、医源病、中医药防治做出突出贡献。在解决各种疑难病症、康复养生、体重管理等方面造诣颇深。　　专注体重管理研究 终成大道　　御康堂中医世家，知名中医教授李祥华主任说：古语云“冰冻三尺非一日之寒”，俗语也说“一口吃不成胖子”。每个人脂肪的累积不是相同的历程，也不是短时间内单一的原因。因此，要想减肥，仅靠个人的决心和毅力是不够的!盲目采用各种道听途说的偏方是更是不行的!寄希望于靠着某些神乎其神的单纯药剂或是茶饮快速瘦身减肥更是万万不可取的，减肥必须在专家的指导下运用科学的方法才能保证减的健康!减的有效!减的不反弹!　　御康堂中医专家打破传统一方多治之弊端，传承御医御方精华，针对每位肥胖者病因的多样化，专家采用“一对一”针对性治疗方案，为患者建立独立的病历档案，针对性治疗调理，科学配方，从调节身体的阴阳平衡着手，针对患者出现不同程度的并发症进行调理，最大限度缩短治疗时间，提高效果。　　御康堂在传承盛世御医良方的基础上，针对不同的肥胖体质，不同的肥胖类型，不同的肥胖病因，御传中医维养专家李祥华教授与中医针灸专家宋玲主任，联合会诊针对个人身体情况进行辩证分析，科学的将中医内养、外治、运动指导、饮食管理科学搭配，在中医体重管理领域独创“御康堂御方中医体重管理体系”。　　中医扶正减肥?瘦出好气色　　御康堂中医扶正减肥疗法在继承金氏医学精华的基础上将传统外治与现代科技相结合，依据“扶正培补正气以愈病”的治疗原则(也就是通过使用扶助正气的药物及其他疗法，并配合适当的营养和功能锻炼等辅助方法，增强体质，形成健康的生活习惯，从而驱逐邪气，以达到战胜肥胖，恢复健康的目的)。是符合现代人身体特征的综合性的减肥疗法秉承“减肥须调根本”的治疗理念，提倡“瘦出好气色”的减肥目标!采用“中医扶正调理、膳食管理、运动指导”的一对一差异化组合快速解决肥胖及其并发症。　　扶正减肥疗法可以精炼的概括为“扶正、管嘴、迈腿、喝水”，不只是减下肥肉，更主要的是调理肥胖人的偏颇体质及促进脂肪的消除，调理阴阳平衡，使失衡的五脏得到有效果的调整，并切实指导病人管理好自己的体重，有效防止肥胖并发症的发证，用科学的方法和观念健康减肥，使体质得到改善，从而达到健康长寿的目的。　　拔罐减肥――肥胖的“克星”　　御康堂拔罐减肥方式是以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效，是一种安全、有效、不反弹的减肥方法!拔罐减肥对局部肥胖的效果最好，“想减哪里就减哪里”。拔罐减肥通过对肥胖位置的辨证选穴，在各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，渗入脂肪以下八厘米，快速消除体内多余脂肪(皮下脂肪，四肢脂肪五脏六腑脂肪，血液中甘油三脂)，是一种安全有效的纯物理减肥法。　　拔罐减肥适应症：　　整体肥胖和局部分胖，局部肥胖减肥效果更好　　拔罐减肥对比药物减肥和吸脂减肥的优势：　　1.拔罐减肥是一种安全有效的纯物理减肥法，无副作用。相比吃减肥药和吸脂这类减肥方法，拔罐减肥更安全，效果更好。　　2.拔罐减肥在消除脂肪的同时，还可以收紧皮肤、不松弛、无皱纹，与吸脂减肥后松弛的皮肤不同，拔罐减肥更美观，皮肤光泽有弹性。　　除了减肥，拔罐减肥还有调理功能：　　1.排出毒素。拔罐利用负压原理，在消除体内多余脂肪的同时，还能加速体内久积毒素和废物排出。　　2.调节内分泌。拔罐可以改善内分泌，尤其是女性，对痛经、便秘都有很好的治疗效果。　　温馨提示：“中医扶正减肥疗法”特别适合单纯性肥胖人群，尤其是腹部肥胖或体脂异常分布的人群，经过御康堂临床实践，18-55岁的中青年人士通过中医体重管理减肥的效果相对最好。因为出浴这个年龄阶段时，人体各方面功能比较健全，通过御康堂“中医扶正减肥疗法”诊疗方案，辨证结合的减肥方法会很好的调整人体的各种代谢功能回归正常。　　服务范围：【万寿寺|魏公村|温泉|五彩城|五道口|五棵松|五路居|香山|肖家河|西八里庄|西北旺|西二旗|西三旗|西山|西苑|学院路|学院路北|永定路|玉泉路|皂君庙|增光路|知春路|中关村|紫竹桥|安定门|北京站 |北新桥|朝阳门|灯市口|东城周边|东单|东四|东四十条|东直门|东直门外|海运仓|和平里|建国门|交道口|景山|沙滩|王府井|雍和宫|百万庄|车公庄|德胜门|地安门|阜成门|复兴门|官园|鼓楼|金融街| 积水潭|六铺炕|马甸|木樨地|南礼士路|三里河|什刹海|小西天|西便门|西城周边|西单|新街口|西四|西直门|月坛|展览路|真武庙|崇文门|崇文周边|磁器口|东花市|法华寺|光明楼|广渠门|龙潭湖|前门 |天坛|体育馆路|新世界|永定门|白广路|白纸坊|菜市口|长椿街|椿树街道|大观园|大栅栏|广安门内|广安门外|和平门|红莲|虎坊桥|马连道|南菜园|牛街|陶然亭|天宁寺|天桥|宣武门|宣武周边|珠市口 |丰台|通州|石景山|房山|昌平|大兴|顺义|密云|怀柔|延庆|平谷|门头沟|燕郊|北大地|菜户营|草桥|长辛店|成寿寺|大红门|东高地|东铁匠营|方庄|丰台路|丰台体育馆】y5
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减肥：看我如何快乐健康减肥30斤
作者： 会接吻的鱼　
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　　本文描述的是搜狐减肥沙龙网友的亲身经历，感谢她热情分享了自己成功瘦身30斤的经验！为了方便网友阅读，我斗胆帮她起了小标题。^_^
　　我得意，我是快乐的小胖
　　其实，我小时候一点都不胖。看看我儿时的照片，都可以用干瘦二字来形容。那时，胖的是我哥。从妈妈那儿得知，哥哥小时候受欢迎的程度我简直没法比，虎头虎脑，单眼皮还大大的，每次被外婆抱出去，隔壁的阿姨们都抢而抱之。而我呢，又瘦又小，脒眼，瘪嘴，稀稀拉拉的几根头发长得还不黑，常常是无人问津，抱得外婆的手都酸了，也没见谁象待我哥那样热情的问一声：“累了吧？让我帮你抱会儿！”
　　这种干瘦的体型我维持了整个小学时期。就在结束了毕业考的那个暑假，我忽然象个气球那样膨胀了起来，带着“胖妞”这个外号，我开始了我的初中生活，也开始了我与胖为伍的生涯。上了高中，我仍是个快乐的“小胖子”，最喜欢的衣服是体恤和背带裤。爸爸妈妈向我敲起了警钟：“注意啦！再胖下去可就难看了啊！”
　　大学里我有了我的第一个男朋友，他很出色。刚认识他的时候，看着满校园里穿梭不息的窈窕淑女，一向自信的我第一次感到了自卑。可是没想到的是，就在我一次次地毫无把握面对他的时候，却首先收到了他发出的丘比特之箭。“为什么会是我这个不起眼的丫头？”“就爱你这快乐的小胖子。”那点自卑感就这样消失在他的爱中了。我甚至爱极了那一串他给我起的呢称“小胖胖，小胖，小猪… … …。”那每一个字都透露着我小小的得意。
　　减肥初体验
　　工作以后，我的体重一直呈上升趋势。作为一名商业翻译，我常常出席各种宴会场合，背带裤我是不能再用上了。在几乎跑遍了整个上海的各大商场都买不到一套合适的裙装后，我才真的意识到，我确实太胖了，个头只有1米58的我，已经到达了120斤。难怪商店里的售货员小姐们总是眼神怪异的对着刚刚挑好一套款式的我直言不讳的说：“小姐，我们这没你能穿的号。”我想，我的脸在那时定是红如番茄了。
　　每当这个时，我都痛下决心，减肥，一个月不吃不喝。可是却总挡不住美食的诱惑，减肥计划最多不到两天，第三天起就借着各种借口暴饮暴食了。男友依然如旧地在我身旁，他总是笑着说：“只要你快乐，我在乎的是你的笑脸。”
　　太胖有碍国家形象
　　丝毫没有改变，我以留学生的身份只身来到了莱茵河畔。三年后，我们却变成了朋友。没有谁做错，只是爱情是最实际的东西，中间不能杂夹太多时间和空间的距离。而我依然感谢他，有他相伴的那段青葱岁月中我的世界总是晴空万里。
　　然后有了第二个男友，大学中的德国同学，认真，谨慎又不失风趣。我们认识的时候，我大概已有130斤了吧。他也从来没向我提过类似减肥的建议，可一件在他家发生的尴尬事，改变了我的生活。
　　那天我和他母亲迎面碰上了他们这幢高层的守门人。老头热情的向我们打招呼，面露诡异的笑说：“纳斯卡夫人，您儿子的未婚妻怀孕了？”“那有的事”男友的母亲看到红了脸的我急忙解释到，可那老头还不依不饶“我看是吧，前段时间看到她，还比现在苗条些呢！”“哎呀，那不是我们家的人都爱吃嘛，你没看我都胖了好多呢！”“您等着瞧吧，过几个月等宝宝落了地，您就不这么说了。”老头还坚持着，走了。
　　我简直想找个地洞钻进去得了。回到家，好好再瞧瞧自己，哎，不能怪那老头。由于回到学生时代，我又穿上了背带裤，加上这个体重，整个形势是很容易让别人理解成孕妇。可是，连一贯以个头高大，肥胖的德国人都说我胖了，这可再不是件小事了。把这事说给几个好友听，他们又给我加了一个罪过，有碍国家形象。
　　争得男友支持，发射减肥之箭
　　男友看我真犯了急，慢条斯理的给我上了一课。减肥他支持，但是必须合理，我常常嚷在口中的一个月不吃东西是绝对不行的。东西还得吃，可如何吃，吃什么却很有讲究，对所吃的东西还必须了解它的热量含度。比如说，一块才20克不到的曲奇，含差不多一百大卡的热量，可是吃一块够吗？不可能，起码是五六块才能打住，而吃了这五六块饼干，就不吃饭了吗？哪能啊！又加中餐晚餐，可能还有宵夜，课间再往面包店跑跑，不喝水而喝可乐果汁，每杯又是200大卡左右的热量，不会才一杯吧，一天下来，起码四五杯。我没有一点体力活动，每天的基本需求量也就2000大卡左右，算算光是平时的饮料和零食就几乎达到这个数，那三顿正餐的热量还不全都储存了起来变成肥肉了。一定得吃饱，饿得时候人容易丧失理智，往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。减食量的同时，还得增加运动，这样才会减得健康，不留下后遗症。
　　最后，就是最重要的一点，意志力！男友说，证明给我看吧，你是个有意志力的人吗？说实话，我对我的意志力很是怀疑，可这时，箭在弦上，不得不发啦。
　　我的减肥食谱
　　我的三餐由肉排，薯条等改为了无限量的各种沙拉，水果沙拉，绿色沙拉，土豆沙拉等等。拌沙拉的酱只能是意式的油醋酱，也就是橄榄油加醋和盐，带蛋黄酱或酸奶之类的浓汁型绝对谢绝上桌。肉类也吃得少了，一星期一次的还只能是无皮的鸡胸肉。没有任何零食，渴了只能喝水。
　　减肥心理战+初步有效
　　刚开始的那个星期，我觉得不错，各种沙拉换着吃。可过了两个星期，我开始觉得难了，每次吃饭，老是往男友的盘里瞅，男友看到这情况，干脆说：“想那守门老头了吧？下次见到你，可能问你什么时候生哦！”听到这个，我没了一点食欲了，得承认，他的方法非常奏效。
　　为了让我能随时监控我的体重，他送了个非常可爱的体重秤给我，还带测试体内脂肪的含量。有了它，我每天固定一个时间秤体重，制定了个表格，把每次测试的结果纪录下来，别说，还真有效，刚开始的第一个月体重下降得并不明显，从第二个月开始，有了明显的趋势，我也更有了信心。
　　减肥带给我的快乐副产品
　　男友同时也宣布了放弃他作为我义务司机的工作，配合减肥。我必须每天走路去我打工的地方，来回差不多一个半钟头的路程，刚开始我气喘吁吁，可后来越走越有劲，我几乎爱上这一段路程，因为沿途经过一个美丽的内陆湖，风光无限美好，再加上户外新鲜的空气，我想我的男友为我做了一个绝对正确的选择。
　　我制作沙拉的手艺简直是扶摇直上，各种花样层出不穷，一个月后，我的胃已经完全习惯了这样清淡的食物，我自身也觉得轻巧了很多，没有了晚餐后总是饱得不愿挪动的感觉。
　　科学减肥进阶
　　这个时候，男友又告诉我，不能一直光吃沙拉，身体还需要别的营养。他教会我认识和换算各种食物的热量，并且制定出每天允许的热量摄取数目，这样不管我吃的是任何东西，都清楚摄却了多少的热量，从而达到控制的目的。
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　　我的饭菜又丰富了起来，由于我懂得鉴别每种食物所含营养和能量，便能正确的控制自己，什么东西可以吃，吃多少，什么东西绝对不沾。在此期间我的食物主要的还是蔬菜，水果，鸡肉，火鸡肉，和鱼。并且烹制的方法也是以煮，炒，凉拌为主。我成功地将每月下降的体重控制到2公斤半左右，这可是健康减肥的最大允许程度呢！
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　　六个月后，我的体重成功的由原来的130斤降到了100斤。整个人都变了，不仅是体形上的改变，而且好像还更有活力似的。看到焕然一新的我，男友又发话了：“减肥难，保持难上难，如果减掉又反弹会对身体造成极大的损伤，你成功了第一步，可别高兴得太早了，注意坚持已养成的健康饮食生活习惯哦！”
　　成功减肥后的甜蜜
　　如此艰难得来的成果，我怎么会不珍惜呢？我送给他一串甜甜的吻，感谢他在我身边给我一步步的支持和帮助，没有他，我哪里里可以知道，原来我的意志力也可以为我实现梦想，丑小鸭真的可以变为天鹅。男友接过我的吻，高兴的说：“宝贝，我真为你骄傲，你做到了好多人都做不到的事，你真棒！”正得意时，又听到小老外嘿嘿阴险的一笑：“知道吗，其实在刚认识你的时候，我就在心里暗自估算过，这个小胖子去掉四分之一的体重后应该是个小美人呢，值得冒险感情投资一回，看来这个险没有白冒噢！”
　　我们正计划，去那看门的德国老头面前去秀一秀我这成功的“产后恢复”成果呢！
　　编后：这个故事堪称才子佳人减肥版，两人配合得多好啊！真是羡慕！可见，乐观精神、不惧肥胖、勇于挑战，低热量饮食+运动，是减肥的最佳精神！
　　欢迎进入！
编辑：张振羽
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锦上添花是哥们，雪中送炭是朋友，有福同享有难同当是兄弟，心有灵犀一点通的是知己，一生知己不多，你就是我的知己。
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