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让男性即健身又壮阳的运动方法
发布： 11:38:20|来源:来源网络|责编:来源网络
我们常说身体是革命的本钱，那么锻炼是一个在好不过的方法了，锻炼不仅仅能然我们有好的身体状态，还能提高男性性功能，对于性的耐力也是一样。 那么看看都有些什么运动即能壮阳又能健身吧！
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
四、凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上面的的几种练习即可以让你有强壮的体魄，又能让你的性生活更加的幸福。赶紧试试吧！&&
本文评论（共-条）
社会中男人扮演着非常重要的角色...　　壮阳增大锻炼器
阳痿严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。那阳痿患者在饮食方面应注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。
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　　1、没有接受正确的治疗方法：这是最主要的原因。专家介绍说，阳痿分为精神阳痿及器质性阳痿，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病等也可造成阳痿的发生。器质性阳痿患者，首先要针对并发症状治疗。但很多患者病急乱投医，在一些个体小门诊治疗，由于前期不正确诊断胡子眉毛一把抓，千人一方，不能对因施治，导致病情加重。
　　2、妻子没有鼓励丈夫：阳痿会使伴侣间产生隔阂，经常导致冲突和情感创伤。妻子不能给以及时的心理安抚，导致进一步加剧。专家表示，如果你的伴侣患有阳痿，你应该告诉他在全球范围内有超过1亿的男性罹患不同程度的阳痿，这并不意味着他就此失去男人的属性，应该向他说明阳痿是可以有效治疗的疾病，并主动提出陪他去看病，通常情况下，夫妻共同竭力成功有效治疗的可能性最大。
　　3、过于依靠壮阳药：专家指出，目前没有任何一种品被证实能真正治疗阳痿。固然阳痿口服药治疗技术飞速进展，更多新药的出现使阳痿患者眼花缭乱，但是这些药物都含有激素。长期服用含有激素的壮阳药物，导致药物残渣大量毒素沉淀淤堵阴茎海绵体动脉血管，反而有可能导致性能力会明显下降甚至完全丧失性功能。实验还证实，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。
　　壮阳增大锻炼器 以上就是得了阳痿可以自行恢复吗的相关介绍，希望能给您带来一定的帮助，男性朋友要认真对待阳痿，一旦患病要及时的治疗，切不可等待治愈，这样很可能加重病情，增加治疗困难 。
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3秒自动关闭窗口　　强肾壮阳的锻炼方法阳痿的治疗方法有哪些?阳痿，是男人最担心的疾病，更是男人最害怕的疾病。意味着男性无法完成正常的性交事情，不仅身体承受着不幸，心理也承受着巨大的压力。甚至会破坏家庭的和睦。那么，阳痿疾病主要的治疗方法有哪些呢?下面就让我们看看专家的介绍。.
强肾壮阳的锻炼方法　　1、饮食治疗：平日多吃蔬菜水果，特别是含有维生素B1的食物，因为它能维持神经系统的兴奋以及抑制之间的平衡。但不要一味的想壮阳，就吃什么鞭什么鞭之类的，这样只会加重早泄的病情。
　　2、改正不良生活治疗：俗话说，色字当头一把刀，这一点不错。纵欲过度，对于早泄，乃至整个身体的健康都有着相当大的坏处。因此，在询问早泄怎么办之前，先改变以往的不良习惯，做到生活有规律，早起早睡，对于烟酒之类尽量避免。
　　3、精神疗法：统计表明，在众多早泄患者中，很多是由心理因素造成。因此，对于这些早泄患者，看心理医生是很有必要的，这并不是说你的心理有问题，而是通过心理医生对你精神方面的暗示，通过精神疗法，可以达到治愈早泄的效果。
　　4、疾病治疗：上海男科医院的专家表示，有很多男性疾病也会导致早泄，比如前列腺炎，精囊炎等等。因此，在治疗早泄之前，得先将这些男性疾病给治疗完毕。
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看过以上的专家详细介绍以后，我们也应该大概了解了功能性阳痿是怎么出现的了。可见男性朋友的心里因素尤为重要，在了解以上内容以后，就要切实做好阳痿疾病的防护措施。
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