失眠怎么办health
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有……
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大……
失眠怎么办百科
睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。……
宝宝们应该都听过“美容觉”，但“美容觉”说了那么多年，宝宝们真的懂得其中的奥秘了吗?今天就来聊聊美容觉这件事!虽然我们木有大把大把的银子买各种高端洋气上档次的护肤品，但是我们可以把美容觉睡出N+1的效果啊!……
心情烦躁失眠，睡不着加上心情又不好就更不舒服了，那么这种时候要怎么办呢？……
写字楼里，总有一层灯光久久不灭，人们加班到凌晨，甚至为工作彻夜不眠。……
现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱，每天没日没夜地熬夜。撇开花样作死的熬夜煲剧打机的盆友，有些人却是无可避免地工作。但无论为了什么，熬夜真的非！常！不！好！……
晚上老失眠怎么办，经常导致身心饱受极大的折磨，时间久了有很多人十分关心这样一个问题:晚上经常失眠怎么办?……
顽固性失眠怎么办？失眠成了很多人的通病，失眠的问题如果不及时治疗好的话不仅会影响到患者第二天正常的学习和工作。……
中老年人失眠怎么办？失眠给中老年人的生活带来了很大的困扰，失眠不仅会影响到人的正常工作，同时也会威胁到中老年人的身体健康。……
晚上睡觉失眠怎么办，失眠的感觉很不好，还会影响第二天的精神状态，那么晚上经常失眠该怎么办呢?……
据美国一项调查结果显示，平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高。听起来似乎难以置信，那么下面就跟着小编一起来了解吧。……
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女人晚上失眠怎么办 有技巧
更新时间： 20:07:40　|　文章来源：本站原创
　　偶尔出现失眠是一种正常的现象，但是长期的失眠将会对人体造成严重的伤害。由于女性在心理上比较敏感，在生活上比较忙碌，出现失眠现象后心理总会产生各种想法，专家提醒：女人晚上失眠怎么办?晚上经常失眠的女性朋友，可以采用下面的几种方法帮助预防失眠，促进睡眠健康!　　1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。　　2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。　　3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。　　5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。　　6、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。　　以上就是对女人晚上失眠怎么办的介绍，希望可以帮助大家摆脱失眠的困扰。失眠并不可怕，患者要有信心能克服失眠。如果你还有关于失眠的其他问题，可以在网上直接咨询我们的专家，专家为您一一解答!
　　经常失眠对人体有诸多害处，其对人的可怕影...
　　失眠在我们这个日益复杂的社会里面是一个常...
　　随着社会的不断发展，人们生活节奏的加快，...
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我晚上失眠怎么办，
状态：就诊前
你好，睡眠障碍是很复杂的一个问题，可能是单纯性睡眠问题也可能是其他生理、心理疾病的一个表现，建议能到睡眠专科就诊，明确诊断。
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疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：想问问是否可以用中药慢慢替代西药
病情描述：失眠2个多月，一开始是早醒，后来出现轻微焦虑情绪，导致一天睡得很好，一天整夜不睡，目前在服用西药，奥拓静和舒绪，有效果，但是很担心赖药性，看到很多患者一吃吃半年一年西药，想看看是否可...
疾病名称：失眠不寐&&
希望得到的帮助：中药替代安定！
病情描述：失眠，睡时有时身体突然抖一下，睡眠浅，醒后难以在入睡
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈斌华大夫的信息
老年痴呆，精神分裂症、抑郁症，其他精神障碍
陈斌华，男，目前担任老年精神科病区主任，中国心理卫生协会老年心理卫生专业委员会委员，浙江省中西医结合...
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老人晚上经常失眠怎么办 让老人快速摆脱失眠
更新时间： 22:22:48　|　文章来源：本站原创
　　老人一旦晚上经常失眠，就会加速衰老的速度，对老人的身心都会造成很大的危害。失眠是个常见的问题，很多人都经历过失眠。有的人认为失眠根本不需要治疗，自己就能治愈。其实不是这样的，失眠也需要对症下药，如果盲目的用药治疗，对人体可能造成副作用。下面看看老人晚上经常失眠怎么办?　　老人晚上经常失眠怎么办?　　1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不 对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。　　2、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注 意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持。　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全 身肌肉松弛的效果。　　以上就是对老人晚上经常失眠怎么办的介绍，相信通过上面的介绍你已经有所了解。并希望对您有所帮助，老年人失眠一定要及时进行调节。如果您还有什么需要了解的，可以随时进行在线咨询，专家会现场为您解决疑难问题的。
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之前睡觉质量高，我什么都没想。是夏天到了的原因吗？第二天精神还是很好
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以前，我有一盘磁带，高考前，最紧张，最烦乱的时候，一听，就放松，一会，就睡着。它不是常见的轻音乐，催眠曲，不会听的走神。它一首激昂，一首柔缓，交错排列，激昂的摄住散乱的思绪，柔缓的放松紧张的心情，不知不觉就睡着了，第二天精神还很好。这专辑就是，欧翠峰的《小号魂》。曲目如下，按顺序听，效果好。这是链接，。
当然是念大悲咒！！！！！别笑啊！！！你试过没！！去找本早课或者晚课的小册子，里面有大悲小悲十小的内种放在床头。每天晚上睡前念一发。按道理来说大悲咒是三七二十一遍起，这样效果好，熟练之后一分钟一遍都很轻松。但是其实不必拘泥于形式。我跟你说真的是很神奇的！！！！我也工科男计算机男，但是我还是觉得这东西牛逼到爆啊！！！我安利过很多人！！反馈都很牛逼啊！！！各种念了一个月莫名其妙裸考雅思7.5的。高考超常发挥的。什么莫名其妙升值加薪的。我真的没有吹牛逼啊！！！！你念的时候不要有什么期待，就是正常念，会向的时候真心的回给这个世界比你还辛苦的人即可。你要知道大悲咒念的时候，你家周围可怜的孤魂野鬼都在听着收益的！！！！！而且念着念着，脑子里面的活跃的思维会钝化，念完倒下就可以睡着了啊！！！跟数绵羊一个道理啊，但是这里还享受到了咒语奥义带来的功德。真心的推荐给你啊！==这个答案不知道为什么最近点赞的很多。那么稍微再为大家多科普。1. 首先大悲咒真的不难，百来个字，其中刚刚入门可能觉得很多看不懂，但是其中很多字是反复的。比如
la 啰，反复出现。你跟个几遍就好了。2.念经+打坐，对失眠治疗效果真心很好。但是，他无法治疗你前一天睡了14个小时的第二天的那种失眠。。。3.念经这东西，不能求，什么意思，就是说，你不能说，哇，我要一个妹子，然后指望念经，之后有个妹子，这是错的。而是应该说我要惠泽他人，然后念，你想，在你家周围徘徊的小鬼多可怜，你们吃饭，他没得吃，你做爱，他没得做，又饥又渴，真的是很惨的。你想，如果你是那些小鬼，看到了在家里享福的现在的你——一边看小黄片，吃着西瓜，吹着空调。那是多难过啊。为什么他可以吃西瓜吹空调，我只能在这里徘徊呢。这就像你看到王思聪一样对不对。念经呢，就是在告诉这些可怜的小家伙们，呐，你们要乖，别着急，慢慢来，总会投胎的，天上有很多神仙，神仙们还是很爱你们哒。他们听了，会觉得，哇，这个臭小鬼，看上去是个恶心的小色，但是还蛮关心我们的嘛，我们也对他好一点，大家互相帮助嘛。这样子，以前有的小鬼看不惯你，给你放坏水，现在就不会啦。你以前被他们阻挡的运势，就会好起来。但是如果你抱着，恩恩，我要个美女的心态去念，这些小鬼就会想。我操，这个大SB，都有吃有喝这么爽了，还要美女，美个鬼啊！！！来，弟兄们，咱哥几个悄悄的让他工作都没了！！！！哈哈哈，好不好玩。其实吧，人生也是如此。你写个答案，在结尾各种——我的公众号是。。关注我。。。。我的书是。。。那么就会被大家不喜欢，被大家嫉妒，会掉粉。因为你是为了自己在做事。但是如果全篇都是，为了别人考虑，替别人着想，很有代入感的写出了别人的心声。那么一定会很受欢迎哒。那，法子告诉你们了，我是真心的希望大家都能为别人考虑，从而被更多的人和鬼喜欢。过上更好的日子的。加油！
你每天11点就上了床，有时候还吃点药，打算11点半至12点间睡觉，拿起手机刷了刷，快到12点了，似乎没什么倦意，放下手机，进入睡眠状态，可是脑细胞更活跃了，一幕一幕跟放电影似的，“努力”睡了一会儿，睡不着，算了还是继续看手机吧，到了一两点，终于有些困意了，握着手机睡着了，结果中间醒了过来，一看手机，才三四点，并且异常清醒，瞬间泪崩……失眠的人，或多或少都有过这种遭遇。普鲁斯特也是如此，《追忆似水年华》七大卷开篇就说，「好久了，我一直早睡。有时，蜡烛刚灭，我的双眼随机闭上，快得来不及思量：“我睡了”。半小时后，我想到应该睡着了，这个想法反倒把我弄醒了」。可我知道，你绝对不会像这位文学大师一样，仅仅因为睡前妈妈没来道声晚安就辗转难眠；你也不会像这位内心敏感的忧郁少年一样，将自己失眠的经历写成30页的日记。更何况，如果你很多时候只是因为白天起得晚，然后在正常时段无法入睡了，便不必庸人自扰，那不叫失眠。真正的失眠，是本来就起得早，也忙活了一天，本该早早累趴，进入梦乡，却陷入一开始提到的那番境遇。问题是：我们为什么会失眠？生活压力大引起的焦虑固然是最普遍的因素，但毕竟它只是外部原因，根源在于我们自己的内心。睡觉是一项自然的身体活动，不是欲想的行为，不是发挥主观能动性的行动，是身体释放出的一段段流水似的、井然有序的感觉，告诉你，哦，困了，你也不带任何思绪地接受了，便睡着了；而不是心理活动，跟挂了个闹钟似的，不断催你，该睡了！该睡了！该睡了！每隔5分钟催1次，这要能睡得着那就是见了鬼了，往往是适得其反，换来越“想睡”越睡不着的遭遇。所以失眠的问题出在：你只是“想睡”，心理活动上的“想睡”，身体却没有任何“想睡”的意思。“想”大大多于“自然的困意”，于是失眠开始了。印度哲学家奥修也说，「人们认为他们无法入睡，人们认为他们的身体没有什么不对劲。他们的身体并没有什么不对劲。他们的身体跟以前一样健康，事实上比以前更健康，但是有某些东西深深地进入了他们的头脑：他们认为他们必须去做每一件事，然而睡觉时不能够被做的，那不是“做”的一部分，你必须“让”它睡，你无法做它，它不是一项行动；睡觉是自动来临的，它是一种发生。」平日里的生活太紧绷了，太不自然了，遇到睡觉这样“自然”的事情，紧绷自然成了恶性循环的罪魁祸首。放不下的事情太多了，郁结在脑海各个角落，白天，尚有其他事务填充大脑，暂时掩盖放不下的种种。一到夜深人静，身体、心灵卸下了一切防备，无处安放的思绪开始翻滚绞痛，不安宁了。想睡+紧绷+放不下的种种，真乃失眠标配三件套了。既然想睡又睡不了，那就别睡了；既然紧绷又放不下，那就做点别的事情，把不安分的因素赶走。不妨拿起一本书看看。《存在与虚无》固然算得上催眠利器，但我估计你没看几个字思绪就跑到九霄云外了；《2666》固然能用大量离奇的情节满足你的猎奇心理，但我估计你的耐心遇到一整块一整块、一大段一大段、就是不另起一行的文字时，便默默认输了；《肉蒲团秘本》固然吸引人，但我怕你看了会做别的事，让人兴奋的事。就看些带点温度的小说。像什么，《牧羊少年奇幻之旅》《通向蜘蛛巢的小径》《安吉拉·卡特的精怪故事集》《吉卜林动物小说》《泛若不系之舟》《快乐王子》《厨房》《罗生门》《面纱》《蜘蛛女之吻》《根西岛文学与土豆皮馅饼俱乐部》《一个人的朝圣》，就挺好的。最好不要用手机或Kindle看，以免刚一睡着，手一松，利器把自己砸醒……你开始慢慢放下种种，思绪化作一小束精神体，跟随作者的笔触进入故事的脉络，在里面惬意游走，徜徉，偶尔开个小差，再平缓地拉回来，累了，文字自然不会强拽着你继续翱翔，它在你思绪渐渐停滞的时候，便欣然放手。你只需不费力气地放下书本，顺应身体的信号，便安然入眠了。“数羊”的本质也是如此——不让你胡思乱想，打断你过于猛烈的“想睡”的念头。不过你要是边数边想着这羊的品种、长什么样，这羊毛的手感、软不软，这羊的肥瘦、好吃不好吃，越数越兴奋，那就没救了。一句话，让身体重回“自然”，丢掉细枝末节，忘却庸人自扰。一切由宁静而生，一切归于宁静。
你才睡不着一个晚上而已，那么紧张干嘛！⊙ω⊙我一周会有3天左右因为自己作，所以睡不好，我会乱说？！有时24点开个灾难片，全程揪心的那种。有时23点开始逛淘宝，拉着卖家各种提问…-_-#偶尔睡不着不要辣么紧张啊，后面几天找个机会补回来嘛～ 虽然大家都说要早睡早起，健康养身什么的，但我知道如果晚睡综合征+拖延症大爆发真的早睡不起来啊～到了那个点，会觉得夜晚才刚刚开始啊！！作孽≥﹏≤如果是偶尔失眠，之后补回来就是了，人的思想很调皮的，你越要忘记什么就会记得越牢。关键是放松。最后给个简单好用的入睡法。1.下载一款读书软件。2.选一本书。要那种有点难但又不太难的。原则是需要一点点脑力！3.开自动翻页模式。4.钻被窝，调整到最舒服的侧卧睡姿。5.侧卧看书，不要动手不要动身体，只动眼睛。↑我通常关灯，开夜晚模式，要是真睡不着至少还看了本书，是不！但，一般不超过3页必睡。请务必试试看！
支持@奈晓南的答案。用阅读软件看一本随便什么书。我在这里要补充的是。强烈推荐QQ阅读。可以手动调整背景颜色和字体颜色。然后把光线调到最暗。注意不要用蓝色，据说蓝色会抑制褪黑素的分泌，让人清醒。不是广告，主要是其他所有阅读软件都做不到这一点。所谓的夜间模式也都是黑底白字。我想问问那些阅读器的设计者，你们深夜测试过吗？那些雪白的字都跟一个个小灯泡似的，遇到字多的章节，字体再大点，手机屏可以当手电了，还睡毛啊。我自己一般调暗绿色。效果对比图多看QQ阅读还有一个办法，撸一发。注意床边备好湿巾，不要撸完去跑洗。非常灵。
楼上诸位，没有原因就提建议，你的水开了没就下饺子！
这个点还没睡的，还有脸给别人支招吗！！！
这让我突然想起我高一失眠的时候。那时候的失眠并非是外界精神压力所致，而是源于自己对睡眠的恐惧。高一每天都有晚自习，9点多下自习后，回寝室洗漱后看会儿书到熄灯。大概10点能上床睡觉。但由于失眠，尽管我闭着眼睛，大脑却在以奇妙的速度高速运转。可怕的是连我自己都不知道自己在想什么，有时候忽然听到室友睡着的呼吸声，然后发现自己还没有睡着。不断的精神暗示，不断的自我催眠。我甚至数星星能数到双眼睁开。当这些方法不起作用时，我会更加恐惧，为什么还睡不着。每晚自己都精疲力竭，整个人的神经处于一种绷直的状态。每晚都能折腾到三四点钟，第二天早上不到6点就起床。最难的是，自己为了不让同学看出来，还要一副若无其事甚至精神抖擞的样子去上每天接近13个小时高强度的课程。只有自己知道自己的疲倦不堪。然而可怕的是，白天在上课的时候，我没有丝毫的困意。以至于我对自己的睡眠能力产生怀疑，恐惧更甚，晚上的失眠状况更严重。最开始的父母都没有放在心上，他们只是以为我学习压力太大。买了安利的保健品，什么钙镁片等等。毫无疑问，没有一点作用。晚上依然失眠到深夜，第二天强提精神去学习。有一天我终于精神崩溃。在打给父亲的电话中嚎啕大哭。他让我请假回家一段时间，回家了如果还没有好转然后去看心理医生，实在不行就休学。我告诉我自己，我的任务就是好好睡觉。今天睡不着就明天睡。总会等到耗尽身体内的最后一丝力气，最后进入睡眠状态。这种奇妙的精神暗示减轻了失眠带来的压力。当时也不是立马就睡着，但比学校的状态好很多。几天之后，返回学校。失眠状况有所好转。这里讲我自己的事，是想说，人的失眠可能不是因为外界压力，而是一种自我的暗示，自己的不断的提示自己，我今晚睡不着，肯定会失眠。然后就真的失眠了。只是个人例子而已，个人看法，你可以不信我的故事也可以不赞同我的观点，勿喷。
我最近也是。晚上出去跑几圈又恢复秒睡了。
不眠不休，永不失眠！本人亲自体验多种治疗失眠的方法，譬如逆反心理，告诉自己千万不要睡；譬如无论想什么，就是不动；再譬如利用精神意识寻找控制睡眠的大脑神经，不断触发对应位置的神经使自己进入入睡的边界等等，由于这些方法本身都需要耗费比较多的精神力来引导，导致效果不佳，最终均告失败。本人推荐的这个方法是在无数个失眠的夜晚不断摸索中发现的，并经过体验，确实行之有效。绝大部分失眠者一到晚上就会异常兴奋，大脑思维活跃。尤其是一闭上眼睛，脑子里就开始习惯性地胡思乱想，根本控制不住思想在闹海。所以，要解决失眠，必须得在闭眼睡下的时候让脑子一片空白，什么都不去想。那究竟思维的开关在哪？这也是失眠的关键所在。这个开关其实很简单，就是我们的眼睛！当人的眼珠向中间靠拢时，大脑会相对平时更活跃，思维意识就会变得集中，反之，当你闭上眼睛开始习惯性地想东西的时候，眼珠会毫无所觉地集中，并不是真的变斗鸡眼，就是一种意识上的感觉。就像碰到问题习惯性地集中自己的思维使眉心形成川字纹的人，这种川字纹感觉就像眉目向中间挤压而成的。你可以试一下，当你闭上眼睛集中思考时，你会发现就像无形中有一根手指抵在你的眉心1厘米处。人的六感是相当灵敏的，试问，当你闭上眼睛准备睡觉时，却仿佛有一根手指一直抵在你的眉心不远处，促使你的精神下意识自我保护并保持高度集中，这样的话，谁还能睡得着？！迷信的人还以为是自己被鬼缠上了。重点来了，说了这么多，那究竟如何解决失眠的困扰？相信大家都猜到了，办法很简单，就是反向操作：当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白的状态，很难专注思考问题。刚开始的时候我就是这么做的，结果发现效率并不怎么高(大家也可以试试)，毕竟使眼珠一直保持向两边疏散直到无意识地睡着，需要耗费精力去引导，还是在跟眼睛打交道，如果不能摆脱眼睛，就会受到思维的影响，容易出现失败。为了回避直接和眼睛打交道，我把眉梢或太阳穴位置想象成我的一对“眼睛”，这样既可以保证眼距拉开疏散，也可以不用管闭上的眼睛是什么状态。只要我闭上眼睛一直将意识放在假想的“眼睛”上，不多时，就会感觉眼睛闭得越来越深沉(失眠时的状态是眼皮明明很重，但就是合不上或合得不深沉)。此时自己的眼睛整晚一直处于放松状态，睡眠质量不敢保证非常高，但绝对可以回归正常。(未经许可，禁止转载) —— lchm5945
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