老一辈子的真实记录，我姥爷的亲身经历，原创书《荷包记》
这是我姥爷写的书，真实的原创，不半滴掺水的。
姥爷辛苦了一辈子，曾经还被打成过右派，他参加过抗美援朝。他是一个医生，我从小听过我姥爷很多的事迹，后来他老了，写了这本书，这是他一生的亲身经历！！
我姥爷非常希望这本书能够让很多的人看到，对此，我谢谢各位前来观看的亲们了，希望你们能够喜欢。
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广告太缺德了，有人能去掉么？
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一共200集，先奉上前100.，如果大家喜欢，我将继续，谢谢亲们的支持了
下面开始正文了哦！！~~~~
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第一章结束了！~~如果大家喜欢即将推出第二章
如果有喜欢的请留下言，我统计下，今天发到第四章，明天继续更新！~~~
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每天稳定更新4章，希望大家喜欢！~~在空闲时间打字发布，如果感觉速度慢，见谅了~~
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晚上失眠怎么办？一个月前我是很有生活规律的，按时吃饭睡觉。后来慢慢的推迟了睡觉时间…刚开始深夜一两点睡，现在到了天亮才能睡着。我睡觉时没想任何事情的，都是很轻松的状态。可是脑袋越是空白越难入睡。怎么办
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所述情况与生物钟被打乱有关，势必影响次日精力不济；~如果因此而造成白天打瞌睡，夜里来精神，长此以往会恶性循环；~建议调整生活规律，尽可能克服；~临睡前烫烫脚、听听音乐，避免饱食，忌咖啡、浓茶；`白天除了中午小息片刻，尽可能克服，坚持不打瞌睡；
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。
这是神经衰弱，中医会建议安神.
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
而在改善失眠症状时，花宝宝建议你，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素,更能提升人体吸收维生素B1的能力,促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。
不过，比起其他的安神菜,在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。
将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。花宝宝建议你，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。
　　碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。
祝你有个好梦，美梦成真.谢谢采纳
我需要最简单有效的方.因为矢眠让我感到非常痛苦.本来身体状况就不好.现在因矢眠更是每况愈下.谁救救我
也可以吃些睡眠素(美拉托宁)药房都有卖.有一种叫做“谷维素”的药，可以试一下，如果失眠的话好使，这种药就是谷类中的维生素，调节人体代谢的，而且不贵。
短时间能快速睡着只有安眠药“安定”药房都有卖.但长期吃会产生依赖.
安眠药对身体有害吗？
安眠药长期吃会产生依赖!谷维素不是安眠药
哦那我还是想想其他办法吧，谢了
我自己试过，效果很好
长时间的失眠建议你咨询专业的医生~
它是专门针对心理疾病的网站，会对你有帮助的，网站上有在线医生的对话平台，可以直接和在线医生咨询症状
朋友可以通过商务通软件(放心没有病毒)
http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LRW&e=yueshuang和在线医生咨询症状
数小绵羊吧
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊 ，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
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本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 !
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦,
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法:
一, 是治標:
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
解决编:
今天星期二~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果.
还有另一种方法
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦!
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
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本题结束后不代表我们缘尽!~
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如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点，2.攀比少点，
3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情。。
希望可以帮到你：
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”
引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的&生理时钟&受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡!~vv
首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；再次：睡前喝些红酒，很有效哦 ！
月亮女神告诉你：解决失眠从头起！要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心药医，对症下药少烦恼！正常睡眠要多少？少于八时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！要想失眠快快好，家庭和气精神好！安安稳稳睡大觉，心情舒坦无烦恼！最后月亮女神祝你开心快乐快乐开心！希望阅读答案的网友和抄袭答案的网友也快乐开心!
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心理咨询领域专家　　楼主，女，28，打小在睡眠方面就特别的困难，比如吧，很瞌睡很累的时候，躺在床上就翻来覆去的睡不着，脑袋里一直在想些乱七八糟的东西，有的是发生过的，有的是还没发生过的，楼主真是困死了，可就是抑制不住这些想法，身体酸困到不行但还是无法让自己入睡，好像从很久之前就是这样，睡不好，白天就很没有精神，浑身乏力，更可怕的是，谁不好还给楼主带来了一个特别恐怖的弊端——大bian无力。o(︶︿︶)o 唉真是悲催，以前楼主以为大bian不好是吃的问题，于是在吃的方面特别注意，可是基本无效，后来才终于发现，如果哪天睡好了，就能比较顺畅的便便。
楼主发言：177次 发图：0张
　　当楼主最终意识到是睡眠问题导致便便问题的时候，楼主也就停止了对于吃这方面的诸多注意，总归一句话，所有的矛头都指向了如何让楼主好好的睡个觉。
　　这个问题，楼主着实无解。一个人，很安静，脑袋里就疯狂想东想西，睡不着，困的难受也睡不着，喝牛奶那一套对楼主不管用，泡脚，看书，放松心情的事儿也都试了，没什么效果，后来结婚了，跟老公睡，蛮踏实的，但弊端是，如果老公晚点睡，我也就只能等到他睡觉的时候才能去睡，就比如现在吧，我很困乏了，可是一个人躺床上，依旧想东想西停不下来睡不着，困到犯恶心，就是睡不着。很痛苦的感觉。
　　安神的中药试了一段，没什么好的反应，听人说，睡在床上的时候不断给自己心理暗示，说“我已经快睡着了，现在脑袋里的东西我分不清是现实还是梦境”之类，这样慢慢的意识模糊后就能睡着了，楼主努力尝试，貌似有一点点作用吧，但是用处确实不大，楼主依旧备受睡不好这个大难题的困扰。每天最大心愿就是可以困了，想睡的时候就能睡着，而不是困得要死还睡不着。
　　听楼主好朋友说，她自己的睡眠就非常好，在车上、候机大厅里、只有一个小时的午休时候，等等，反正就是，只要困了，就能睡着，而且睡得很沉，需要别人叫她才能醒来。她的这番话，听得楼主羡慕到要死，楼主多希望自己也能有这福气啊！！说到这儿，还想到了关于楼主睡眠障碍的一些现象，那就是，以前楼主没结婚自己一个人睡的时候，从上床到睡着至少需要1个小时，一般都是1个半到2个小时，所以如果中午午休就1个小时或者更少的话，那楼主是怎么也不可能睡得着的。o(︶︿︶)o 唉
　　睡眠障碍这个事儿，真是愁死楼主了，羡慕睡得好的人，同时也非常希望自己能有办法睡得好一些。在万般无奈之下，想想还有万能的天涯，或许，有那么些曾经有睡眠障碍但是后来好转的人，又或者，也在经历睡眠障碍想要寻求两方的人，都能来说一说，也许哪一天哪一条建议就能救了楼主我。求等啊！！！！！！！！！！
　　有这毛病，有时候真心巨雷，但还是无耻的失眠　　
　　我也有睡眠障碍，不过是当我有烦心事的时候。我这个月基本上是每天睡两个小时，也不累，因为心里一直有事。后来解决了就睡好了，我主张睡觉前是不要想东西，也不要去暗示自己去睡觉或者睡着了，而是放松心情，当我的心松了下来，整个人的脑袋处于防空状态的时候，就会觉得轻飘飘的，就睡着了。我特别喜欢在车上睡着的感觉，就是那种感觉，无论多吵都能睡，不知道能不能帮的到楼主。楼主要找出自己的原因，我觉得不可能无端端睡不着的。
　　@睡得好才是真的好
21:51:38　　这个问题，楼主着实无解。一个人，很安静，脑袋里就疯狂想东想西，睡不着，困的难受也睡不着，喝牛奶那一套对楼主不管用，泡脚，看书，放松心情的事儿也都试了，没什么效果，后来结婚了，跟老公睡，蛮踏实的，但弊端是，如果老公晚点　　-----------------------------　　神经衰弱，跟楼主一样　　
　　我大学时经常失眠，后来工作了也是睡不好，总是东想西想。后来我结婚怀孕生了孩子就没怎么失眠了。不知道为什么　　
　　楼主，试试香薰，对我反正蛮管用的，对我家大猪小猪更是管用，每次我玩游戏或者看电影嫌他们烦的时候就点，等他们睡觉了我再玩，哈哈
　　睡眠障碍？我一直都以为只是失眠，从来没用过这么专业的词语。　　只有失眠的人才知道失眠的痛苦啊，给大家说说我治疗失眠的方法——练瑜伽，瑜伽有许多动作是可以缓解失眠和促进排泄的，以前也被这两个问题弄得痛苦得不得了，练了瑜伽以后虽然没有根治，但是都好多了。
　　@睡得好才是真的好
21:43:00　　楼主，女，28，打小在睡眠方面就特别的困难，比如吧，很瞌睡很累的时候，躺在床上就翻来覆去的睡不着，脑袋里一直在想些乱七八糟的东西，有的是发生过的，有的是还没发生过的，楼主真是困死了，可就是抑制不住这些想法，身体酸困到不行但还是无法让自己入睡，好像从很久之前就是这样，睡不好，白天就很没有精神，浑身乏力，更可怕的是，谁不好还给楼主带来了一个特别恐怖的弊端——大bian无力。o(︶︿︶)o 唉真是......　　-----------------------------　　我十几岁就这样了，不，应该是10岁左右，体力就忽然越来越差　　其实我5岁后已经好多了
　　我本来成绩很好的，后来就精力涣散了
　　躺着，尽量啥都不想，就感受心跳（不要只感受心脏），无法集中就数心跳，笨方法，不过MS对我有用囧。　　
　　关于睡眠障碍这个词 也是后来才听到的 一开始就觉得自己是失眠 可是后来觉得不单单是失眠这么简单 因为即便创造出很好的睡眠条件 楼主还是睡不着
　　关于香蕉的话 楼主也真心无用 谢谢建议anyway
　　我妈妈吃灵芝粉效果蛮好的
　　楼主属于巨爱操心的人 今天就计划好明天的事儿 而且是细致入微的 把所有的事情都计划到妥妥当当 而且还需要一些备案免得出差错 比如 明天吃什么 如果剩下了应该再买什么菜这样就可以继续配合剩下的吃 如果吃光了了那下一顿要吃什么 明儿上午洗衣服 这样就可以赶在中午之前晒出去 太阳好的话一天就能干了等等之类的 当然了 还有学业工作上的事儿 具体就不说了 但都是这样 楼主因此每天都会想很多很多 似乎这是从很小就开始的 楼主依稀记得在上小学前的4、5岁吧 为了一个玩具 楼主自己在想 如果买一套是多少钱 两套又是多少钱 一套的话能怎么玩两套又能怎么玩 这个 貌似楼主是戒不掉了
　　只要有点事儿 楼主就脑子里一直想一直想 于是就更难睡得着 可是你说这日子怎么可能啥时事儿没有呢 每天都会有各式各样的事儿啊 所以 楼主就可怜可悲一次一次睡不着
　　从小到大，楼主都很爱跟自己玩这样一个游戏，就是问自己，如果只有三个愿望，任何愿望，那应该会是什么。在打小的时候，是成绩好、老师是自己爹妈之类；接下来就是考上很好的大学、长得漂亮之类；再来是智商高、身材好、有钱；往下是身材巨好、美貌、有钱到爆；之后是身材好、有钱、不生病；然后是有钱、巨有钱、身体巨好；现在，就只希望睡得好、拉的畅快、身体很好。( ⊙ o ⊙ )啊！楼主真是老态龙钟了啊！看看楼主这死样子啊！真是。。。连愿望都日渐下降。。。
　　楼主一度很爱天涯，现在也还在喜欢，不过不如当初的程度了，这就是楼主的恶习，只有三天热度，对啥都是这个德行，楼主不善良，不真诚，不勤劳（主指家务活），对所有人所有事都有所保留，因为觉得这样能保护楼主，而且，楼主智商还不高，中下吧大概，也许能混到这份儿不容易了。但是！！！（说了这么多楼主的不好，没有但是的话楼主恐怕没活头了）楼主比较努力，相信勤能补拙，习惯反思，希望能查漏补缺，楼主还一直在探索自己的穿衣打扮之道，得出最简单的衣服+夸张饰品（主要是耳环）是目前为止最适合楼主的，心情好的时候能做好看好吃的饭菜，心情不好的时候——那也得做饭，谁让结婚了呢。不反正吧，就是个最最最普通的女人
　　@睡得好才是真的好
20:50:00　　楼主属于巨爱操心的人 今天就计划好明天的事儿 而且是细致入微的 把所有的事情都计划到妥妥当当 而且还需要一些备案免得出差错 比如 明天吃什么 如果剩下了应该再买什么菜这样就可以继续配合剩下的吃 如果吃光了了那下一顿要吃什么 明儿上午洗衣服 这样就可以赶在中午之前晒出去 太阳好的话一天就能干了等等之类的 当然了 还有学业工作上的事儿 具体就不说了 但都是这样 楼主因此每天都会想很多很多 似乎这是......　　-----------------------------　　楼主，我的情况和性格跟你一样的，我也不知道怎么办，很苦恼。我最大的心愿，就是每天都能好好睡觉
　　我也这样。。。。想知道有什么好方法
　　@安若莫莫
22:38:02　　睡眠障碍？我一直都以为只是失眠，从来没用过这么专业的词语。　　只有失眠的人才知道失眠的痛苦啊，给大家说说我治疗失眠的方法——练瑜伽，瑜伽有许多动作是可以缓解失眠和促进排泄的，以前也被这两个问题弄得痛苦得不得了，练了瑜伽以后虽然没有根治，但是都好多了。　　-----------------------------　　MM可以说说这些动作的名称吗？
　　跟楼主一样，好多年了，前两年实在顶不住了，去医院，睡眠障碍科，结果就是抗抑郁药和安眠药。进来是想看看谁有什么好方法。
　　我跟楼主是一样一样滴~~　　本身我又是一个人在外地工作，一个人住的　　更容易想的多~·　　有段时间无论怎么累，就是睡不着，一想到睡觉心跳就加快　　眼睛都开始流泪了，估计是疲劳的，还是睡不着　　后来我请假回老家了，去中医院看了一下　　也许是药有点效果，也许在家，身边有家人和朋友　　总之好了一段时间，回来了把药吃完了，又不行了~　　安眠药我也吃了，但效果不好，　　第2天醒了，身上有点痒，还老是头昏　　我好羡慕睡得好的人哦
　　去医院真的是不可取的，不是不相信医生，但这事儿真是心病多一些，楼主中药也试过了都没能有反应，楼主的婆婆，也是个巨爱操心的人，吃了很久的中药，依旧无果。想想看，似乎都是爱操心的女性，男人睡不好的楼主还没听过
　　其实楼主心里也知道，睡眠障碍更大的原因在个人心理因素，如果能做到啥都能看开，那肯定不会睡不好，楼主身边有睡得奇好的女性朋友，她们的共同点都是，没那么多放不下的，即便有事也不会有如坐针毡的感觉，哪怕是楼主觉得搁自己头上都能挂掉的那种，楼主特别佩服，楼主没有这能耐，所以楼主苦逼的睡不好觉
　　国庆八天，楼主在愁，愁啥呢，每天买啥菜吃啥，每天干啥，出去玩肯定不行人太多而且睡不好本身就没劲出去，假期完了马上就得交两份课业文章，之类的，更烦人的是家里的琐事，婆婆，公公，老公。。。。。楼主就是庸人自扰之，是咩？？？？？
　　楼主每天都在焦灼，基本上，没有什么时候楼主是特舒坦的，艾，说来说去，楼主都知道自己为啥有这苦逼的睡眠障碍了——自找的呗
　　说归说，但还是希望能有点缓解的良方的，不然楼主也不会专门注册泡天涯来求助。或者，有心人凑凑热闹，不经意间说个啥，也可能就帮到别人了嘞。
　　跟楼主有些像呢 失眠好长时间了。。　　最痛苦的时候是高二那阵 每天只睡能睡两三个小时 躺着根本睡不着 然后第二天要起来上十几小时的课 脑子都要炸了 便秘也很严重来着。。 　　试了各种方法都不怎么管用 牛奶喝完除了会起来上厕所就没有任何作用 运动完累的要死眼都睁不开还是睡不着。　　去看心理医生了 抑郁症 开了点药每天睡觉之前吃 能睡着了 但还是会醒很多次 我感觉根本治标不治本啊！　　好吧我只是在说自己的情况貌似没有帮到楼主解决。。如果要效果的话去医院开点药吧 但是大概不会根治的样子- -
　　前段时间在吃缬草根提取物，俗称猫屎。。。　　第二天一整天上课都醒不了！！！
　　也　　是这样，而且比楼主还要严重的多。现在基本上每天都能自然入睡。我想说的是，没有什么人什么事值得太在意。努力做一个简单的人。日出而做，日落而息。曾经去安康医院两次，第一次因为怀孕住了三天，第二次是宝宝九个月因为和老公还有老公家人，住院十三天，宝宝当时被迫断了母乳。当时是跟本就被逼迫到不愿意活下去。两年后的今天，孩子顺利入园，我已经走出阴霾。不要强迫自己，我们只是有这样一段湾路，需要自己走过去。希望楼主快快走出这个困境。一切都会好起来。因为我理解那种无法入睡的痛苦。　　
　　也　　是这样，而且比楼主还要严重的多。现在基本上每天都能自然入睡。我想说的是，没有什么人什么事值得太在意。努力做一个简单的人。日出而做，日落而息。曾经去安康医院两次，第一次因为怀孕住了三天，第二次是宝宝九个月因为和老公还有老公家人，住院十三天，宝宝当时被迫断了母乳。当时是跟本就被逼迫到不愿意活下去。两年后的今天，孩子顺利入园，我已经走出阴霾。不要强迫自己，我们只是有这样一段湾路，需要自己走过去。希望楼主快快走出这个困境。一切都会好起来。因为我理解那种无法入睡的痛苦。　　
　　过完了十一假期 今天最后一天就是在家里躺着 楼主列出要买的菜单 拜托老公去菜场买回来 楼主做饭 现在基本上做饭难不倒楼主了
　　必须要说的 是楼主现在已经有一个宝宝了 马上就十三个月 因为楼主马上要毕业了 写论文加上找工作 特别费脑子的事儿 楼主从怀孕八个月起就住到了婆婆家 就叫1市把 一直到两个多月前才回来自己跟老公住的家里就叫2市吧 婆家跟自己家相距不远 动车两个小时左右就到 以前一直是楼主自己一个人在婆婆家 老公在2市上班 一两个星期回来看我们一次 楼主过的挺憋屈
　　现在楼主回来2市 要写毕业论文要找工作 不轻松 但总还是hold的住 不像在婆婆家带小孩 逼疯了快 主要还是身体不好 休息不好 白天没精神 身边又只有婆婆公公 心理那个压抑啊 楼主也挺过来了 身边人知道楼主一个人在婆婆家待这么久 老公又很少回来 都很诧异楼主怎么这么能撑得住 实际上 楼主也撑不住 哭啊难受啊都有 哎 不堪回首啊简直是
　　anyway有了这一段日子 楼主的睡眠真是恶劣到了极点 身边有闺蜜说 她有了孩子还是睡得昏天黑地 所以 身体很快恢复 心情也不错 楼主现在想想 是啊 只有睡的饱 白天精神才能好 心情也才会特别灿烂啊
　　十一长假 回去婆婆家看娃娃 累 但是宝宝很可爱 在婆婆家的休息一直很不好 做小媳妇的那种小心翼翼可能是主导的心理因素吧 经过近一年的相处 在婆婆家也比以前住的熟悉+舒心了许多 人都是要相处的
处久了才会有感情
　　尽量别紧张
睡觉之前不要看电视或者上网让神经兴奋
看些枯燥乏味的书
或者听舒缓的音乐
总之别多想
可能有效　　
　　@邵逸凡先生
22:21:25　　也　　是这样，而且比楼主还要严重的多。现在基本上每天都能自然入睡。我想说的是，没有什么人什么事值得太在意。努力做一个简单的人。日出而做，日落而息。曾经去安康医院两次，第一次因为怀孕住了三天，第二次是宝宝九个月因为和老公还有老公家人，住院十三天，宝宝当时被迫断了母乳。当时是跟本就被逼迫到不愿意活下去。两年后的今天，孩子顺利入园，我已经走出阴霾。不要强迫自己，我们只是有这样一段湾路，需要自己走过.....　　-----------------------------　　听到你的话 真是有些触动啊 当了妈妈 身体不好真是痛苦多过与幸福开心的时候 但是听到你后来好转 心里很安慰 现在楼主的宝宝一天天大起来 楼主内心的压力感也越来越少了 没有人天生会当妈妈 尤其是一个好妈妈 我们都在学 这代价有时候很重 但都会过去 挺开心的呢 为你
　　楼主现在两个星期回去婆婆家看宝宝一次 脑力劳动不太允许楼主频繁的回去看宝宝 因为思路神马的打断后再整合很难 像是现在 回去了4、5天 楼主又得开始苦逼的造论文 但是有点不知道打哪儿下笔的感觉了
　　说回到睡眠问题 这不是有了孩子的事儿 也不是要找工发要写毕业论文的事儿 这事儿持续了太久了 以前睡得少吧 还能撑得住 比如晚上就从2、3点才能入睡 然后到早上7点或者更早 但是白天还能将就着 去上课或者工作 现在就不行了 睡不好的话头疼得厉害 浑身没劲 楼主估计这是剖腹生完孩子加上休息一直很差导致的所谓“伤了元气”的原因 如果说以前只是有些困扰 那现在睡不好就像是生病了一样 很难受
　　楼主睡觉还有个毛病 就是睡得时候一点声音都不能有 以前住宿舍 早上很早听到楼道里有人声 然后楼主就睡不着了 虽然困的要死 楼主视力不好 近视600度但是耳朵特别灵 或许就是耳朵太灵才会这样？o(︶︿︶)o 唉 楼主自我觉得更多还是心理因素吧
　　楼主老公说，楼主这是为自己以前还债呢 以前楼主睡得太少了 所以现在身体虚的不行，这是能量守恒，如果现在还像以前那样说得那么少而且白天仍旧有精神的话，那寿命会少好多年
　　马克　　
　　楼主像所有年轻女性一样，爱臭美，喜欢漂亮，一直都在摸索自己合适的穿衣打扮方向，昨天回来之前跟老公生气，后来当然化解了，可是当下还是气到躲到卫生间哭了，赫赫，不过没事儿。重点是，今天白天楼主一直躺床上修养的时候，上网TB了好些东西，以前总是只看不买，今天一下买了好些个以前想买但是都没买的，不过不过——都很便宜，楼主是个抠门的人，没钱闹得呗~~~
　　我和你一样，不过最近发烧太厉害，睡着的比较快，可能精神实在不行了，　　
　　收假第一天 按说要好好写论文嘞 可是没写 不是不想而是没头绪 干这种活儿就怕中途断掉 再想继续链上并且保持思路畅通真是很难 但是！！楼主这一天也没闲着 洗衣晒被买厨房用品日用品还有鱼啊蟹啊苹果啊一大堆 这都不是为着楼主自己 是为了老公 比较龟毛的一个人 每顿饭要有荤有素 还要口味好 难为楼主天天奔死命绞尽脑汁的写论文 还得抽出时间专门想想要给人做什么饭 就这么忙忙叨叨的 一天过去了
　　因为之前怀孕 然后在婆婆家带孩子 基本上楼主灭有什么合适衣服穿了 尤其是现在天开始渐渐变凉 楼主裤子都没的 今天就很苦逼的穿着一条老公不要的丑暴的旧裤子出去买者买那 到最后 冲进一家小店 买了一条65块的牛仔裤了事 当时楼主就穿上了 因为那条旧裤子丑毙了啊
　　似乎从离开婆婆家 回到跟老公住的2市这边 楼主的睡眠有变好一些 起码晚上不会总是睡不着 依旧没改变的是 白天很累很困的话 打死也睡不着 耳朵听的很清楚 气死人 但是 或许再等等 状况会更好一点吧
　　苦恼的是 楼主很容易觉得累 所以基本上不出门 以前没怀孕生子的时候 楼主可以逛一天不带累的 现在半个小时就歇菜了 所以楼主真是没再出门过了 艾~~~~但是 即便在家里 也不能很好的休息 睡不着啊 就是躺一天 又有什么用呢 啊！！怎么又绕回来了 不过也对 这帖子不就说的是睡眠问题么 看来这真是楼主最苦恼的事儿了 没有之一
　　跟我一样。不过偶尔我男友陪着我睡会我会睡得比较沉。
　　我了个去
我也是这样啊 每天提早1个小时上床 总是要1个半小时2小时才睡的着
问题是我已经很没心没肺的了 就是睡不着啊 脑子里不知道在想什么乱七八糟的 数羊越数越清醒有木有！ 我老公在旁边睡着了一打呼我更睡不着了有木有！ 我只好放任脑子里乱七八糟想事情 跟着脑子里的东西走 然后 我睡着了就一直做梦。。。。。回想起来我没一天晚上不做梦的　　真的超级羡慕那些睡觉睡的深的人啊~~
　　@涟漪月儿
22:04:52　　我了个去 我也是这样啊 每天提早1个小时上床 总是要1个半小时2小时才睡的着 问题是我已经很没心没肺的了 就是睡不着啊 脑子里不知道在想什么乱七八糟的 数羊越数越清醒有木有！ 我老公在旁边睡着了一打呼我更睡不着了有木有！ 我只好放任脑子里乱七八糟想事情 跟着脑子里的东西走 然后 我睡着了就一直做梦。。。。。回想起来我没一天晚上不做梦的　　真的超级羡慕那些睡觉睡的深的人啊~~　　-----------------------------　　数羊什么的 真不顶用 还好我老公不打呼 可是只要他稍微有点响动 我也睡不着
　　这两天楼主用功赶作业 写文章 但是心态放得好了很多 前天晚上睡得不错 结果昨天就有点用功过头 晚上快12点才上床 导致今天白天一整天都没有精神 但是！！！！身体感觉好了许多 不知道是不是一直给自己做心理理疗的作用使然 楼主买了指甲油 唇膏 戒指 链子 虽然都是TB最便宜的爆款 可还是觉得挺美 昨天特地洗澡洗头 今天就涂了指甲油 怕洗头的时候指甲油会掉啊有没有！！楼主买的指甲油都光有样没有质量有没有！！然后就是戴上戒指 泥土色的指甲油看得楼主心里美滋滋的 码字的时候感觉都能好过很多~~~~~~打算时不时换换指甲油 现在出现在楼主眼前最高频率的就是这双鸡爪子了 因为要码字啊！！！
　　因为昨晚没睡好 今天便便很不顺畅 总觉得肚子里便便一大坨 可就是没劲儿恩恩出来 额。。。有点恶心的说。。。。可就是这样 楼主见天的为这个烦恼 恩不出就不会肚子饿 烦啊 吃东西不香 痛苦啊！！！今晚一定争取拉老公10点就去睡觉！！！
　　我睡觉要玩手机, 然后睡的特别快 但是睡眠质量不好 半夜总是醒 　　翻来覆去的!!泥煤 真是烦
　　天哪，楼主，你是另一个我吗!!就最近两年睡眠奇差，晚上睡不着，早上很早醒 白天是打死都无法入睡。牛奶，红酒，听催眠曲，喝花茶神马都试过，对我都无效。不过在前阵子发现睡觉前，把手机放在枕边播放一些轻松搞笑的电视，然后闭上眼镜，听着声音，一般不到十分钟就睡着了。楼主可以试试，希望对你也有效。　　
　　睡不好实在太痛苦了
　　刚吃完饭回来 楼主的胃属于外挂型的 一直以来楼主都认为自己可能就这样了 但是后来发现 如果睡得好 便便很好 其实就不会有胃突出的现象了 腰也细一些 可惜睡得不好的时间居多 所以基本上都是胃很突出的样子 非常难看 艾 所以说 睡眠是一切之根本 睡得好才是真的好！！！！
　　@抱陶女-11 18:42:00　　天哪，楼主，你是另一个我吗!!就最近两年睡眠奇差，晚上睡不着，早上很早醒 白天是打死都无法入睡。牛奶，红酒，听催眠曲，喝花茶神马都试过，对我都无效。不过在前阵子发现睡觉前，把手机放在枕边播放一些轻松搞笑的电视，然后闭上眼镜，听着声音，一般不到十分钟就睡着了。楼主可以试试，希望对你也有效。　　-----------------------------　　谢了啊~~~抱 楼主有时候想睡了也开开电视 声音很轻的 闭上眼睛。。。。然后。。。。还是说不着 艾 难为死我算了！！！！
　　@阿初喜欢吃芒果
18:41:12　　我睡觉要玩手机, 然后睡的特别快 但是睡眠质量不好 半夜总是醒　　翻来覆去的!!泥煤 真是烦　　-----------------------------　　我想这是因为睡觉前大脑还在兴奋运转的原因吧 再说了 手机搁脑袋边上睡觉也不咋好么不是 要不咱不玩了吧？
　　老公刚刚狂刷微薄 现在又在发微薄 艾 他就这点很烦很烦的 可以一整天就只刷微薄 然后很晚睡觉 然后我就连带着睡不着 要知道 只要他睡下了我才能安心开始准备入睡 楼主以前觉得 哇 终于找到入睡的好方法啦 就是挨着老公安心的睡觉 可是结婚快两年之后的现在 老公也不想当初那么我说早点睡就能关机睡觉了 往往楼主讲很久他还在微博或者发博文 楼主说都说烦了 现在已经说话不顶用了 以后还不更加？所以 楼主这才死心 依靠别人调整睡眠的路子走不通 楼主需要的是甩开借助任何其他人的帮助自己就能安心入睡的法子！！！！自己安心入睡的法子！！！！自己！！！！
　　有一段时间跟楼主很像，不过我不是睡不着，而是焦虑。因为我有强迫症，所以总是抑制不住自己去想某些烦心或者害怕的事情，提心吊胆的想着明天会发生些什么，睡是睡的着，就是睡前心跳很快，很紧张又烦躁。所以有的时候睡眠质量不好。建议楼主放松心情，不要给自己压力，或是睡觉前运动一下，到楼下跑几圈，使劲折腾自己，让自己累到倒头就睡，什么都没力气想，连思考都觉得累，这样多试几次，睡眠习惯养成就会慢慢好起来的，加油！
　　@阿初喜欢吃芒果
18:41:12　　我睡觉要玩手机, 然后睡的特别快 但是睡眠质量不好 半夜总是醒　　翻来覆去的!!泥煤 真是烦　　-----------------------------　　@睡得好才是真的好
21:49:03　　我想这是因为睡觉前大脑还在兴奋运转的原因吧 再说了 手机搁脑袋边上睡觉也不咋好么不是 要不咱不玩了吧？　　-----------------------------　　可是我一上床就开始想这想那 要是没什么东西分散我的注意力 我得好久好久才能睡着 以前喝过安神补脑液 睡的特别香 一晚上都不醒 但是不喝那个以后 根本睡不着 一般人明白不了这种痛苦 有时候觉得睡觉比上了一天的班都累
　　@阿初喜欢吃芒果
23:09:18　　@阿初喜欢吃芒果
18:41:12　　我睡觉要玩手机, 然后睡的特别快 但是睡眠质量不好 半夜总是醒　　翻来覆去的!!泥煤 真是烦　　-----------------------------　　@睡得好才是真的好
21:49:03......　　-----------------------------　　那个什么补脑液 这么神奇？　　楼主也是就像你说的“一上床就开始想这想那 要是没什么东西分散我的注意力 我得好久好久才能睡着”所以楼主才跑来这儿说这事 希望有人能帮到　　楼主可能能够理解一些你的那种睡觉还是累的感觉吧 艾 咱们都是可怜的人儿
　　@蒙萌雨
22:19:15　　有一段时间跟楼主很像，不过我不是睡不着，而是焦虑。因为我有强迫症，所以总是抑制不住自己去想某些烦心或者害怕的事情，提心吊胆的想着明天会发生些什么，睡是睡的着，就是睡前心跳很快，很紧张又烦躁。所以有的时候睡眠质量不好。建议楼主放松心情，不要给自己压力，或是睡觉前运动一下，到楼下跑几圈，使劲折腾自己，让自己累到倒头就睡，什么都没力气想，连思考都觉得累，这样多试几次，睡眠习惯养成就会慢慢好起来的，加......　　-----------------------------　　谢谢蒙 但就像楼主之前说过的 楼主这毛病就是非常累了 累到小便失禁都还不能入睡！！之前楼主带孩子就是这样的典型反映 　　但是 非常感谢你 感觉就像是有人给楼主顺了顺毛一样心里舒服
　　楼主今天心情好 昨天软磨硬泡 最终让老公在11点前关机睡觉 楼主也得以安心睡了一晚 今天就精神不错因此心情好 这四天以来 楼主天天爬起来就晒被子 楼主是一个很爱晒被子的人 因为晒完之后的蓬松感让很舒适 而且在晒的过程中因为有了美好的期待也让人人心情无限舒畅 楼主打算只要有太阳就晒！！！楼主老公是从来不晒被子的 当时楼主怀孕 不好爬上爬下晒被 就只好天天在很薄又潮的褥子上睡觉 身体不舒服时其次 最主要的是心里那个别扭啊 现在好了 行动自如了 老娘就要晒被子！！
　　我虽然不爱操心 也不爱东想西想 但是睡眠障碍那是一样一样一样的啊　　
　　@linjiuying
10:56:13　　我虽然不爱操心 也不爱东想西想 但是睡眠障碍那是一样一样一样的啊　　-----------------------------　　原来睡不好 不是爱想爱操心的必然结果啊 你破除了我的误解
　　晚饭出去吃 跟老公提前就说了想出去吃下 每天都在家做饭 他吃的很香 我却是很厌烦了 每次做饭时油烟啊还有火啊什么的一弄 到真正吃饭的时候都没胃口了 于是老早想好出去吃饭 很便宜的鸡公煲 相信很多地方都有这种东西 然后 就是每次想起都让我心悬的婆婆家打来的电话 其实没什么大不了的 可就是觉得很刺激楼主的神经 可能是之前在婆婆家一个人实在住怕了吧 或许潜意识里特别紧张会再回到过去一个人住婆婆家带孩子的日子 有婆婆家 即便她人不错 但还是很压抑
　　说点开心的吧 楼主死弄活弄的 终于今天晚饭前赶出了一篇作业 时间短当然质量不会咋地 可还是依计划完成一件任务 挺为自己高兴
　　早上7点起，中途不睡，到8点多就困了...11点左右上床，12点之前基本就睡着了，读大学的时候也是晚上不睡早上不醒的主，回家了就这么调整了一礼拜，现在嘛，不能说每天都这么规律，不过比以前是好太多了　　对了，还一条最重要的，睡前不玩手机！！
　　@袁子329
21:15:09　　早上7点起，中途不睡，到8点多就困了...11点左右上床，12点之前基本就睡着了，读大学的时候也是晚上不睡早上不醒的主，回家了就这么调整了一礼拜，现在嘛，不能说每天都这么规律，不过比以前是好太多了　　对了，还一条最重要的，睡前不玩手机！！　　-----------------------------　　诶诶，说的是到晚上8点多就困了啊~然后晚上11点多久睡了.....　　艾玛，下次回帖之前一定好好检查帖子，别又有歧义了...
　　啊啊啊啊
　　楼主你是这世界上另一个我啊~~　　有时候整夜失眠，通常也要凌晨两三点才睡得着···　　好好的身体完全拖垮了
　　@庭南柳
21:46:12　　啊啊啊啊　　楼主你是这世界上另一个我啊~~　　有时候整夜失眠，通常也要凌晨两三点才睡得着···　　好好的身体完全拖垮了　　-----------------------------　　艾 又是这句“你是另一个我” 说实话 楼主真不愿意听这句 因为楼主了解睡不好的人的痛苦 所以楼主真心不希望更多的人体会到这种难受的感觉 　　楼主在努力调试中 睡眠似乎有些些转机了 睡得好 身体才好 才会有劲 希望你也努力养好自己！！！
　　正处于其中难受　　
　　我告诉你，我曾经因为备考整夜睡不着　　曾经因为去外地旅游，只要住宾馆就睡不着觉　　现在神经衰弱好多了　　我就是睡觉听mp3的有声书　　什么明朝那些事了，郭德纲的相声了　　而且哪个听的次数最多哪个入睡越容易　　声音不要太大，能听见就行　　现在只要带上耳机，只要听个开头就睡着了。半夜耳机就不知道自己滚到哪去了。　　一般我都设置成一小时自动关机。
　　别吓我。。。。。好可怕听起来。。。睡眠障碍。。。我去年有一个学期差不多属于那种晚上十点多爬上床睡觉，啥都不干，可还是要到两三点才能睡着，而且睡着后又很容易被同学的梦话声，小鼾声，上厕所的声音吵醒，早上五六点钟就醒了。。。。为了晚上能睡着，大热天的我中午都不敢睡觉，熬到晚上睡，可还是睡不着，或者去外面玩一天，再坐几个小时车，都特累了，可一躺床上还是难以入睡。。。而且还神经特别敏感，同学翻身的声音，按手机的声音，湿衣服滴水的声音，水龙头滴水的声音。。。等等。。。都让我没法睡着。。现在稍微好点了，一般一两点就能睡着了，可还是半夜很容易被弄醒。。。，浅眠，还是对声音特别敏感。。。。而且我明显觉得自己记忆力急速下降，学文学的我以前背东西很快的，现在我基本上每天都要忘记东西。。。。。。
　　@爱吃鱼皮的姑娘
13:52:53　　别吓我。。。。。好可怕听起来。。。睡眠障碍。。。我去年有一个学期差不多属于那种晚上十点多爬上床睡觉，啥都不干，可还是要到两三点才能睡着，而且睡着后又很容易被同学的梦话声，小鼾声，上厕所的声音吵醒，早上五六点钟就醒了。。。。为了晚上能睡着，大热天的我中午都不敢睡觉，熬到晚上睡，可还是睡不着，或者去外面玩一天，再坐几个小时车，都特累了，可一躺床上还是难以入睡。。。而且还神经特别敏感，同学翻身的声音......　　-----------------------------　　看起来你也差不多跟楼主一样的 楼主那时候住宿舍 也是像你一样 现在结婚有孩儿 也还是睡不好 更要命的是 以前好歹能扛得住 现在因为小崽子还很小带他会很累 所以睡不好没劲儿的日子已经让楼主过不下去了！！
　　@火焰乌龟
13:34:00　　我告诉你，我曾经因为备考整夜睡不着　　曾经因为去外地旅游，只要住宾馆就睡不着觉　　现在神经衰弱好多了　　我就是睡觉听mp3的有声书　　什么明朝那些事了，郭德纲的相声了......　　-----------------------------　　额。。这个。。楼主那是听着一点儿声音就不能睡呢 要不哪天老公不在 楼主试试吧 　　最重要的是 谢谢啊~~~~~
　　@庭南柳
21:46:12　　啊啊啊啊　　楼主你是这世界上另一个我啊~~　　有时候整夜失眠，通常也要凌晨两三点才睡得着···　　好好的身体完全拖垮了　　-----------------------------　　加我一个啊亲......我比楼主还惨,我还没结婚呐,天天被逼婚
　　我主要是压力大的,楼主.....真的.....压力好大.....有时么特都不想活了.......
　　经常在宿舍，翻来覆去，别人都睡着了，于是难受的想哭=。=也去看中医了，效果也就那样。。。唉
　　跟楼主好像，痛苦啊，原来我便秘是这个原因啊，，，，一直无法脱离啊　　
　　@huajingt
18:01:42　　我主要是压力大的,楼主.....真的.....压力好大.....有时么特都不想活了....... 　　-----------------------------　　听你这么说真挺可怕的 死的心都有了 那真是日子过不下去了才会有的吧 楼主不一样 虽然大小成长就不易 可就是难受死也不会有你那种想法 楼主觉得 压力大的原因就是你想好好地活着 因为有了这个希望才会为现实不能满足你而痛苦 要真是死了 那么现在生活是怎么个样子都无所谓吧 所以呢 楼主看出你好好活着的强烈内心愿望 所以楼主一点儿不担心你会出啥问题
　　@红绿灯light
19:31:45　　经常在宿舍，翻来覆去，别人都睡着了，于是难受的想哭=。=也去看中医了，效果也就那样。。。唉 　　-----------------------------　　难受的想哭。。跟楼主那时候一样啊 同病相怜。。。。。
　　@xingzi218
19:35:25　　跟楼主好像，痛苦啊，原来我便秘是这个原因啊，，，，一直无法脱离啊　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　楼主原来不清楚为什么便便不畅 后来才发现。。。。。不过也只是楼主自己猜测的 或许还有别的潜在原因呢
　　昨晚睡得还好 今天精神不错 楼主突然想到 今天下午楼主竟然都没有觉得困的要死的感觉。。。。太好了！！！！　　早上起的早 扫地拖地 收拾衣柜 热到出汗 老公在电脑前冷的要加外套 昨晚家务 昨晚还要苦逼的接着学术造假 艾 女人真特么可怜 一样要工作 还必须得做家务 不然遭人唾弃 shit!!!!!!　　傍晚时候 楼主实在受不了在电脑前了 关机 出去骑车溜溜 说是溜溜 可是还记挂着家里鸡蛋没了 青菜没了 面包没了 所以还是去买买好 涂个心里踏实 娘的！就是因为楼主啥都得操心 才会睡不好有没有！！！　　买完菜继续溜溜 闺蜜打来电话说事儿 艾 每个人呢 都有一大堆儿的抉择要面对 她有我也有 不过能跟知心的朋友说说心里话 是对楼主最大的安慰
　　天。LZ和我一样，我睡觉前脑子里总是会想很多事情，怎么怎么，连续剧一样。　　是生活习惯和压力的问题。　　这点我比较像我妈，我妈现在要吃安眠药才能睡很少时间，去医院检查都没查抽什么问题。烦！
　　LZ是否处女座？或者是上升星座是处女座？你跟我一个要好的姐们太像了
　　我也是，明天细说　　睡觉去　　
　　我月亮魔蝎，金星处女，有啥问题没，不过我不是楼主啦，，，楼主，我又没睡得着了
　　@头敢比胸大 93楼 　　LZ是否处女座？或者是上升星座是处女座？你跟我一个要好的姐们太像了　　-----------------------------　　楼主是射手座 楼主不懂星座这回事儿 说实话也不怎么相信 总觉得都是小女生玩玩的 楼主已婚已育的人了。。。就更不想着这回事儿了
　　@huajingt 95楼 　　我月亮魔蝎，金星处女，有啥问题没，不过我不是楼主啦，，，楼主，我又没睡得着了　　-----------------------------　　昨晚楼主也是失眠 很神奇的失眠 不知道为什么就失眠了 奶奶的 今天白天精神还凑合 晚上这会儿都快厥过去了
　　楼主给自己写了一个单子 最近要做的事情真多 其实楼主一直都有记录提醒安排的好习惯 只是最近楼主特别想弄点除了码字之外的东西 老对着电脑太难受了 关键是 对着电脑码字 而不是随便上网玩 　　不过 楼主还是比较讨厌整天对着电脑的感觉 有点虚幻的 不像是真正在做事的样子 于是楼主安排下之前一直拖着的事情 走出去办掉 这也是近来身体好的一个征兆吧 之前刚刚从婆婆家回到自己跟老家的小家的时候 人真是虚的不行 现在大概有3个月左右的时间 才觉得慢慢从那种虚到想死的难受感觉恢复正常 可能这其中心理压力是一方面 剖腹生完孩子身体一直恢复不来又很累的带小孩是另一方面 毕竟带孩子是个体力活 楼主怀孕期间才长了10斤 像是蜘蛛一样四肢细细肚子大大 那时候就整天无力了 生完更是啊~~~~~~不过楼主想强调的一点是 这只是楼主自己特殊的体质导致 别人怀孕、剖腹生娃也都没见怎么样啊
　　楼主现在的心态慢慢越来越好了 身体也是 可能这都是相辅相成的吧 睡不好 身体不好 心态很难放的正 心情也不会好 　　楼主希望自己一直慢慢这么好下去 还有那些一样睡不好的人 都能过得好一点
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