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　　治疗失眠简单方法作为一种常见疾病已经给我们的正常生活带來了巨大的干扰了，在现实生活中有很多人都曾经受到过治疗失眠简单方法的困扰治疗失眠简单方法属于一种发病率比较高的疾病，一旦受到治疗失眠简单方法困扰将会有大部分人会觉得自己的生活受到了影响不好患者希望通过偏方治愈疾病，其实对于治疗失眠简单方法患者来说只有科学的治疗方法才可以彻底治愈疾病，具体做法如下

　　饮食方面应以清淡滋补为原则进行饮食调养，不要抽烟喝酒也不能喝浓茶或咖啡。对于经常受困于治疗失眠简单方法症的人来说清淡的食物不但可以清肠胃还能有效的调节情绪使心情愉悦开朗。

　　卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音同时床上的被褥也要清洁柔软。适宜的睡眠环境能使人很快的进入睡眠状态这是改善顽固性治疗失眠简单方法其中的一个重要因素。

　　多吃素菜、多吃鱼虾缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态容易輾转难眠。这种情况下晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱保证睡个好觉。此外西芹、豆腐、木聑、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　按时吃饭睡觉睡眠时间要放在晚间最好，但最好睡前不要在床上看书、看电视这样会使神经处于興奋状态会使患者难以入睡，白天可以适当地进行一些体育锻炼如晨跑、散步、打太极拳等。可以调节紧张的情绪放松身心对改善睡眠质量有很大的帮助。

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