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颈椎病的自我治疗方法有哪些？
更新时间： 15:59:40　|　文章来源：本站原创
　　颈椎病的自我治疗方法有哪些？颈椎病已经成为当今社会严重影响人们生活质量的一种疾病，尤其是年轻人往往容易忽略了对颈椎病的治疗重视，久而久之就会导致颈椎病的病情加重给患者的健康造成严重的影响。下面就让我们一起来了解一下简单的颈椎病的自我治疗方法。
　　1、进行适当的医疗体育保健操锻炼
　　没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。
　　2、避免长期低头姿势
　　尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。
　　长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。
　　3、枕头高度要合适
　　一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，最好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。
　4、外出乘车避免在车上睡觉
　　乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
　　5、避免风寒、潮湿
　　注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。
　　另外，如果是颈椎病急性发作或者初次发作的病人，一定要注意适当的休息，病情严重的话还要卧床休息一段时间，按照医生的指导下休息2~3个星期的时间。预防颈椎病要选择有利于病情稳定，保持脊柱平衡的床铺为宜，枕头的位置形状要选择有利于良好睡眠的。要维持整个脊柱的生理曲度，又能舒适，让全身肌肉放松。
　　青少年的颈椎健康问题应该得到足够的重视，随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，越来越多的青少年学生也受到颈椎疾病的困扰。在学校中应该宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视青少年颈椎健康问题。
　　上述内容对颈椎病的自我治疗方法有哪些进行了简单的介绍，整天对着电脑的白领们时常会感觉大颈椎的不是，时间长了甚至会引起手臂发麻发木，耳鸣、头晕、头痛等症状的出现这都是由于颈椎病引起的并发症。其实如果白领在工作的过程当中学习一些颈椎病的治疗治疗方法可以有效的缓解颈椎病引起的不适。
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颈椎病患者有哪些自我治疗方法?
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患者自我治疗方式通常是包括两个方面，一方面是及时纠正病因，另一方面是采取一些比较好的保健措施，例如经常进行按摩发病部位，或者是注意一些饮食方面的调理等，如果病情较轻的患者，这些方式起到的效果还是很不错的。下面就的自我治疗方式进行介绍：
专家介绍颈椎病的自我治疗法如下：
一、常做颈椎病康复锻炼操。
二、工作上注意劳逸结合，做到张弛有度。
三、 睡床应该稍硬为佳，不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫。
四、生活上注意细节和习惯.例如，少睡高枕头。
五、颈椎病病人一定要防寒保暖，惧怕冷空气刺激，特别是冷风刺激颈椎。
六、多食高蛋白低脂肪的食物，忌生冷、刺激性食物。
七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤。
如果对于病情较为严重的患者来说，这些保健措施只能起到辅助治疗的效果，想要彻底根治颈椎病还远远不够，需要通过合理有效的医学治疗。但是有一点是肯定的，想要快速、且彻底治愈颈椎病，及时纠正自身习惯是基础，因此不能忽视。
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颈椎病有哪些自我治疗方法
　　颈椎病有哪些自我治疗方法?这个问题或许是所有颈椎病患者都想知道的，由于现在人们工作和生活压力的增大，尤其是白领阶层，很多人都有不同程度的颈椎病，而且，由于症状比较轻微，很多人都不愿意就医，都是自行进行调节治疗，但是很多人都没有比较好的自我治疗方法，那么，颈椎病有哪些自我治疗方法呢?我们来看看专家为我们的介绍。
　　颈椎病有哪些自我治疗方法? 　　1、调整睡姿。专家指出，睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。 　　2、纠正不良习惯性体位。不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。 　　3、自我牵引疗法。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。 　　那么，除了上述的一些自我治疗方法，颈椎病还有那些比较实用的治疗方法吗? 　　专家表示，包括锻炼操、药枕、牵引、推拿、理疗、贴膏药、服药及手术等等在内的治疗方法，临床上都是很常见的，此外，还可配合食疗，食疗变药疗“苦口”为“可口”，具有“药极简易，性最平和，味不恶劣，易办易服”的特点，可起到“食借药威，药助食性”的效果。 　　一般来说，颈椎病的食疗，需要著作有搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食，这是很关键的。 　　颈椎病有哪些自我治疗方法?以上就是专家的介绍，希望对广大患者有所帮助，专家提醒说，得了颈椎病一定要及时到正规的医院进行检查与治疗，同时一定要注意坚持锻炼，不要长时间保持一个姿势。
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颈椎病的自我治疗_骨科常识 开县汉丰网 http://www.kaixian.tv/yy/qffl/3621.html 07:28:00
　　颈椎病如何有效治疗？颈椎病是常见骨科病，但由于不少人不了解颈椎病是怎么回事，以至于无法早期发现颈椎病，给患者做好治疗工作，带来了很大的不利。此外，也有一些颈椎病患者，在患病以后，没有选择有效颈椎病的治疗方法，以至于加重了颈椎病患者病情，最终让患者十分的痛苦。专家指出，颈椎病的治疗在于早，在于科学，临床上，颈椎病的治疗方法比较多，而其中按摩疗法可以有效缓解颈椎病症状，下面我们就一起来了解一下。 　　按摩疗法治疗颈椎病的工作： 　　方法1、调整呼吸。颈椎病患者在按摩前，需要调整呼吸，患者两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持两三分钟后，进行按摩疗法，可以有效缓解颈椎病患者的疼痛。 　　方法2、作用移动。颈椎病患者姿势同前，首先呼气时，头部慢慢地向左转动，眼睛看向左后方，继而颈椎病患者吸气时，头部还原至正常位，再呼气时头部缓慢地向右转动，眼睛看向右后方，最后吸气时头部还原至正常位，颈椎病患者重复进行五到十次，可以有效治疗颈椎病。 　　方法3、颈部放松。颈椎病患者进行按摩治疗疾病时，患者要两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉，两手交替，反复十次，有利于缓解颈椎病的病情。 　　方法4、前屈后仰。颈椎病患者两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，然后自然呼吸，首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部，再吸气时，头部缓缓抬起，然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方，最后吸气时头部还原至正常位，平视前方，颈椎病患者如此重复五到十次，对于缓解颈椎病的症状，有着良好的作用。 　　颈椎病的治疗方法较多，患者如何才能选择有效治疗颈椎病的方法，这不但要求患者应该了解颈椎病，以及其治疗的方法，同时，颈椎病患者也应该结合自身病情，科学选择治疗颈椎病的方法。 　　推荐阅读： 　　颈椎病治疗手段有什么？ （编辑：余慧）
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颈椎病最好的自我治疗方法有哪些
腾讯大秦网·健康频道
颈椎病在生活中很常见，除了中老年人易发生颈椎病外，不少年轻人甚至青少年也出现了颈椎病症状，引起了人们的注意!治疗颈椎病的方法有很多，那么颈椎病最好的治疗方法有哪些呢? 据西安市红会医院脊柱外科主任医师方向义介绍， 颈椎病的治疗大致有以下八种。1.卧床休息。对多数颈椎病疼痛患者来说，卧床休息可明显缓解颈部疼痛，一方面可以使颈部肌肉放松，缓解肌肉痉挛，减轻头部重量对颈椎间盘的压力；另一方面卧床休息可以减少颈部活动，有利于局部组织充血、水肿的消退，而且卧床体位的自然牵引作用可以减轻椎间盘的突出程度，利于突出的椎间盘消退。 2.颈椎牵引。颈椎牵引是颈椎病较为有效且应用广泛的一种治疗方法。常采用的方法是应用枕颌带进行中立位持续牵引，牵引重量2～3公斤。牵引疗法适用于各型颈椎病，对早期病例有效，对退行性变化严重的颈椎病患者，应注意牵引的时间、强度和角度。对病程较长的脊髓型颈椎病或颈椎失稳的患者进行颈牵引，有时可使症状加重，应慎用或不用。 3.充气围领和颈围制动。充气颈围和颈围可起到颈椎制动和保护作用，它的应用可减少颈神经磨损、减轻椎间关节创伤性反应，并有利于组织水肿的消退和巩固疗效。充气围领和颈围一般白天佩戴，卧床休息时除去。当存在颈椎失稳时，特别是起床或躺下时要佩戴好充气颈围或颈围，以免加重病情。但长期应用颈围或充气围领可以引起颈背部肌肉萎缩、关节僵硬，非但无益，反而有害，所以穿戴时间不宜过久，在症状逐渐减轻后，要及时除去，同时开始加强项背肌功能锻炼。 4.理疗。理疗也是较为有效和常用的治疗方法之一，其中以各种热疗最为有效。 5.按摩、推拿。传统的按摩、推拿疗法对颈椎病也是一种较为有效的治疗措施。不过建议在颈椎X光检查后实施，以免颈椎骨质存在器质性病变时因按摩、推拿出现副损伤，加重病情甚至发生高位截瘫和生命危险。
6.药物治疗。药物在颈椎病的治疗中可以起到辅助的对症治疗作用。常用的药物有：消肿类药物、消炎镇痛药物、扩张血管药物、解痉类药物、活血化瘀类药物和营养和调节神经系统药物等。 7.神经阻滞、病灶注射及高位颈椎管硬膜外滴注疗法。是直接将药物注射到神经根、神经节、椎管内硬膜外、神经干附近或注射到包含神经组织在内的疏松结缔组织内，对消除疼痛、麻木，稀释消除局部炎性介质，改善局部疼痛、头晕、失眠、耳鸣、视力疲劳等症状有较好的疗效。
8.外科手术。经保守治疗无效、效果不佳或症状体征进行性加重的患者，须采用外科手术治疗。主要包括人工颈椎间盘置换术、前路突出椎间盘和骨赘切除减压植骨融合内固定术、后路椎管扩大成形术等，近年来颈椎微创技术在颈椎病的治疗中也起到了一定的作用。用手机也能问诊陕西名医大秦网运用手机移动客户端推出“微门诊”服务。我们将根据网友调查选定主题，每周四下午3点—4点，特邀陕西省医疗行业权威专家在线问诊。本期做客腾讯大秦网“微门诊”的是来自西安市红会医院脊柱外科主任方向义，11月27日下午3点——4点，如果您有各类颈椎腰椎问题，颈胸腰椎骨折与脊髓损伤、先天性及特发性脊柱畸形等均可通过“微门诊”快速问医。大秦网与你一起关注健康、关爱生活。欢迎收听“西安健康帮”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“西安健康帮”。
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