我一位在美容院上班的姐妹告诉我，一个女人是否年轻就要看她的卵巢保养得怎么样，对于女人来说，保养卵巢真的很重要。那么，如何通过饮食来保养卵巢呢，下面我跟大家说说吧！
步骤/方法：
1平时不要吃那些辛辣刺激的食物，以免刺激到肠胃而引起疾病，多吃一切清凉，有养阴生津作用的蔬菜水果。例如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。这些食物对防止卵巢早衰有很大的帮助。
2要注意保证食物对身体优质蛋白质的供应，多吃一些鱼啊，大豆之类含蛋白质高的食物，特别是豆制品，还有一些丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，都是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
3还要保持良好的心态，不要因为一件事件就弄得大喜大悲的，生气会影响身体的血液循环，有可能会造成月经不调，经常出去散散步，呼吸呼吸新鲜的空气，这些对身体都有很大的好处。
注意事项：
尽量不要喝碳酸饮料，喝了这种饮料会影响钙质的吸收，还会降低肠胃消化能力.
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吃什么对卵巢好吗？卵巢保养饮食准则有哪些？
导读：导读：吃对于我们来说不仅仅是填饱肚子的问题了，我们要吃的健康有益，卵巢的保养对于每个女人来说，是一件非常重要的事情，不可以马虎，保养的手法也一定要多加注意，雪蛤怎么吃对卵巢好？如何筑造健康卵巢？卵巢保养饮食准则有哪些？下面我们一起来看看怎
吃对于我们来说不仅仅是填饱肚子的问题了，我们要吃的健康有益，卵巢的保养对于每个女人来说，是一件非常重要的事情，不可以马虎，保养的手法也一定要多加注意，雪蛤怎么吃对卵巢好？如何筑造健康卵巢？卵巢保养饮食准则有哪些？下面我们一起来看看怎么保养卵巢吧！
雪蛤怎么吃对卵巢好
雪蛤主要对女性的肾脏，子宫，卵巢进行调节，保养，修复作用，促使女性自动产生雌激素，使女性体内雌激素和孕激素到达平衡。
雪蛤的营养价值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相当多的，雪蛤对于我们的身体有着一些方面的好处，也可以在人身体虚弱的时候起到一定的调理作用，而且效果还是比较快的，用过的人都是知道的。下面就来说说雪蛤怎么吃对卵巢好？
雪 蛤可以在一定程度上调理体内雌激素，改善卵巢的质量，所以很多女性朋友都很喜欢进补雪蛤，效果也很不错。但是调理的过程要慢慢来，不能一下食用大量雪蛤来 尽快调整的。而且这个东西，根据个人身体情况，有不少注意的地方。建议各位朋友，吃两天停一天，也就说常说的&两服一停&的吃法，每次进食3-5克雪蛤油 即可。坚持长期服用，势必让体内激素达到平衡，美丽健康还是属于自己。
它是集食、药、补为一体的纯天然绿色佳品。是延缓衰老、滋补强壮、增强机体免疫力的最佳进补良药。是珍贵的中药材和天然滋补品。
在人们食用雪蛤油的时候，最担心的就是雪蛤油营养会流失，但这无非是杞人忧天，对于雪蛤油来说，只要是纯正的就不会出现营养流失一说。
如何筑造健康卵巢
来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，而实际上，月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。
抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经，若是长期服用会&迷惑&神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，造成卵子活性减弱。
保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的
规律生活，远离电脑辐射
一 定要养成良好的生活规律，最好不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑 辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。最大程度避开电脑辐射，最好的方法是将笔记本电脑充好电，拔断 电源用电池进行工作。
卵巢保养10条饮食准则
1.少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2.少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4.少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
5.少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
6.月经期间
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
7.多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、、荞麦等。
8.多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
9.多吃豆类食品
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
10.适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
【来源：互联网】生姜发芽能吃吗?吃生姜的5大禁忌要知道-正佳养生网
生姜发芽能吃吗?吃生姜的5大禁忌要知道
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