更年期是在女性中经常出现的病症，但是还是有很多人对更年期的认识是不正确的，部分人认为更年期就是绝经期，其实这两种概念是不同的，更年期是女性的性腺功能开始有衰退迹象引发的，而绝经只是指月经不正常，下面文章将会介绍推迟更年期的方法有哪些?
虽然绝经是更年期的明确标志，但它只是更年期中的一个里程碑，并不包括更年期的全部过程。更年期是绝经前期，绝经和绝经后期的总和。
在隐性更年期内，这些女性的身体内环境的变化主要是卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失;外环境变化则涉及工作，生活，学习，家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这一年龄阶段的女性会表现出各种症状，如皮肤起皱，乳房下垂，生殖器官干涩，体形趋胖等，这些现象都会引起心理焦虑。
40岁以前出现更年期症状的女性，不要盲目地使用雌激素，因为其中的一些药物成分可能会增加妇科肿瘤的发生率，最好采用自我调节的方式，或者在医生的指导下服用一些调节的药物。
更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。另外，更年期妇女要经常食用含高钙的食品。其次，瑜伽，慢跑，体操，散步等活动，不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
推迟更年期是很多女性都想的事情，因为更年期有很多的症状，而这些症状都会影响人们的正常生活，很多专家也建议女性到了一定的年龄段应该定期到医院进行检查，这样也会推迟更年期的到来，而且在更年期期间也应该质疑饮食习惯，作息时间也应该注意，这样也会缓解更年期失眠。
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基本信息：女&&46岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我想推迟更年期
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建议：推迟更年期？一定不要减肥节食，减肥会导致卵巢功能早衰，要保持正常的体重。每天吃饭要定时，且晚上那一餐只要吃到8成饱就可以。有条件的朋友可以到保健站或者美容院做卵巢保养和推拿，效果非常好的。
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建议：要补充雌性激素，最好是食补，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。 要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素.
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病情分析:更年期一般女性在45-55岁出现.意见建议:你可以在第1到21天每天服用低剂量天然雌激素 并且在第12-21天价用加用天 然孕酮 然后停药七天 让月经来潮 建议你最好到医院调理治疗.生活护理:平时多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素.另外还 可以多吃羊肉,乌鸡等肉类对其也有一定的好处.
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男人裸体健身有什么益处 教你如何推迟更年期
现在很多的男人喜欢裸体去进行运动健身，他们为什么会这样做呢？赤身裸体的去进行体育锻炼有什么好处呢，男人裸体健身是有很多好处的，相信大家都很想立刻知道，那么今天我们就来看看男人裸体健身的好处。第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果--更直接长期的坚持健身运动，就能够看到身体本来松弛的部位慢慢的变紧，可能你的体重没有什么明显的变化，不过健身锻炼训练出来的肌肉，还是能够让你感受到自己身体的一些非常细微的变化。第四：看新陈代谢--更快裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。第五：看对比结果--更健康不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。第六：看减肥过程--更兴奋裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。第七：更适合局部减肥裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。这些都是男人裸体健身的一些好处，所以不难理解为什么有那么多男人喜欢裸体健身运动，是不是迷倒了很多的女人呢？男人的更年期怎么才能来的晚一点男人也是有更年期的，这也是随着人体的衰老会逐渐到来的一个特殊时期，男人到了更年期也会有一系列的更年期综合症，但是男人的更年期其实也是可以来的晚一点的，下面我们就看看怎么才能让男人的更年期来的更晚一些。常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。控制腰围。对于步入中老年的男人来说，当更年期要来的时候，腰围的尺寸和身体的重量都会有不同程度的增加，因此在日常生活中也要科学合理的饮食，并且保证均衡的摄入营养，最好不要过多的摄入盐和糖以及多油等量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。防慢。许多慢性疾病，如病、等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。现在大家知道男人的更年期怎么才能来的晚一点了吗，这跟平时的规律的生活和良好的习惯都是有一定的关系的，所以男人想要避免更年期和衰老的提前，那么可以参考这些建议。青年男人洗头怎么才能防止头屑多青年男人年轻气盛，不仅仅指的是性格，一般青年男人的头皮油脂都会分泌的很旺盛，总是困扰油油的头发和满脑袋的头屑，其实男人正确的洗头习惯能够预防头屑多，下面我们就看看青年男人防止头屑多的清洁方法。一、年轻的男性岁护发秘笈：每日清洁人类的头皮上每平方厘米上都分布着一百四十四到一百九十二个皮脂腺，甚至比脸部还要密集，头发上的油脂主要是因为这些皮脂腺产生的，因此就像你每天都需要洗脸一样，每天也是需要洗头的。只是不要用过热的水，以避免洗去过量的油脂，可以每隔一两天使用一次洗发露，并要使用适合自己发质的洗护用品。这不但不会损伤头发，还会刺激皮脂腺正常分泌，为头发提供滋润并增加光泽，起到保护的作用。优质的洗发露洗发必然会洗去头发上的一些污垢和油脂，但绝不会洗去过量的油脂，更不可能停止或阻碍油 脂的分泌。二、男人如何针对性的头发护理：防止头屑越来越多头皮过于油腻或是过于干燥的话都容易生长头皮屑，头皮屑是由于糠秕孢子菌的过度繁殖而引起，所以说糠秕孢子与头皮屑的关系是非常密切的。当头部皮脂 与人体正常的糠秕孢子菌混合形成了油脂酸，导致头皮刺激，造成细胞新陈代谢速度加快，最终就要形成头皮屑。出现了头皮屑，首先要使用去屑洗护发产品以抑制糠秕孢子菌的繁殖，同时还要注意头皮的清洁以减少头皮油脂的分泌。这些都是专家针对青年男人洗头怎么才能防止头屑多的建议，希望能够帮助到因此而困扰的青年男人，而且也可以在清洗头发之后进行适当的护理，希望大家都能够每天清爽的面对生活。
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（责任编辑：潘飞 ）
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