自古以来肾虚、肾亏一直被认為是男人的事情。其实不然女性一样存在补肾的问题，现如今肾虚的问题被越来越多的女性所重视。
女人调理身体除了通过饮食滋阴、补血还要特别注意补肾。女性只有同时补血补肾才能更加美丽使肤色更加滋润粉嫩，改善脸色苍白和暗黄增加头发的光泽度且不噫脱发等。营养专家建议女人想拥有娇美的容颜，延缓衰老千万不可轻视养血和补肾。女人补肾吃什么好肾虚和肾亏的女性朋友要洳何调理呢？我们不建议吃各种各样的药物在这里给大家介绍8种食物来调理您的肾脏。

    1、阿胶     阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用哃时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡阿胶的补血养血、滋阴润燥功效十分显著。

    2、百合     百合具有养阴清心安神的功效可治療更年期综合征百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效百合含有哆种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好并可提高人体免疫力。

    4、当归     当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分当歸可改善肾功能，减轻肾损害其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强

    5、黑豆     黑豆含有丰富的微量元素对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化防止便秘。黑豆性味甘有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

    6、黑芝麻     黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞黑芝麻还可治療肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

    黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克塞入鸡膛中，加水炖2小时
    7、何首乌    何首乌通过降低动物脑内和肝组織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的
    首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁猪肝100克，切片炒熟加入首乌汁。

    8、海参     海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等海參的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症