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考试慌的不行怎么办....
刚刚一模完。成绩很不理想。心里素质很差，考试开始就慌的不行了，坐在座位上就不舒服。无论是自己在家做卷子还是学校组织的小考试都要高出快100分了。考完试休息一天就发现卷子很简单。自己大部分都会。考试慌的连句子都看不完整了。。。我只是怎么了。这样下去高考会更慌的。。。。。考穿埂扁忌壮涣憋惟铂隶试的时候应该怎么放松自己呢。and 平时怎么能够锻炼锻炼呢？
这样真的感觉很吃亏啊........
提问者采纳
这个。。。其实终究还是一个心态的问题，总的来说，我觉得很多时候人们总是自己就把自己给吓住了，心理素质只要一出现问题，你边的考试也就会自然而然的不在状态了。其实这种状态谁都会有，这种心态大家也都经历过，关键是要看你怎么面穿埂扁忌壮涣憋惟铂隶对你所要面对的这些问题了。拿我自己来说吧，我高考的时候有一段时间也会每天都在想，啊~我要是考不上怎么办啊，感觉要是对不起爸妈多不好。其实这些事情想开了也就好了。嗯~先给你说说平时锻炼的方法吧，如果你家离学校不是很远的话，不行就选择每天在街道上走走，这样可以让你放松一下原本紧张的心情。当然如果你可以跑跑步的话就更好咯~其次呢，如果你自己愿意的话，可以去找老师啊，父母啊谈谈，毕竟他们的人参阅历啊什么的都比我们多，有时候他们的一些开导和言语终究会让你有一种受益匪浅的感觉。至于考试的时候放松，我一般会在卷子下来的时候先静静的坐一下，把心态调整对了，一切也就都好了~相信你，一定会考上一个理想的大学的，加油！
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其他12条回答
对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考和高考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?
1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌
大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
2.进行积极的自我暗示
我曾经也是素质差，一有大考试就拉稀，后来我通过慢跑，每天下晚自习了去操场慢跑两圈，练呼吸，跑步很能调整心态，以前我上讲台也紧张得不能自控，跑了几个月下来心理素质真的提高了很多，不需要多么强烈的运动，就慢跑就行了，高三本来就累，适当运动也是一个调节的过程，只是一个建议哈
我有过？高中考都在考场睡着了。其实吧，你对高考不要太过于在乎，就告诉自己正常发挥就好，考试的时候也跟自己说正常的发挥就好。试试，然后靠前试试深呼吸，暗示自己切不就是个考试吗有啥打不了的。试试在家做模拟，然后再考场就幻想在家里。 心里暗示很重要的。平时学习的时候，适当的放松。比如看一集动漫，或者出去看看外面的自然，或者做一些运动 都OK。最重要相信自己，对自己自信点。
考试前吃两个鸡蛋，以前听老师说，可以缓解压力，祝你好运。
深呼吸，大考当练习，小考当大考。
镇定，念阿弥陀佛，相信自己，就当是平时做题
这个应该是心理问题 需要自己慢慢克服，不要刻意去想太多，用平常的心态对待就可以，另外可以嚼一些口香糖来调节一下
有可能是你把它们看的太重要了，你就用平常心对待，在考试时就试着忽略周边的环境，把他当成是你在做练习题。
你可以吧每次考试都当成是高考！
吸毒去吧孩纸.....= =
你可以把每次考试当做是自己在家做练习
深呼吸，闭上你的眼睛
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