苹果减肥法三天瘦8斤,苹果减肥的正确方法,苹果怎么吃减肥最快 - 七丽女性网&
苹果减肥法三天瘦8斤 09:37:00来源：七丽女性网分享：是不是不想通过运动来减肥？太累了是不是？那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法，非常适合懒人哦，苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦！赶紧来学习一下苹果减肥的正确方法吧！
苹果减肥的原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
3、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。
苹果减肥的正确方法
1、连续这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥食谱
炒苹果拌酸奶
材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。
2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。
3、待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。
4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
三天后饮食注意事项
饮食要清淡！
1、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
2、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之：减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
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减肥是年轻女性永远的话题，三日减肥法、三日减肥法、减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。
“我已经实行了一次三日苹果减肥法，真的一次能减掉5斤呢！而且小也没那么鼓了！”办公室白领林丽（化名）喜滋滋地说着。“也正因为其效果如此‘明显 ’，虽然这些减肥方法屡屡被营养专家批驳，但依然有很多女士拥护。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒，其实这些“有用”的方法减的根本就不是脂肪，而是水分。因此，效果往往只有一时，一旦停止，体重就会迅速反弹。
林丽其实不算胖，164厘米的她55公斤，BMI（是身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）很正常，可是她总觉得自己胖。“这年头不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要减到45公斤！”为了达到这个目标，林丽铆足了劲，减肥药、健身等等，虽然当时能减掉一些体重，但坚持下来实在有些困难。日前，正在为减肥大计烦恼的她从朋友那听说“三日苹果减肥法”后如获至宝，赶紧实施，“吃苹果多好啊，既不用挨饿，还能美容，值得一试！”林丽说。
林丽说，该减肥法的具体操作是：在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。还可以根据工作或其他无法抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到很好的减肥效果。
“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2。5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2。5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
曾青山表示，脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心功能、神经系统及脏都会造成严重的影响。
另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
“苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。”曾青山说。
曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点和；二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。
对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基、质、各种、矿物质及素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。
另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
“因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心、肾脏等器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”曾青山说。
另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。您正在浏览： &
& 苹果三日减肥法三天能减多少?
苹果三日减肥法三天能减多少?
来源: 3158加盟网
我相信大家都听说过苹果减肥法吧吗，据说三天都吃苹果的话可以有效地达到瘦身效果，那到底苹果三日减肥法三天能减多少呢?关注这个问题的朋友可以过来看看哟。三日苹果减肥法三天能减多少?实施三日苹果减肥法全程可减2-5斤。但是体重的确会有减少，但减去的是水分，一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。三日苹果减肥法减的是水分，水是人体最主要的成分，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的贮存，结果就是迅速反弹。现在知道苹果三日减肥法三天能减多少了吧，而且很有反弹的可能性哟。关于苹果三日减肥法三天能减多少这个问题小编就给大家介绍到这里了，这个减肥法小编不怎么推荐，毕竟反弹率是在是太高了，而且可能有些妹子还不一定能坚持下来哟。责任编辑：小付
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吃苹果减肥也有弊端 错过必后悔的苹果三日减肥法盲区 &&来源：&& 作者：赵娣
导语：所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一，但小编并不建议大家使用。
所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一，但小编并不建议大家使用。因为苹果三日减肥法存在诸多危害，很容易打破人体营养平衡，影响身体健康。下面小编就为大家揭晓苹果三日减肥法的几大盲区，希望对各位有所帮助。
苹果三日减肥法的瘦身原理
苹果三日减肥法主要是依靠苹果中的果胶和鞣酸来瘦身的，因为苹果中的果胶和鞣酸有降低食欲的作用，而且还能将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时苹果中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用，十分有利于减脂瘦身。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。
苹果三日减肥法的具体操作
采用苹果三日减肥法期间每天只吃苹果，可以按人们早、中、晚的进食习惯食用，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，不能随便进食，以免引起肠胃不适。如果在苹果三日减肥法期间，出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果三日减肥法的盲区一
很多人认为苹果三日减肥法减去的是脂肪，其实不是，苹果三日减肥法减去的都是体内的水分。因为苹果三日减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，苹果三日减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
责任编辑：林菽蔚
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