节食减肥成功案例
核心提示：想要成功减肥的同志们看过来了，本人身高158cm，曾重130斤，现在只有94斤，是活生生的节食减肥成功案例。正在想着怎么甩掉肉肉，在这个夏天穿上美丽裙子的姐妹们，我的节食减肥成功案例大家可以参考一下哦。
　　我的胖有一半以上的原因是因为我吃的多引起的，所以刚开始我就往减少食量上面走的。
　　我很喜欢吃，看到网上说吃苹果能减肥，我就常识了下三日苹果减肥法。我不晓得有没有人成功过，反正我连续吃了五天苹果，到有段时间一看到苹果就想吐的地步，身上的肉肉也还是没减多少，人倒是走路都开始有飘的感觉了。而且差不多没到半个月，感觉体重又回来了。个人感觉这个减肥法子还不是很科学的，要是光吃三天苹果就是瘦，世界上哪有那么多？！　　我减肥弄的最疯狂的一次是内服外敷，外面抹上一层纤体膏，然后用保鲜膜裹上，慢慢在家里做一些运动，还同时吃买来的减肥药。那短时间真是把我害惨了，纤体膏倒是还好，没出现将皮肤烧红的迹象，好像没擦过一样，因为运动保鲜膜上倒是有不少水分，弄的整个皮肤皱巴巴的，那个减肥药则是刚开始吃的时候没有动静，连续吃了两天后，让我拉到差点虚脱。不过总是有效果的，瘦了十来斤下来了。　　但这个体重没保持多久，我去医院以后止住之后也停止喝减肥药敷纤体膏，喝了几天水以后体重又呼呼的往上涨。看来减的不是脂肪是水分，这样减下去的体重很快就会反弹的。　　这个是纤体膏，挺大一罐的，可是减掉的只是水啊~！！　　反正后来过程也是相当漫长的，磕磕碰碰，最终，我还是决定要使用正确的节食减肥方法。虽然坚持的时间比较长，整整两年，但总算是减下来了。我总结了下我日常生活中的几个减肥妙招：　　允许吃点　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比和低得多。　　低卡的制饿小食　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇&后&带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。　　带皮的熟、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。　　路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。　　每周3个喝汤日　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。　　派对前喝碗菜汤　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。　　小餐具，大妙用　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。　　别忘记蛋白质　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。　　B6和镁是好帮手　　那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。　　智胜你的饥饿　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。　　刷牙抵制食欲法　　仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
　　规律地进餐　　任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
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女性身材好不好其实不在于胸有多大，腰有多细，腿有多长或者屁股有多大，关键在于完美的腰臀比。
坚果热量高，脂肪含量高，很多人对它避而远之。但其实坚果的脂肪为不饱和脂肪酸，并且它饱腹感强，适量食用有助减肥。
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15楼胖胖本人身高1.68
体重100公斤
哎怎么减下来啊14楼珠我165，体重102斤，该怎么减肥啊、？？13楼傻傻一号我有160呢 所以大家一起监督 一起加油12楼海我155cm，体重108，想减肥，怎么减啊？11楼侯yaqin{:4_137:}我都140斤了！10楼周媛媛、有没有什么好方法不运动能让我瘦下来的、我68公斤、身高1.58。谢谢9楼珊自从生完孩子以后，我的体重在80公斤就没有下过，好难过啊我只有一米七怎么办啊，我有关不住自己的嘴8楼后悔上个学期84斤，这个学期猛增至94斤，真不方便说丫！我该怎么做呢？？？、7楼Ｓtop..梦想 ..另外开个帖子吧 ..:victory:6楼youyou　　肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：　　●色泽鲜红或暗红：　　如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。　　●肉色嫩白：　　如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；　　●几乎无色：　　主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。吃鸡肉的时候记得去皮之类等等的东西，而且肉类食品中含有的蛋白质，可以维持身体更高的新陈代谢，所以减肥的时候也忌不吃肉只吃素哦~~关于节食减肥节食减肥，很多人都试过，但节食减肥并不是简单地节食，而是有步骤、有分量地节食减肥。爱美女性网节食减肥专区，分享节食减肥成功案例，教你如何利用健康节食减肥法，健康有效地瘦下来。拒绝减肥反弹！健康节食减肥成功，让爱美女性网教你。→ 节食减肥法成功案例
节食减肥法成功案例
健康咨询描述：
你好，我现在还是一名在校大学生，因为身材不好一直也找不到男朋友，室友们现在都劝我减肥，但我实在找不到什么有效的减肥方法，减肥药也不敢乱吃，就想节食，还能省钱。
想得到怎样的帮助：请问用节食的减肥方法有成功的案例吗？
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医生回复区
爱分享440号爱心医生
&&&&&&您好，很高兴为您解答，节食减肥的话是有很多成功的案例的，但毕竟不是可取的，您可以适当的控制自己的饮食，不要乱吃零食，饭后站立半个小时，睡觉前五小时禁食，可以加上适当的运动，比如慢跑或快走，饭后散散步都是可以起到减肥的效果的。不要盲目的去节食不吃东西去减肥，这样对身体伤害很大的，什么样的减肥方法都是需要坚持的。
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节食减肥成功案例的经验
对于在减肥的人来说，节食是减肥的途径之一。对于那些很喜欢吃又容易长胖的人来说，节食无疑就是一个痛苦的过程，很多人都熬不住。其实节食并不是不吃东西，而是要有计划有规律的吃，还在节食减肥的人不要灰心，今天就跟大家分享一下一些节食者减肥成功的经验。
15天坚持基本无最后节食减肥成功的方法
15天基本无主食，当中可以有。
（1）、1-2天：头两天是体内排毒和胃的适应期，所以不能一下什么都不吃，但是这样水分多的水果是可以的，早中午吃苹果，晚上睡前喝。
（2）、3-7天：早：牛肉三、五片是补充纤维和热量的，中午可以是一颗或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不着，就还是喝牛奶或者冲杯水。（这几天减重最明显）
（3）、8-13天：这几天是消耗脂肪的时间，要充分利用起来，除了依然是水果和鸡蛋之外，可以配上绿色的蔬菜，我是用水煮的，如果觉得这样太难以下咽，就用素炒也ok，但是少放油。
（4）、13-15天：身体机能和你的胃，基本适应了，所以可以巩固一下，这一段时间，建议当中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。
（5）、15天之后：可以加一点主食，拒绝甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。
如果15天当中不小心有应酬或者热量摄入过多的意外发生，第二天就尽量不要吃东西了。另在减肥期间一定要重视营养质量。
以上就是节食者减肥成功的经验方法，只是花了半个月的时间就可以达到减肥效果，而且以上介绍的步骤都不是一点肉都不用吃的，还是可以在饮食上吃得很美味的食物，仍在迷茫中节食减肥的你，何不学学她的这套经验呢？
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