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抑郁症如何调节
来源：新浪健康日13:52字号：|
　　抑郁症如何调节？武汉京军精神障碍研究院专家说，目前抑郁症这一精神疾病的患病率越来越高，因抑郁症而自杀的人数也在不停的增长。因此我们一定要学会如何自我调节，来避免抑郁症。下面，是武汉京军精神障碍研究院专家张清主任对于抑郁症如何调节做出的介绍。
　　1、注意控制情绪 对为何问题时，都应该注意控制我的情绪，不要由于过于紧张。紧张不仅影响工作效率，还对自身健康很不利。要正视自己情绪，事前做好充分的心理准备，最大程度的限度事件带来的负面影响。
　　2、养成良好的习惯 有规律的作息时间，每天进行适当的运动，主要营养平衡，保证足够健康的睡眠，尽可能少和咖啡和酒精，也少抽或不抽烟。
　　3、释放工作压力 相对观点看工作问题，实事求是，避免夸大负面影响。应尽培养从积极方面看问题的习惯，懂得自己找乐子放松精神。
　　4、注意人际关系 积极、诚恳待人，切忌口误伤人，遇事避免压抑不语。改变独来独往的习惯，敞开胸怀，真心交友。
　　武汉京军精神障碍研究院专家张清主任温馨提示：以上就是专家对于“抑郁症如何调节”给出的解答，如果你做到以上四点，相信抑郁症会远离你。要是您还是不幸患上抑郁症，那么一定要尽早到正规的精神病医院进行治疗，这里，我院专家专门给您推荐了一种疗法“激活脑神经平衡体系”这种疗法是采用中西结合的方式，对于治疗抑郁症十分有效。如果您对抑郁症相关还有疑问，请直接咨询我院在线专家。
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瑗垮濡浣繁璋锛轻度抑郁症如何调节
文章来源：东吴中医药研究院
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& & 生活中难免都会遇到一些快乐或不快乐的。长期的陷入悲观心理，很可能导致抑郁症的出现，患上重度抑郁症，对患者的生命造成的威胁很大，对此，轻度抑郁症患者如何调整自己？下面请苏州瑞金精神诊疗中心专家为我们详细介绍。
& & 首先，我们在难题或者巨大的压力面前，要学会及时释放自己的心理压力，不能令这些问题一直积压在自己的心中，当意识到自己累了、承载太多不良情绪的时候，应找身边信任的朋友进行情绪，出去娱乐、放松自己，以得减压的效果。
& & 其次，要知道抑郁症是很常见的心理障碍，不应以歧视以及自嘲的方式去面对自己，这样不仅会使自己越陷越深，还会给自己的生活造成影响，所以，在发觉自己患上抑郁症的时候，应当给自己足够克服疾病的信心，消除自卑的心理，以微笑、乐观去面对生活中的问题。
& & 最后，要有一个规律的生活方式以及健康的饮食习惯，这些小细节对人的心理的影响也是巨大的，所以规律的生活可以使人身心愉快，神清气爽，熬夜、通宵这些情况最好不要出现。而若是自己无法自控抑郁症持续发展时，应消除自己对疾病的误解，不应该采取逃避的态度，正视疾病，并及时到医院进行问诊、治疗。
& & 我院推荐采用CNS-脑神经介入平衡疗法进行治疗
　　苏州瑞金精神诊疗中心采用&CNS-脑神经介入平衡疗法&治疗失眠、躁狂症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、焦虑症、头痛等精神疾病。运用CNS脑神经介入平衡疗法对患者进行躯体及心理综合性治疗，全方位调节人体中枢神经系统，改善大脑兴奋与抑郁过程，增强机体免疫力，提高记忆力，使患者顺其自然达到康复目的，解除以往单靠西药的依赖性、成瘾性。疗效显着，无副作用。该技术成果获得了亚洲睡眠研究会的评估认定，获得亚洲睡眠协会所颁发的&精神疾病治疗突出贡献奖&，被各大媒体争相报道。多年临床表明，该疗法有效率高达97.3%，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转，一个月内症状基本消失，患者基本恢复健康。
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