请问我的体重老是只增不减,是什么原因,
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问我的体重老是只增不减,是什么原因,我从小到大都胖
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擅长：减肥方法，健康食谱
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减肥中心&&&
建议：你好，生活环境和饮食习惯的改变都会造成体重增加，如果是长期以来的肥胖，就要考虑每天是否摄入过多的热量了。建议你调整一下饮食，定制一些适合自己的瘦身食谱，另外每天要有适量的运动。养成良好的饮食和生活习惯，身材自然就能保持苗条。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生上班族正在越来越胖，有没有办法解决呢？小编告诉你，厨房也能变身减肥圣地~没错！健康饮食是成功瘦身必不可少的，而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方。下面来给你推荐几个轻松的居家减肥方法，成功也是会属于你的哦！
1、厨房里添加一些小包装的坚果
你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦！很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。
2、把餐具变小
这是一个事实，当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量。
3、把厨房变成蓝色
研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多。
4、重新整理你的冰箱
吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦！冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯；要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择；将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。
5、喝咖啡时使用脱脂奶粉
咖啡的香醇吸引了很多热爱者，但是，喝咖啡的时候加入的糖分太多容易让你发胖。所以，把厨房里的方糖替换成脱脂牛奶 吧！脱脂奶粉是低脂肪、低热量，但是所含的钙和牛奶一样多。另外脱脂奶粉含有乳酸菌，加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥。
6、撤离高热量饮料
很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。其实，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议撤离冰箱里摆放高热量的饮料，直接吃水果更有利于减肥。
7、添加燕麦
平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥，所以周末的时候享受这个营养丰富的早餐是一个很好的选择。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，非常有利于减肥。
8、放一些辛辣配料
中医发现，温热的食品都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。辣椒内含的&辣椒素&进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。【自从运动健身以来 体重只增不减】_江苏师范大学吧_百度贴吧
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【自从运动健身以来 体重只增不减】
我还是想当个软妹子的啊。大一下学期开始运动，跑步，瑜伽，……到现在也有一年半了，体重反而长了6斤。
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会跨一字马的姑娘简直了
我站着的，用手摸不到鞋子。。。。。
妹纸，别闪着腰
我想跟你交个朋友
校花啊！！！！
运动也分很多种，如果是减肥应该做有氧运动。话说你身材已经很很很好啦
这样都能自拍
等我把鼻血止住，再来回帖
有联系方式么？
一字马女神
这个吧……楼主……你应该晚饭少吃点，然后再进行下有氧运动PS:身材好像不错
楼主好功夫
楼主好可耐
跑步练多了腿粗的
还有劈叉这些要从小练吗？现在来的及吗
一起游泳减肥呗
好厉害的感觉
体重只减不增
一字马、、看着腿都疼
内&&容:使用签名档&&
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为什么运动过后体重反而只增不减呢？
编辑：来源：
可能很多女生都和小编一样在减肥的时候动不动就喜欢到体重计上去称重看自己瘦了多少，但是往往会有一个奇怪的现象就是跑完步喝了水以后居然比之前的体重会重一点，这真是特别
可能很多女生都和小编一样在减肥的时候动不动就喜欢到体重计上去称重看自己瘦了多少，但是往往会有一个奇怪的现象就是跑完步喝了水以后居然比之前的体重会重一点，这真是特别让人郁闷的事了。
运动后体内糖原增加水分驻留，其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
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