如何更好的减肥_百度宝宝知道
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宝宝2岁5个月LV.4
想要减肥，第一身体健康！减肥的同时也要保证身体健康！比如，运动减肥，不要暴饮暴食！饮食起居要规律！一起来健康瘦吧！
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邀请好友扫一扫分享给TA或者每天如何更好的瘦身每天如何更好的瘦身瘦成一道光百家号每天早中晚，如何根据时间来瘦身了，我来告诉你！首先早上，因为是空腹，千万记得不要空腹喝奶！早上可以喝一杯果汁、水果汁都是很好的选择，从而来保证你身体获得一定的热量！中午也是非常重要的时刻，切记大吃大喝哦！可以吃点干粮或者水果，饭后也可以来一瓶酸奶有利于肠胃的消化！晚上，是最容易吃胖的环节，我们一定要经得起美食的诱惑啦！可以多喝点水，在吃饭前。同事还可以吃点有利于增强饱腹感的食物，从而降低你接下来吃饭所接收的食物！最重要的是，多运动哦，还要多多坚持呢！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瘦成一道光百家号最近更新：简介:最强的减肥大计，让你瘦成一道光作者最新文章相关文章怎样减肥最快最好是一个月能瘦15斤_百度知道
怎样减肥最快最好是一个月能瘦15斤
我有更好的答案
.....，0 我是那种很懒的人 不喜欢动 所以就靠管住自己的嘴巴了
这一个月不能吃 米 面 甜食 等任何含糖量高的东西 当然零食是必须戒的 总之要很严格 我这个月可是一点米和与面有关的东西都没有碰啊
然后用水果酸奶当正餐 蔬菜呢要那种水煮的 调味料热量也很惊人的 适当摄入一点糖 我本来就有点儿低血糖 所以平时准备着奶糖啊山楂糕啊之类的 不过最好是少吃
每天早上一杯蜂蜜水 酸奶 然后是水果 不过香蕉和西红柿不能早上空腹吃的 苹果很好
反正就是用水果当正餐就对了 早上还可以喝豆浆 豆浆对于女人来说是很好的食物 还有鸡蛋 补充蛋白质
接着就是红枣了 补血
也就是说 要想一个月达到你的目标 不加运动的话 可以选的食物有 水果 水煮菜 适量的瘦肉 豆浆 酸奶 牛奶 红枣等 因为减肥就是热量摄入&消耗 而这些食物热量很低 不过热量再低也要控制量
要是加上运动的话那就更快咯 比如慢跑啊 跳绳啊
如果你每天都能有很饿的感觉的话 坚持几天 一定能瘦 哈哈
不过减肥药最好别吃 对身体比节食的伤害要大 就这么多咯 前三个星期我坚持的很好 并且真的是一点面和米都不沾 但是后来发现离目标越来越近了就开始偷吃了 .0呵呵 我减肥已经一个多月了 差不多减了十五斤
不过我的基数不大 所以不是太快
在这儿给你分享一下我的方法 嘿嘿 减肥呢 首先要从食物入手 再加之适当的运动 不过我好像没怎么运动过.
采纳率：66%
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你好，减肥要多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。这些都是辅助来减肥的，主要的还是坚持/瑾红瘦身记/健康减肥，减肥最重要的是找到适合自己的方法，还有坚持到底。
坚持运动，如果你能每天去跑步或者跳绳、游泳等，每次坚持半个小时以上，那么你就能每天减少一点脂肪。然后再结合饮食控制，减少热量的摄入，你就可以避免脂肪的增加，这样自然而然就能瘦下来了
健康减肥的好方法三、喝大量的水10-14杯　　水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。
减肥 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜 2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效) 6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位
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