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怎样有效预防糖尿病
发布时间： 0:16:22
糖尿病是一种不具传染性的慢性内分泌失调疾病。由于很多人的生活作息以及饮食都没有规律，他们往往很容易引发这个疾病。糖尿病给患者的身心健康发展具有很大的伤害作用，若大家在平时的工作生活中没有做好预防措施就很容易染病。那么，我们该做怎样预防糖尿病呢
饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献0080月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率1%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少
如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义
睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍
4、控制糖类摄
这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜
5、不暴饮暴食，生活有规律
尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人
6、定期服用预防药
每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12弥可增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基
7、多加锻炼身体，少熬
睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一，因此在日常生活中应要做到充足睡不论是胖或是瘦，都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动，其实运动也可很好达到降血糖的作用
8、对肥胖患者的控制
生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体
9、吃水煮花生可以预防糖尿
水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等，对于防止营养不良，预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显著作用。尤其是β―谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用
10、定期检
对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血6.0毫摩升，餐后2小时血8.0毫摩甘油三酯
11、居住环
要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，生活注意规律化
12、药物预
对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物
良好的生活习惯是远离疾病侵害的最有效措施，相信通过这篇文章的详细介绍后读者朋友们能有一定的启示。为了拥有一个健康的身体，希望大家能谨遵以上的建议，并落实到行动中。最后，祝您身体健康
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与柳州新闻网行业资讯联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-怎样才能预防糖尿病
健康咨询描述：
我的生活中非常喜欢吃甜品或者甜食，我怕我在老一些会得糖尿病，现在体检做下预防，不知道怎么才能预防糖尿病的发生，有知道请大家给我一下建议吧，谢谢？
想得到怎样的帮助：请问怎么样才能预防糖尿病？（感谢医生为我——该。）
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时间： 18:11:17
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您好！糖尿病的病因至今未明确，考虑与家族遗传，饮食，生活方式等诸多因素有关。1建议注意饮食规律，少吃油腻肉食，多食素食，尽量定量不要暴饮暴食。2适当运动，尤其是老年人不易做剧烈运动，应在身体条件允许耐受的情况下，以不累为限度，适当的运动，建议饭后步行30-60分钟，根据自身条件决定。3生活规律，避免劳累，戒烟、戒酒。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。糖尿病足应该如何预防？
向您详细介绍糖尿病足应该如何预防，常见预防措施有哪些。
二、预防深读
一、预防足的预防与护理原则在病确诊后，首先应积极控制糖尿病，严格控制高(包括合理分配饮食和降糖药物及岛素应用)，同时控制和各种导致早期的因素，均应作为一项预防糖尿病肢端坏疽的长期任务，使患者血管、变发展慢一点、轻一点、少一点，并仔细护理和预防足部可能发生的病变。因此要做到：1、 首先要从思想上引起足够的重视，将足部护理视为生活的组成部分，防患于未然。2、养成良好的足部卫生习惯(1)每日用温水或柔和的香皂洗足，保持足的清洁。(2)洗脚前用手试测水温(水温度为将水放至手背耐受为宜)，绝对不能用热水泡足而造成，避免皮肤破损。(3)足洗净后，应用干毛巾轻轻擦干，包括足趾缝间，切勿用粗布用力摩擦而造成。(4)为保护皮肤柔软，不发生皲裂，可涂抹护肤油、膏、霜，但不要涂抹于趾缝间。(5)足汗多时不宜用爽身粉吸水，以防而感染。不宜穿着不透风的尼龙涤纶袜。宜穿棉纱袜或羊毛袜。(6)每天要检查足跟、足底、趾缝，有无溃破、裂口、擦伤和等，如果发现足部病变应及时求医，妥善处理，切不可等闲视之，贻误了治疗时机。(7)、胼胝不能自行剪割，也不能用化学制剂腐蚀，应由医生处理。(8)鞋袜要合适、宽松，每天要换袜，最好有两双鞋子更换，以便鞋内保持干燥。穿鞋前应检查鞋内有无砂石粒、钉子等杂物，以免脚底出现破溃。(9)不宜穿尖头鞋、高跟鞋、暴露足趾露足跟的凉鞋，切忌赤足走路或穿拖鞋外出。(10)寒冬时切忌用热水袋，暖水壶或电热毯保温，以免足部烫伤。(11)足部皲裂不贴胶布，足部要及时治疗。(12)忌烟酒，对防治血管和神经病变有益。(13)尽量避免足部损伤，防止、挤伤，选择适当的体育锻炼项目，将损伤的危险因素降到最小限度。
知道了糖尿病足的预防后，您是否还想知道和。温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
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