您所在的位置：
防治高血压有四招
来源：京华时报
我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年1000万的数字在增加。北京军区总医院心血管病房主任和渝斌总结了防治高血压四招。
1.适度减肥
过去高血压发病年龄常在45岁以后，现在，许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。
2.坚持运动
运动量少，达不到防治疾病的效果；运动量过大，也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。
3.心理要平衡
情绪不稳定容易导致血压难控制，所以，压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。
4.坚持服药
高血压是心脑血管病最主要的危险因素。对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式外，也可以适量服用阿司匹林降低心血管疾病发生风险。
高血压 运动
　责任编辑：石 晶 　
相关新闻：
版权和免责声明：发布健康资讯
您可能关注的推广你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
高血压的治疗 8招让你远离高血压
字体：大小
　　高血压的治疗 8招让你远离高血压　　随着生活水平的，三高人群也逐渐扩大化及年轻化，虽然我们对高血压并不陌生，可很多人都不知道该如何预防高血压，本文就将告诉你如何高血压。
　　远离高血压八：
　　1、保持愉悦的心情。
　　情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
　　2、适当运动促减肥。
　　经常运动，参加体育，可提高管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低和血脂浓度，和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
　　3、生活起居有规律。
　　根据的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
　　4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。
　　高血压患者不要吃动物，比如：、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，油等。多吃碘含量高的食物，如：、等。碘可以很好的防止动脉硬化。
分享给小伙伴们：
养生加油站
大家正在看
风水大师 阳台放一物竟能招财旺财！每个人的家里都会有个小阳台，而阳台的风水如果好的话会给家中带来财运的，而如果在阳台上摆放一些物品，更能增加财运哦。....
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章不吃药对付高血压 我有招
核心提示：非药物治疗包括改善方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险，具体内容包括：
　　非药物治疗包括改善方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少以及其他心血管病的发病危险，具体内容包括：
　　1.减重 建议体质指数(BMI,kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
　　2.采用合理膳食 根据我国情况对改善膳食结构预防提出以下建议：
　　(1)减少钠盐 WHO建议每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
　　(2)减少膳食脂肪 补充适量优质蛋白蛋建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。
　　(3)注意补充钾和钙 中国膳食低钾低钙，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。
　　(4)多吃蔬菜和水果 研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
　　(5)限制饮酒 尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20～30g，女性则应少于10～15g。
　　3.增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180(或170)，如要求精求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
　　4.减轻精神压力保持平衡心理
　　5.其它方面 对高血压患者来说戒烟也是重要的，虽然尼古丁只使血压一次性地升高，但它降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量。
（实习编辑：李杏）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
儿童高血压的原因很多，有的甚至无症状，因此，作为家长就要对儿童高血压特别的重视。为孩子定期测量血压，鼓励孩子多做体育锻炼，这样能够有效预防儿童高血压的发生。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
现代研究，将灵芝文化推向新的高潮。…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
高血压和心律失常有什么关系呢？可能很多人不是特别了解。其实，心律失常与高血压有着十分密切的关系。高血压是各类心血管疾病的一个重要危险因素，血压长期处于一种较高的状态会引起心血管以及心脏的病变，而心脏的病变是导致心律失常最常见的原因。高血压如此普遍，高血压性心律失常的发生率自然也不在少数。高血压合并心律失常会严重加大栓塞的危险，容易并发心血管意外，要特别注意做好预防。当前位置：&&&&&&&&&正文
高血压头晕怎么办？六招治疗有特效！
来源：网络&|& 09:00&编辑：胡小浪
近年来，人们对心脑血管疾病的认知和自我保护意识都在提高。高血压无疑成为人们非常关注的问题，随着各种情况的发生，高血压的诊断标准也在不断调整。
随着高血压的发展，高血压一系列并发症也逐渐露出端倪，高血压头晕便是其中非常严重的。
高血压患者有以下情况会出现头晕：
1、血压降得太低或长期的高血压，导致的脑供血不足，产生头晕。
2、高血压可以增强脑动脉的搏动感, 进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。
3、有些长期血压增高的患者对较高血压已适应，当服降压药将血压降至正常时，也会因脑血管调节的不适应产生头晕。
4、高血压危象或椎基底动脉供血不足，引起头晕。头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类：
（1）一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致，以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。
（2）二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病。高血压引起的血压性眩晕属于一般性眩晕。
头晕是怎么回事？
主要是脑部供血不足所致。低血压时头部供血不足，升压后头晕就会消失；高血压时，如果头晕和高血压都是血管痉挛收缩或动脉硬化的结果，那么用缓解血管痉挛的药物不但能够降低血压，同时改善了脑血管痉挛导致的脑部缺血，所以头晕同时得到缓解。如果血压升高是为了满足大脑供血，那么高血压时可能没有头晕，降低血压反而使头晕加重。
因此，许多患者发生头晕误以为是高血压导致的，结果很多患者在不量血压的情况下，单纯根据自身头晕症状服用降压药物，往往达不到预期的治疗效果。患者千万不能滥用降压药治疗头晕。
高血压头晕怎么办？
其实，从病理上可以分为心源性头晕、肝源性头晕、肾源性头晕。高血压头晕首先在全面治疗高血压的基础上，针对不同病人、不同症状进行治疗。对于失眠、心悸的心源性头晕，应该采取镇静安神等方法以治心为主。对于易怒，视力模糊，鼻出血的肝源性头晕，应该采取舒肝理气，平肝潜阳等方法以治肝为主。对于耳鸣，疲劳，乏力的肾源性头晕，应该采取滋阴潜阳，清热祛湿等方法以治肾为主。高血压头晕除了药物治疗外，在饮食上还应注意清淡饮食，少盐低脂，限酒，心情愉快，同时起居要有规律，经常保持适当的体育锻炼，这些都有利于高血压头晕的康复。另外：高血压头晕是高血压比较严重的一个信号，应该引起足够的重视。高血压头晕患者应及时就诊，查明原因，积极治疗，防止高血压并发症的发生发展。
免责声明：本篇资讯属于广告宣传，广告内容来自企业投稿发布，与深圳之窗网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
的相关阅读:
窗花有话说
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明深窗立场。
深窗公众平台}