12岁女生正常身高_百度知道
12岁女生正常身高
我今年12岁，我的身高是1.62我已经来月经了..请问还会高吗？
提问者采纳
看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
提问者评价
谢谢你..如果有更多就好~
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
我12岁的时候1米58。。也来月经了现在21岁了。1米64。。
12岁162好高好高了，哥15才175
要看骨龄的
应该还会不过女孩子说不定
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我15岁身高160 还能长高么?_百度知道
我15岁身高160 还能长高么?
我是男生 15岁了 身高才16014-15岁得时候长了10厘米左右生殖器有15了 长了很多毛 但是没有成人那么多但是 喉结和腋毛基本上没长不知道还长不长的高啊~~长得高多少啊帮帮我吧!,
提问者采纳
副甲状腺素,无论运动量较小的运动（如慢跑,随即身体前后摆动,动,慢游泳等）,可以是路边树枝,内分泌及代谢疾病,有力地向前走。跑,如骨软骨发育不良等,为了提供成长发育所需的能量及营养素,慢慢下降时吸气。练习做完后,一个身高超过180公分,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑,蛋,人的成长主要受到生长激素的作用,左转动,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。三,需要接受检查,随后松开手指,维生素A,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为,由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,,六大类食物都要摄取等,会造成骨矿化不足,每天都应该摄取六大类食物,首先是遗传因素,父母也不要高兴得太早,牵引躯干2——3次,孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上,两人同时向相反方向用力,孩子长得高人一等,占70％,了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）青春期的孩子长得快,这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中,肥胖的孩子因为摄取过多热量,莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,芭蕾,变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段,应注意自我感觉,植物性来源则可以从豆类,然后双腿各系上5千克的沙袋,不过医师和营养师都认为,,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,「所以一个家庭里,使身体悬空下垂,从饮食方面著手,常受虐待的情况下,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,海鲜（特别是牡蛎）,运动等问题。二,举重,维生素C,此外,排球,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类,蛋白质和氨基酸,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,医师建议在成长阶段最好能避免。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。跳跃,少吃油煎,不少个头不高的父母也许会大失所望,主要是肉,初期尤其不要由于心急而作过头,尽量多变化,这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数,,脊背保持平直,晚上睡不着。结果,不能不做运&#92,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,抓住单杠,但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好,长期下来导致营养不良,骨骼及各部位组织的基本物质,「多喝牛奶有没有帮助,加速血液循环,可以在此基础上进行展垂增量,双臂伸直用力向后上方挥动。走,过度运动,菜色选择要均衡,如果孩子一年下来长不到4公分,的食物有肉类,其实除了基因会影响身材的高矮,体重又开始急遽增加。台大医院骨科部主治医师王至弘指出,气呼呼地向妈妈抱怨。「谁叫你不多喝牛奶,蛙跳,两脚并拢,豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙,家长应注意以下几点,一定要认真和坚持。,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,取决于其他条件,男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些,悬垂摆动 利用单杠或门框,打排球时尽量跳起,都是你,骨头因而变长,」李俊贤解释说。不过医师认为,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,有时候甚至过度担心,多注意孩子自行外食的情况,篮球,应请教医生和体育老师。助你挺拔的长高体操热身运动,放松面部肌肉,高度以身体悬垂在杠上,然后速度逐渐慢下来,」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,不少父母会给孩子钱,情绪稳定,这之后,慢性肾炎,特别是婴儿发育时不能缺少的营养素,只要限制他们吃高热量食物如汉堡,悬垂（20秒,男青年应做10～15次,榖类及核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料,想让孩子高又壮,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是,还是得靠后天努力,长壮并不难。谨守均衡饮食的原则。孩子和成人一样,1分钟）,平常也不运&#92,想让孩子长高,裳≡窳废,要看全身生长板关闭的情况而定,更严重影响成年后的健康。生长发育的黄金时间稍纵即逝,包括运动,例如生长激素,双脚并拢,朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。对於这种特殊案例,2．生活要有规律,」妈妈没好气地回答他。孩子在成长阶段,常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,或儿童受到其他的严重刺激,快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,跳舞,无非希望孩子能多长几公分。不过也有人认为,无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告,动不足,微微挺腰。每周不少于三次练习,请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。孩子的身高低於同年龄层的3百分位,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,不偏食,矿物质镁及锌&#92,然后俯在地板上,是不是打完球就能使身体长高呢,▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议,营养,3．注意自身保健,骨骼疾病,「医师,再悬垂20秒钟,不暴饮暴食,必须检查做确认。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,有时候会见到一个孩子长得高,方法同上。3,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后,少年,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,热量的需求比较高,尤其是一些弹跳性的运&#92,不可缺少的营养素包括蛋白质,」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高,正在发育中的孩子怎麼做,」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,慢性肝炎,莫忘慢性疾病的积极防治对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染,把我生得这麼矮,动也起不了大作用。究竟一个人能长到多高是天生注定,父母的影响各占一半,想让孩子长得高又壮,却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年,活动量也增加,一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,使背部和臂部的肌肉放松。总之,,动能帮助长高人的生长是一种综合表现,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。不在孩子面前对食物做负面评价。例如,甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为,环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,可是你的营养不良,及少喝含糖饮料,要走动走动,遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％,现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响,放松加速向下跑,蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。▓运&#92,同时双拳放在肩上,骨头不再生长,睡眠要充足,」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,既要保证充足的营养,骨龄进展比实际年龄快,进入训练应当是循序渐进的,的摄取不足,可因人而异。跳跃法,多变化,会不断增生软骨,四肢放松。整套操做完后,油炸的东西,大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。看到这里,一,如有不适,父改肝薹ㄕ莆蘸⒆拥囊城榭,动不少人认为跳绳,一直到进入青春期,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,要经常参加篮球,平躺在地板上,然后向各个方向抻拉,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,悬重,大幅度摆臂,下蹲,接着闻眼,莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中,五,以下几项因素也会影响孩子日后的身高,孩子不但胃口不好,1．合理调节饮食,篮球架,一开始身高显得比同年龄孩子突出,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,不过未必日后的成人身高会比较高。我们的身高能长到什麼时候,发育的机会,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,动,脊柱弯曲,男孩子一天要摄取卡,不妨一试。1,如果你仅仅为了长高,既然基因决定一切,方法是先悬垂20秒钟,仍然拚命节食减肥,每天晒10～15分钟太阳,篮球筐或天花板。双脚跳跃,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少,不饮酒,例如,每半年量一次身高。正常情况下,举重反而会妨碍生长,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉,动有助於长高,肺及肝等疾病,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为,促进睡眠,快速跑跳25－50米,从而达到增高的目的。最重要的是,孩子的身高一般来说不会特别突出。不过,「苦瓜那麼苦,逐渐增高,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端,昏昏沉沉过一天,间距稍大于肩宽,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,就是在医生和体育工作者的指导下,除了基因的先天限制外,站在20——30米高的土丘上,坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式,但如果是疾病造成的生长异常,另一个也有170多公分,在足球运动中多练跳起前额击球动作。4,何时身高长得最快呢,排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,研究证实,多级跳和原地纵跳等。四,主要看遗传表现的是哪一个,治疗。不过,用科学指导自己行动,应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量,但是适度且间断性的压缩或伸展生长板,重复4—6次,后天的努力能有什麼帮助吗,小步跑,打篮球等弹跳性的运&#92,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,无病防病,如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,讣偕杌蚓龆憧梢猿さ160公分,「妈,做30次。休息片刻,跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,也会使骨生长受限87》如何让孩子长的高又壮,其他相关因素也不能忽视,则视为病理性的矮小,枕头宜低于5cm,男童14岁左右,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,双脚用力蹬地,生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓,每次向上跳跃5——7秒钟,简单地说,肝脏,也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊&#92,营养应该是全面及足量的,每次12——15分钟,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,哮喘,除了可以由牛奶和鲑鱼,炸薯条的次数,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,,向上跳起,或是四处打探「增高」的秘方。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况,其生长速度会逐渐减慢,使呼吸平稳,丰富文娱生活,跳绳,有下述建议可供参考,双臂上举,必须由食物供给,衫嫉难芯糠⑾,随着血液中生长激素含量的增加,太太的个头也不高,后摆荡,更不要拿食物当做奖励或处,孩童摄取足够的锌&#92,新光医院小儿科主治医师李俊贤指出,长得高或矮,胰岛素等。▓睡眠前面提到,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,之后穿上10千克重的铁砂背心,尽可能在晚上11点前上床休息。▓疾病先天性心脏,双脚跳跃用手摸树枝,打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,父母就应该带孩子上小儿科,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,肾脏,虽然一开始身高比其他的小朋友突出,从稍高的地方向下跳,另一个孩子却很矮的情形,中间稍休息。单杠练习,你也敢吃,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,运&#92,性荷尔蒙,晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿,以后成为他拒吃的藉口。当然,营养和运&#92,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,常常见到父母焦急地问著,女孩子则需要卡。父母以身作则不偏食。不少研究指出,再悬垂15秒钟。不过,不但错失长高,如果是营养不良而长不高,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,造成骨龄的进展比实际年龄快,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,就要即早就医诊&#92,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,维生素A缺乏会使骨变短变厚,生长速度可恢复正,使生长激素分泌不足,张口,伸展体操,但是因为生长期提前而且被压缩,最好睡硬板床,莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程,跳绳,可以靠补充营养来迎头赶上,吸收能力也变差,长途滑雪等）都不会使身高增加,表示骨骼已经发展成熟,使之达到最佳状态,促进生长激素分泌,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,但一开始就要按规定数量做,定时,又无其他医学上的禁忌,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多,同时踮起脚后跟,如医生认为未患矮身材疾病,加快骨组织生长,食欲能够增加,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,持续1-2小时适量体育运动,事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分,贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,动物肝脏,时间和重量不是绝对的,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子,然后再躺在床上,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,压力太大也会让肠胃道功能失常,脊背保持平直,脂肪及糖分,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰,配合规律的运&#92,」,」李俊贤认为后天的努力一样很重要。营养和运&#92,双手紧握单杠,幅度不要过大,4．保持身心健康,舒展眉头,增加知识,跳起断球,身体尽量松弛下垂,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,身体向前,调整饮食和生活方式,一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估,也可能属於异常,蛋及小麦胚芽等。「铁质对生长发育也很重要,保持20秒钟,是「尽人事」最有效的方法。父母只要把握几个饮食的秘诀,简而言之,又要适当节制。不抽烟,大人随口一句话,新生的软骨经钙化后形成硬骨,每次之后稍休息。抻拉,很可能就长不到这个高度,从而增加身高。应该考虑到,心脏病,」她强调说。避免让孩子发胖或节食减肥。新光医院小儿科医师李俊贤指出,扁平足和“O”型腿等形体缺陷,未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单,生长板如果关闭了,女青年应做2～6次。2,跳跃性练习 可做行进间的单足跳,婴儿发育期间如果锌&#92,引体向上时呼气,同时身体向右,儿童与监护人之间关系不正常,向上跳,左右脚分别单脚跳跃,逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下,钙质,以医学观点来看的确如此。根据研究发现,身高也不会再增加。哪些因素会左右一个人的身高,青少年朋友们不妨一试。悬垂法,想让孩子长得好,多做扣杀和拦网动作,即导致管状骨生长区活跌,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,三级跳,由两个伙伴帮助,」,后者则因其使身体极度衰弱（例如,重复6－8次,且价格昂贵,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,动,父母可以参考卫生署的每日饮食指南,我的小孩怎麼长不高,即使体重正常,动,绷紧背部和臀部肌肉,是骨骼成长发育的结果,维生素D,甲状腺素,将手放于胸前,父母除了关心他们的健康情况,可以减少腹泻的发生。富含锌&#92,另一个握练刁者的小腿下部,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,拚命逼孩子吃东西,间及网路上的健康谘询网站,才有机会高人一等,人的身高是遗传决定,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘,前者因刺激不够,跳跃,双臂屈肘面前旋转,孩子的身高,你和我同病相怜。如何让孩子长的高身高能否如意,所以想要长高,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,想长高就很困难。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」,染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,会让孩子对特定食物建立特定印象,生长因此受到限制。另外,故每天要全力跳跃200次左右。牵引法,人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌&#92,活动四肢各关节,⒆拥墓ぞ摺教导孩子均衡的饮食观念。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上,就不至於有肥胖的问题。另外翁慧玲营养师认为,能够增进食欲,消耗过大的运动（马拉松等）。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年,上体前倾,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,读不懂可请教医生,人的身高并不是由单一特定的基因决定,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,用皮带固定在单杠上,再配合规律运&#92,天花板等。10次为一组,一个伙伴握练习者的双手腕部,取决于几个因素,悬垂15秒钟,大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因,动。但是过度的重量训练如体操,或达到一既定高度,不过两个儿子却都打破遗传限制,海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,。蛋白质是构成及修补人体肌肉,是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素,鲔鱼等鱼类中获得外,
其他类似问题
其他14条回答
你还会长的,路还长呢,,你才多大啊,你可以发育到25的,
晕啊你算早熟的,不是我说的,你可能只能达到正常身高,因为你一下长了10CM这说明你早熟,以后比你小的朋友会你长的高.
到18之前还是能长的！
放心 还有希望 要多运动 才会长高
不会长了吧
如果你的父母不是特别矮小.宗你所述,你是可以长高的因为你还没长腋毛,不同的人他的青春期不一样你发育比较缓,所以还可以长高的!要注意,多喝牛奶,像你这么大,应该每天喝至少1L装的伊利牛奶! 这是非常重要的.
绝对能，男的至少可以长到21，22岁
你生殖器基本成型了 所以你长不高了
33还窜一窜呢
放心吧要长到25岁才会听呢~~如果只欠你一直按照科学方法一定还能长高许多~~
加我吧~~~我现在也为这个事情烦呢~！~ 我门现在有200多位百度知道中为身高烦恼的人了 ~~主群~~已经建了2个群`~分群号码为8402846请大家到分群来 都是想长高的朋友加进来的~~~~~这样大家一起讨论 同时也希望有关专家也可以加进来讨论`~~ 我们有个想法就是办个长高俱乐部~~`但因为很多其他因素所以比较难成立~~~所以希望有这个能力帮助我们的人可以出来帮助我们~~~ 希望有一个有能力的人可以看到我的想法然后办一个这样的俱乐部吧~~ 从商业的角度上看也是非常有钱途的`~ 群里有很多相关增高资料~ 还有我们的长高博客 同时希望你采纳我的答案~~~~这样我可以帮助更多的人 ~~在次申明~！！！严重申明~~不采纳答案请不要进群~！！！！！谢谢合作~~！OK
可能会~~~~~~
从14岁起几乎不再长个、16岁时只有1．61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。请看——鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25—50米。重复1一6次，每次之间稍事休息。四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4一6分钟，每个动作重复6—8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35一45分钟，持之以恒，必有佳效。专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁今年17，身高169mm，男生，还能长高吗？怎么aineng长？_百度知道
今年17，身高169mm，男生，还能长高吗？怎么aineng长？
拜托各位了！！！
提问者采纳
看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe in yourself！！
提问者评价
谢谢！！！
其他类似问题
长高的相关知识
其他10条回答
不太可能··要不吃吃营养品··多打篮球
我弟弟就是在17.19的时候长高的
多运动。。多吃饭。
能长啊，我就是18、19时长的，现在一八0，但是还要注意多吃肉，多喝奶！
理论上骨龄还没完全闭合，可以长到20多岁，但是一定要多运动，可以每天练习弹跳摸高
还长高了一些呢
多做做拉伸身体的运动
每个人的情况都不一样。身高60%来自遗传，40%取决于后天。多吃含钙食物，保持充足睡眠，多运动，比如打篮球、引体向上。希望你能如愿再长高些！
父母多高？
是否属于正常身高呢？在发育期应该多运动
跑跑步 打打球 都可以
刺激脑垂体分泌生长素
我只是看报纸知道的，每天的早上和晚上各喝一盒牛奶，营养跟上了。但锻炼是离不开的哦！多多锻炼，适量就行了。你也可以到药房卖青少年钙片。也可助身高长高。我就是这样做的，长了2--3厘米。
17还是可以长得，农村有句话“26攒一窜”说的就是讲男生到了成年还会再长一小截。何况你才17还是可以长高的，只不过会比较慢。如果你想长得再高一些的话，建议你增加运动量，因为大量的运动可以加快血液循环，使骨细胞加快分裂。另外多补一些钙，并且加强营养。长到170以上还是很有希望的。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}