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秋冬大便干燥怎么办
秋冬大便干燥怎么办
摘要： 大便干燥是秋冬季节经常出现的问题。秋冬天气寒冷，人们喝水的积极性也随着减弱。体内缺水是导致大便干燥的原因之一，那发生大便干燥怎么办呢？除了多喝水外，大家还可以通过以下方式调节。
　　冬天天气寒冷，冷空气相对干燥，但不少上班族却频繁上火，口舌生疮，大便干燥，中医认为这是由于缺乏锻炼导致人体五脏六腑和情志等出现问题而引起的。针对不同情况，要采取不同的解决方案!
　　生活不规律、心情郁闷、肝肠会给你颜色看，会口舌干燥、咽喉干疼、两眼红通通，而最痛苦的是会导致大便干燥，满脸痘痘。
　　★ 大便干燥多喝水：解决大便干燥这一尴尬问题，最好的办法当然是喝水咯!早晨起来，喝杯淡盐水，能清除体内的热气，还能调和五脏六腑，排出体内的杂物，改善肠胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能润燥、解毒，帮助消化和睡眠，一举两得。
　　★ 深呼吸调节暴躁情绪：站着，坐着或者躺着都行，做三个深呼吸：先吸气，后呼气。吸气时要聚精会神，将自己的注意力转移到肩膀上;呼气时，放松肩膀，闭上眼睛，尽量放慢一点，越长越慢越好。再吸气、放松。重复多次，直到感觉良好、身心都放松了即可。
　　★ 银耳莲子羹 清热又美容：银耳有补脾、开胃、益气、清肠的功效，还可增强人体免疫力;莲子味道甜中带涩，有益心、固精、安神的功效。银耳莲子羹不但能去火，还有美容养颜的功效。
　　● 做法：银耳30克，莲子50克，冰糖100克，用30度温水泡发莲子，银耳洗净，去黄切丝，一起放入锅中，加水大火烧开，放入冰糖，转小火，保持微微沸腾状态，一个小时候即可食用。
　　★ 养阴清热，宜是盐茶：茶叶苦寒，可以降火清热、通便解毒，配食盐能加强茶叶的清热解毒作用，可以明目消炎，化痰降火，利咽润喉。
　　● 做法：茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡，盖上盖子焖5~7分钟，口渴的时候就喝上几口，坚持数天即可有效果。
　　微微健康网小编提醒：喝水、食疗、运动等都可以缓解大便干燥，出现大便干燥要及时治疗，避免因为大便干燥导致其他疾病。以上就是大便干燥怎么办的相关介绍，如果你还想了解更多，可以看看这篇&&。
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近日，有稻谷加工企业向媒体记者反映，目前我国大米市场普遍面临&稻强米弱...大便干燥拉不出怎么办
来源：高密新闻网行业资讯时间：
　　饮食注意事项
　　萝卜叶
　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A料理可将尖端微露水面，能保存多营养素滋味又用。
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　白萝卜
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　山茼蒿
　　山茼蒿含丰富维生素A可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
　　地瓜叶
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
　　平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升)加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。同时，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持续输较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。如果便秘间断发生，多在精神紧张视重 饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。热门关键字：
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大便干燥的常见问题 大便干燥怎么办?
大便干燥的常见问题 大便干燥怎么办?
摘要： 很多人都有过大便干燥的情况，有些人一两天症状就会缓解，但有些人却越来越严重，甚至出现大便干燥出血的症状。大便干燥不能靠通便茶缓解，要根据情况对症治疗。以下几个常见问题，是大家在治疗大便干燥前应该了解的。
　　很多人都有过大便干燥的情况，有些人一两天症状就会缓解，但有些人却越来越严重，甚至出现大便干燥出血的症状。大便干燥不能靠通便茶缓解，要根据情况对症治疗。以下几个常见问题，是大家在治疗大便干燥前应该了解的。
　　问题：大便干燥是什么原因引起的?
　　答案：导致大便干燥的原因很多：饮水不足，肠道有益菌不足，　饮食中缺少粗纤维，　久坐不动者，排便习惯不佳，过度劳累、精神紧张&&以上这些原因都可能导致大便干燥，不同原因引起的症状要根据实际情况治疗，详见：&&。
　　问题：大便干燥吃什么缓解?
　　答案：针对的不同病因，饮食习惯也要进行相应的调整
　　1、 热秘：表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。
　　2、 气秘：表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此类患者应禁食白果、莲子、芡实、栗子、石榴等食品。多吃橘子、香蕉、海带、竹笋等。
　　3、 虚秘：气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏;血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕;阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。
　　气虚者少吃佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等，多吃山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。
　　血虚着少吃辣椒、羊肉、五香调料等，多吃桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。
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大便干燥应该怎么办？
大便干燥应该怎么办？
摘要： 大便干燥是一种很常见的现象，一般会认为是上火引起的大便干燥，但其实并不完全是这样。引起大便干燥的原因很多，所以患者在治疗时需要对症下药。下面跟小编一起来看看大便干燥应该怎么办吧。
　　大便干燥是一种很常见的现象，一般会认为是上火引起的大便干燥，但其实并不完全是这样。引起大便干燥的原因很多，所以患者在治疗时需要对症下药。下面跟小编一起来看看大便干燥应该怎么办吧。
　　大便干燥的原因：
　　一、有的人肠道对水分的吸收能力强。
　　二、摄入的纤维素太少。
　　三、肠道蠕动过慢。吃一些纤维素的食物，白菜等。吃一些润肠的食物，像蜂蜜水等。适当做些运动，提高肠道的蠕动。越怕拉。结果就越是大便结。
　　大便异常干结的预防：
　　根据大便异常干结的原因来预防大便异常干结的发生就容易的多，首先从饮食调节入手：
　　1、要摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1--2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。
　　2、少吃强烈刺激性助热食物。如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
　　然后生活调理也非常重要：1、养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据&胃--结肠反射&.进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
　　2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。
　　3、不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。
　　微微健康网小编提醒：每个人应该都遇到过大便干燥的情况，大便干燥令人苦不堪言，因此，要特别注意日常护理。了解了后，患者要从生活习惯和日常饮食上加强防治。
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