肩周炎的有效锻炼方法有哪些
由 hq1203 分享 ，
由于生活上的一些行为习惯很难再短时间内惊醒纠正，所以不少肩周炎患者即使经过针对性的有效治疗，还是在后期出现疼痛不适现象，尤其是在短期天气变化比较明显的时候更加容易复发。
步骤/方法：
面向墙壁或是其他阻挡物直立，出现疼痛不适一侧的肢体从静止最低点逐渐的沿着墙壁向上攀爬，直至达到最高点即可停止。
抬头身体呈站立状态，两侧手臂自然下垂，然后举起出现疼痛的一侧，牵引患病一侧做上举运动，同时也可以利用门框等便利的设施对两侧的手臂同时进行功能锻炼。
手臂伸直手心向下，慢慢的向外扩展，至最高点保持十分钟左右即可放下。
其实不论是哪种康复锻炼方法，对于肩周炎患者来说都是一种辅助手段，最重要的还是能够选对一种适宜有效的方案进行治疗。例如目前医院采用的激光针刀松解术等疗法，就能在无痛、微损伤的情况下帮助患者有效的解决病情。
注意事项：
肩周炎是一种慢性疾病，其治疗过程中会比较缓慢，所以在治疗的过程中要有耐心，此外，还应该多进行康复护理。
名医正等你加TA为好友哦！
您只要微信添加"快速问医生"关注
就能像微信朋友聊天一样免费咨询医生
1打开微信，点击添加朋友
2搜索快速问医生
3点击关注快速问医生我已经阅读了这个提醒
字体大小：小中大
天津治疗肩周炎，肩周炎的日常锻炼方法有哪些
　　近几年肩周炎已是常见的骨科疾病，多数患者会采取及时的治疗来控制病情，但是没有肩周炎的日常锻炼，就不能更好的恢复身体。所以患者要明白，坚持肩周炎的日常锻炼是非常重要的。那么，肩周炎的日常锻炼方法有哪些呢。
　　肩周炎的日常锻炼有：
　　、&爬墙。正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
　　、&搓背。肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
　　、&划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手放于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。这是肩周炎的日常锻炼之一。
&&&&治疗肩周炎，我院有特色的治疗方法。利用刃针、臭氧、超微针刀等综合治疗。当面见效、立竿见影，一般、次就可以解除患者的痛苦。是肩周炎患者最佳的治疗方法。
天津渤海专家的人气博文
访问(0)评论(0)
本博文的最近访客
我来评两句
本周推荐博文介绍肩周炎的锻炼方法_营养保健科资讯_健康库_太平洋亲子网
介绍肩周炎的锻炼方法
09:42:27出处：作者：佚名
　　的锻炼方法，每到秋冬更替的季节，一些中老年人总是在抱怨肩膀酸痛，办公室的工作人员更是由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现这种状态，其实，这是患肩周炎的一种早期表现。　　肩周炎发病年龄大多在五十岁左右。肩周炎发病的一般是：肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间会疼痛加剧。在检查肩关节时，也会发出&咯吱咯吱&的响声，疼痛难忍。要想很好的治疗肩周炎就要了解它的发病症状，以便加以治疗，下面我们就来简单的了解一下。　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中推拿科王筱锋　　2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。　　3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。　　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。　　二、肩关节锻炼&八段锦&：　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。　　8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。　　三、自我按摩防治肩周炎：在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点,该点是治肩部的特效点.左压右足,右肩痛压左足,每次按十分钟.　　肩关节粘连的患者，嘱家属配合摇肩关节，即交会家属一手固定肩关节，另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次。
扫一扫关注亲子网微信
您身边的孕育好帮手
你可能感兴趣的内容肩周炎的锻炼方法有哪些_杭州网行业资讯
你的当前位置： >
> 肩周炎的锻炼方法有哪些
肩周炎的锻炼方法有哪些
肩周炎的锻炼方法有哪些?肩周炎的自我治疗时肩周炎治疗的一个重要组成部分，甚至几乎可以说大部分的治疗是靠患者自己完成的，只要患者注意肩周炎的自我治疗，肩周炎的康复不是什么难题，下面我们就来简单介绍一些肩周炎自我治疗的方法，希望对大家有所帮助。
自我治疗方法一：加强功能锻炼
肩周炎的患者的关节锻炼是非常必要的，运动适量可以有效的减轻我们关节组织的粘连，如果运动过量就会造成我们肩关节或者其周围组织的损伤，因此我们要掌握一个度。
自我治疗方法二：注意防寒保暖
肩周炎患者对于天气是很敏感的，因此患者在天气变化的时候一定要注意保暖，避免冷空气侵袭到我们的体内，避免加重我们肩部肌肉的收缩功能发生障碍，避免肩痛的现象发生。因此对于防寒保暖是特别重视的，我们要防止受凉，同时我们要注意不要裸露肩膀受冷气。
自我治疗方法三：纠正不良姿势
我们知道该病的发生与患者的生活习惯是有关的，如经常伏案或者双肩处于外展的人们，这样的人们要注意调整姿势，避免长期劳作对我们造成慢性的损伤或者是积累性的损伤，尽量半小时至一个小时要起来活动一下，调整自己的姿势，这样是利于我们的身体健康的。
肩周炎的锻炼方法有哪些?肩周炎治疗离不开肩周炎的自我治疗，上述所讲的三种肩周炎的自我治疗方法，只要肩周炎的患者坚持每天的锻炼，护理，就一定可以缓解肩周炎的病情，如果你还有什么关于肩周炎治疗的问题，欢迎在线咨询我们的骨科专家，专家将会为你做出满意的解答。
相关阅读：手指关节疼痛红斑狼疮 红斑狼疮早期症状 红斑狼疮能治愈吗 红斑狼疮图片红斑狼疮能治好吗什么是风湿病 风湿病的症状 风湿病的治疗 最好的风湿病医院
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与杭州网行业资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-& 肩周炎的锻炼方法有哪些呢
肩周炎的锻炼方法有哪些呢
收藏更新时间：
| 权威编辑：
　　是骨病当中最为常见的一种，虽然不是什么大病，但是给患者的生活和工作带来了很大的影响，导致肩部活动受到限制，所以及时治疗是很关键的，另外在治疗期间患者还要做一些康复锻炼对辅助治疗肩周炎有一定的帮助，具体内容下面为您详细介绍。　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。　　2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。　　3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。 　4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。　　二、肩关节锻炼“八段锦”：　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。　　2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。　　4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。　　6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。　　8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。　　以上介绍的是肩周炎的日常锻炼方法，骨病专家说以上锻炼方法需要长期的坚持，这样效果才会明显，另外在冬季患者还要做好肩部的保暖措施，避免受寒以免导致肩周炎的症状加重，最后祝愿患者早日恢复健康。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
最新经验文章
肩周炎医院推荐
8条患者评价
医院电话：010-
医院地址：北京市昌平区天通苑西
11条患者评价
医院电话：010-
医院地址：北京市昌平区沙河镇踩
更多你想知道的
专家互动问答
相关热门资讯
精彩健康专题
肩周炎药品
本品适用于全身各个部位的骨关节炎，如膝关节﹑髋关节以及脊...
参考价格：￥52.5
原发性及继发性骨关节炎。
参考价格：￥70
咨询实录推荐}