怎样让自己变的沉着冷静，面对很多困难能克服心里的恐惧？_百度知道
怎样让自己变的沉着冷静，面对很多困难能克服心里的恐惧？
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要变的沉着冷静，需要有好的心理素质，而好的心理素质，需要有胆大，有爱心，愿意付出的特征，而恐惧的来源之一，部分是出于担心是否知道自己做的是不是正确判伐笭崔蝗诏豪措通胆坤断，如果觉得自己正确，则会变的沉着冷静。希望你在着这些好的特征上发展。
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您好！我想首先要拥有足够的自信心！其实就是无论做什么事，之前都要努力做好充分的准备工作。
要是自己变得冷静不是一朝一夕的事情，一是你自己要不断调整心里，面对现实；二是加强学习，注重阅读，知识积累多了自然心中就有了自信；三是要鼓起勇气，树立起积极的生活态度。
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好害怕初夜，因为初夜让女孩子很疼，怎么样能消除心理障碍
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绥化市朝鲜民族医院&&&内科
建议：你好这时候会疼痛的 但不是很痛 只要对方做到轻柔 不要急 等适应后就会好一点的
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生恐惧和不自信有必然联系吗？如何克服恐惧？
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恐惧是一种正常的生理反应，目前认为是由大脑内的limbic system控制。恐惧并非一无是处，它具有进化的意义。据说在人类有这么强大的新皮层之前，基本的情绪（爱，恐惧，愤怒等等）就是我们行为的指南针。举例说明，一个洞穴时代的人遇到了一只野生熊，你本能的会产生恐惧。于是一系列的生理反应产生，肾上腺素激增，瞳孔放大，呼吸急促，血液更多的流向四肢而不是消化系统等等。接着你具体的行为分为两种：逃跑（flight）或者想办法杀死这头熊（fight）。假设这个人成功了，恭喜你，人类顺利繁衍。同时，这个人会产生条件凡事，下次一看到熊就会紧张，恐惧，他会记得要离熊远点。当恐惧的反应变得不再适应环境的需要的时候，比如在动物园离看到一个可爱的熊，甚至是对所有的棕色东西都感到恐惧（夸张一下），这就会是个问题（phobia）。在我看来，恐惧和不自信肯定不是一回事。但并不是说这两者没有联系，比如说社交恐惧（social phobia)的患者往往会对自己不太自信。对于恐惧问题的治疗有很多，通过行为疗法（比如系统脱敏，flooding（这个中文不知道怎么说）），药物疗法（比如beta blocker这种药可以缓解焦虑情绪，有不少人会在考试前，演讲前吃，以帮助他们顺利通过考核），帮助患者学会放松（比如腹部呼吸（abdominal breathing)),认知疗法（比如帮助患者理性的分析这个问题）等等。最近的研究表明，所有的疗法中，真正的有效成分是接触你所害怕的东西（exposure therapy)，其他的东西（放松，谈话分析）只是起到帮助患者坚持下去的辅助作用。总而言之，就是你怕什么就是接触什么。只要能坚持下去，你的恐惧问题就不药而愈了。
根据罗素的看法，良好的教育作用之一就是去除没有理由的恐惧，恐惧会引发迷信，而只有破除了迷信，才能让人类对一些神秘的事情进行科学的研究。他认为，只要有可能，就要向孩子解释任何使他恐惧或感兴趣的一切，这样可以把恐惧转变成科学探索的兴趣，这个过程完全顺应人本能的发展方向和历史前进的步伐。 至于对于如何担心也许会遇见危险而引发的恐惧，他引用了另一位心理学家的话：应付危险情况的态度之一是把它视为一种可操纵的行动，而充分利用这种方法的人至少在意识上木会有恐惧感。这是一个有价值的经历，能激励人的自尊和努力，并把恐惧逐渐过渡为技能。关于恐惧的最后一段他是这样写的：如果你希望消除孩子的恐惧，首要一点的是你自己没有恐惧，如果你害怕打雷下雨，则孩子第一次在你面前听见打雷就接受了你在恐惧；如果你表示害怕社会革命，孩子会更加惊恐，因为他不明白你在谈论些什么；如果你为生病担忧，你的孩子也会如此。生活充满了危险，但明智的人会不去理会无法避免的危险，而对于可避免的灾难则会谨慎而不动声色地对待。你无法避免死亡，但你可以避免不留遗嘱而死，因此立下你的遗嘱，并忘记你将会死亡。理智地防备不幸是完全与恐惧不同的，它是～种智慧，而任何恐惧都是可鄙的。如果你避免不了感到恐惧，就尽量别让你孩子对你产生不信任。为了避免孩子在以后的生活中，盘算、忧虑可能发生的个人木幸，重要的一点是培养他视野广阔，兴趣热烈而广泛，只有这样，才能使他成为宇宙的自由公民。——————————————————————阅读罗素的体验经常是非常有趣的，在他的自选集和他比较有名的作品《幸福之路》里都有对恐惧的分析和解释，并且提出了一定的方法。我自己无法说出对恐惧更好的看法，就借专家之言了。
有联系。确切的说，你的不自信容易让你产生对未知事物的无法掌控，无法认知的错觉。由于不自信，容易让自己觉得，当遇到危险或者紧急情况时，你不相信自己能为自己「解围」，从而导致你对危险的联想，也就是「恐惧」。我认为，恐惧产生之源是「自己对危险的联想」。这种「联想」有一定的生理基础： 在大脑底部，有一个杏仁状的脑结构——杏仁体，它是大脑中的“恐惧中枢”，对判断惊恐信号起关键作用。当你接受到某个信息之后，大脑会对信息进行分析，并将分析结果与记忆库中类似的信息进行对比，如果得出危险的结论（危险联想）， 杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统，并与你的海马体（控制记忆的地方）共同激活一系列生理反应，例如 露出害怕的表情，加速心跳，提高血压，肾上腺素分泌。恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在/正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。以下是我在问题「 为什么洗澡或者闭着眼睛洗头的时候心里总是很害怕，会想恐怖的东西？」中的回答，希望能让你对「恐惧」有进一步了解：题主，我小时候也有类似经历，希望我的答案能帮到你：我是男生，小时候对世界不甚了解，经常会被自己胡思乱想的诸如「门后的xx」、「衣柜里的xx」、「床下的xx」、「厕所里的xx」吓半死……记得某恐怖片有这么一个情节，女主角洗头的时候，她后脑勺伸出了一只绿色的手……阿西吧那么，究竟什么是恐惧？我们，为什么会恐惧？恐惧是我们对于危险的想象，这种想象常常还会伴随着慌张、警觉，肾上腺素分泌、盗汗、颤抖、心跳加快等生理和心理反应。产生恐惧的原因，往往是一些我们「自认为」无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境（比如我小时候很怕蟑螂……）我们仔细体会一下我们为什么会恐高？因为我们站在高处会想：我不会飞（无法克服），万一从高处掉下去就死定了！（对危险的想象）我们为什么会怕地震、海啸等自然灾害？因为这些自然灾害威力强大，一旦发生，将轻易夺取人们的生命。（无法掌控）我们为什么会怕黑暗？因为我们不知道黑暗里隐藏着什么，（无法知晓）黑暗中可能埋伏着对你生命构成威胁的东西（如鬼怪，猛兽等）题主洗头时，低头闭眼，对黑暗产生恐惧，可以类比上述情况：请仔细感受一下，置身于黑暗中时，你是否觉得周围事物在你的控制之外，你想象着某种未知的危险可能在此时对毫无防备的你造成伤害？这种可能是有意识的（看了xx恐怖片后，洗头，或者是黑暗使你产生对影片情节的联想），也可能是潜意识的（古时候人类在黑暗中受野兽攻击，我们潜意识中是会对黑暗产生恐惧的；或者你年幼时可能受到了与黑暗有关的伤害）但我们认真反思一下，这些造成恐惧的原因中，「我的想象」扮演着重要角色：「我担心我会掉下去」、「我觉得地震随时可能发生」、「我想那黑眼中一定埋伏着xx」。此外，我们对事物的认知程度，也是一个重要因素：「我无法证明电影中那些鬼怪不存在」、「一旦遭遇危险我无法自救」、「我无法得知未来/前方/黑暗中的危险」。所以，我们该如何战胜恐惧？我认为关键是让自己不要胡思乱想。你可以在确保自己相对安全的情况下（比如，让自己最信任的人，比如父母，朋友在你身边保护你），然后认真感受你究竟在恐惧什么，这种恐惧是怎么发生的，好好问问自己是否真的有必要害怕这些东西，让好朋友和你一起想想，倘若危险真的来临，你有什么可行的自救措施。去正视恐惧。你会发现恐惧只是一只虚张声势的狗，你越跑，它越追，一旦你冷静下来正视他，你会发现它并没有你想象中的那么可怕。努力学习，并去勇敢地探索未知的世界。知识是战胜恐惧的最好武器，知识还可以让你自信倍增，不要让无知和愚昧蒙蔽了你的双眼。心存疑问，就勇敢地去证实，这个世界远比你想象中的要精彩！找到能让你平静/勇敢的人和事。人，是个很奇怪的东西，明明很脆弱，但却可以因为某种「羁绊」变得无比坚强。记得「哈尔的移动城堡」里，手无缚鸡之力的苏菲为了哈尔可以毅然驾驶飞机回到移动城堡，可以奋不顾身舍命相助；我有一个口琴，带在身边好几年了，我相信它能为我带来好运；我姐姐送了我个吊坠，它寄托着姐姐对我的祝福，我相信它能辟邪消灾。每个人的生命中，一定有这样那样对你来说重要的人和事，当你恐惧时，你要相信这些「羁绊」将给予你巨大的力量！试着去「给予别人帮助」，或者「保护」某个人或物（你的弟弟妹妹，你养的小宠物或者植物）。在力所能及的范围内去帮助别人，可以让你积累心中的「正能量」；「安全感」是「给」出来的，当你试图去「保护」某个人或物的时候，你其实在不知不觉中已将注意力从自己身上移开，更关注保护对象的安危，自己就不那么容易胡思乱想，或者产生恐惧了。当然，恐惧的产生是基于一定的生理基础的，如果高血、心脏等生理方面存在问题的话更容易感到恐惧。如果题主感到身体不适，建议还是去医院检查一下。最后，我相信，无论是冰冷的水流，还是未知的黑暗，只要你坦诚与之相待，它就不会伤害你——这是物质世界和人类社会最大的不同。所以，闭上眼，低下头，去感受另一个奇妙的的世界吧。愿每个善良的孩子都能得到天使的守护。以上，鄙人浅见，希望对各种有帮助。
不自信会间接的产生恐惧，是一种主观感受的心理变化。恐惧不一定是因为不自信所致，会因为外界环境的刺激产生。客体刺激个体，被动心理压迫。在心理范畴上，恐惧大于不自信。产生恐惧的原因形形色色，无法绝对的消除恐惧感，只能就某一具体事物进行锻炼，使其内心恐惧减小，乃至免疫。例如有人恐高，那么可以尝试主动的登高适应，逐级增加登高高度。。。。类似于＂以毒攻毒＂我非专业人士，只是就自己半悟说点自己的想法更为准确的答案留给专业人士详解。
古人说：威不足则易怒，识不足则多虑。未来将要发生事情的不确定性，是恐惧的根源。如果你都知道未来将来发生何事了，就算是死亡，渐渐的，你也不会再觉得害怕。}