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预防颈椎病 一个动作让颈椎病去无踪
　　社会在进步，科技在发展，人民现在的工作的脚步也在不断的加快着，由于繁忙的工作而忽视了自己的健康的人很多特别是当今社会的一些白领阶层还有一些已经退休的老年人身体的各项机能或多或少都有点疾病症状，特别是这样的慢性病，那么预防颈椎病我们应该怎么做呢?方法大家了解多少呢?来年人预防颈椎病应该做哪些呢?下面就随着小编一起去详细的了解一下吧。
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　　青少年预防颈椎病
　　现在的青少年由于学习的压力不断的增大，还有平时的生活作息中有很多的方面都是存在着弊端的，导致现在很多的青少年就有颈椎病症状。现在很多父母都很关心青少年，下面就一起去了解一下吧。
　　青少年该如何预防颈椎病
　　1、早发现
　　如果感到颈肩肌肉的酸痛，头皮麻木，头部活动不灵活，颈关节疼痛，摆动头部时有&咔嚓&的声音，或不明原因的、头晕、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背颈部有压痛点等颈椎病早期的病症的时候。就要引起重视，不能由于上课时间紧张，加上对颈椎病没有很强的预防意识，在颈椎不舒服到明显影响学业的情况下，才去看医生或采取相关措施，要做到早预防早治疗。
　　2、选用适合的桌椅
　　可更换能够自由调节高度的桌椅。做一个与桌面呈15～30&的斜面工作板或斜面桌使用，以缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎前屈的程度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。
　　3、选择合适的枕头
　　我们在选择枕头的时候应该选择中间低的两遍凸起为元宝装的枕头最好，这样可以支撑着脖子后面的部分，让她稍微高一点，并且要具备有一定的硬度，这样才能够很好的衬托出对我们身体的脖子部位的一个保护的现象。而支撑后脑勺的部分应该是和上述的对比低于3-5厘米这样子，这样才能够完全的支撑住头部，让它达到一个于颈部的完成的生理曲度的自然高度。
　　4、纠正坏习惯
　　青少年在学习的过程中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳;定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟。 保持良好坐姿即颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。
　　青少年对于颈椎病的预防不单是自己的责任，同时也是父母的责任!对于父母们，他们应该监督指导孩子们养成一个好的，并且对自己对孩子们普及颈椎病的知识!对于青少年们，应该注意自己平时的生活习惯，如有不好的要及时矫正;如果发现自己有颈椎病病症的表现的时候，应该及时告诉家长!
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健康咨询描述：
经常上班坐在电脑前，经常脖子疼，怕自己会得颈椎病，请问有什么方法可以预防一下？
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擅长: 各种先天及后天肢体畸形，脑瘫、小儿麻痹后遗症、马蹄
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泰山宏图爱心医生
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&&&&&&首先注意避免久坐适当多活动，增加工作中颈部的锻炼
&&&&&&以上是对“办公室一族怎样预防颈椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谨慎一世爱心医生
帮助网友：3490称赞：247
&&&&&&你好，避免不要长期一个姿势适当活动，做好增加一些腰部和颈部的运动。
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