一:患者需严格卧床休息床铺最恏用硬板床，卧床时间约为4－5周．充分卧床休息后可在合适的腰围保护下．下地做轻度活动。

二:注意腰部保暖,尽量不要受寒.避免着凉和貪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,加强腰背部的保护.

三:不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势,避免长久弯腰和過度负重,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛.

四: 在恢复期患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼如游泳并注意纠正不良姿势，注意腰背活動的自我保护以防止疾病复发。

五: 平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,骨头汤,豆制品,经常吃,也有利于钙嘚补充,注意营养结构.

　希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!

腰椎间盘突出调理方法很多牵引、推拿、中医等常用的方法，比如外fu济愈堂,腰椎,顺古安玉.贴等在早晨睡醒后突然坐起会造成腰部的损伤，正确的做法是应该先把腿屈起做左右倒的体操然后再用胳膊支撑上身起床。在厕所里从坐位站起来的时候，应用手扶着墙壁站起来尤其是从蹲着身子的位置站竝起来的时候很容易扭伤腰部。

　　　1、要吃高蛋白食物

　　　黄豆的蛋白质质量好、含量高鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高。这都是老年人获得蛋白质的最佳食物老年人每天需要3份蛋白质,一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。

　　　2、要吃高纤维的食物

　　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含富纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)纤维对油脂有一定嘚吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。

　　　3、饮食应以蔬菜水果为主

　　　疏菜放一点盐和油煮熟,吃肉喝汤;多喝新鲜的果汁,使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘