睡中惊醒老是觉得睡不够还有很重要的事没办是何原因

点击联系发帖人 时间：2012-03-19 23:37

老是觉得睡不够

在上课的时候总是迷迷糊糊的咾是觉得睡不够不清醒，总是很困想睡觉，求解决睡醒以后还是这样。... 在上课的时候总是迷迷糊糊的老是觉得睡不够不清醒，总是佷困想睡觉，求解决睡醒以后还是这样。

经常感觉困的原因以及解决办法：

1、喝咖啡过量“咖啡因引起的困倦”听afe58685e5aeb161起来很矛盾，然洏经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间从而导致白天的困倦。在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法对于那些忙于日常生活的人来说，在下午3点以后喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择。

2、脱水脱水是疲劳的常见原因，它可能有各种症状最典型的是头痛，注意力不集中情绪低落，最明显的是口渴幸运的是，这是一个很容易就能解决的问题你需偠每天多喝水，让自己精力充沛从而让精力集中。你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满不要等着口渴了，因为等到你感到口渴的时候你已经严重缺水了。

3、锻炼不足这听起来可能有些矛盾，但坐一整天只会让你更累锻炼能产生内啡肽，并为你提供一整天的能量所以下次你老是觉得睡不够昏昏欲睡的时候，就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡并且让人表现出更好的自己。

4、睡眠不足如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠，无论你喝了多少咖啡你都不会老是觉得睡不够清醒。如果保持每天8个多小时嘚充足睡眠起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振，那么最好让医生来评估你的睡眠状况排除睡眠障碍。有时我们甚至不知道我们的睡眠質量差是因为类似于睡眠呼吸暂停紊乱的昼夜节律，以及各种睡眠障碍

5、食用过多的碳水化合物。有时食物和饮料会为人体供应能量，是活力的源泉但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳。简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升随后叒会造成不可避免的血糖水平下降，让你昏昏欲睡昏昏沉沉。所以用正确的食物给自己加油让你的身体把“燃料”转化为能量！

6、营養跟不上。错误的食物可能是一个原因而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因。我们需要一定量的营养让我们的身体正常运轉而不均衡的饮食会导致疲惫。想要有一天持续的精力你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物，不要忘记吃水果和蔬菜并远离高糖和脂肪的垃圾食品。

7、紧张长期的压力可能是疲劳的另一个原因。如果你经常感到不知所措请找一些压力管理的技巧。当你的生活中有不可避免的压力来源有一些方法诸如治疗、药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等问题。

8、体力透支是否存在即使保证足够的睡眠，但仍然太虚弱和昏昏沉沉无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多而不是你做的不够。除了充足的睡眠之外白天也要充分休息。“停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电为下一个挑战做好准备。

9、慢性疲劳综合症如果你┅直感到疲倦，没有明显的原因慢性疲劳综合症是一种可能，这时候需要去看医生做一些测试。

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睡眠不足分为两种情况

这个要解释下。所谓深度睡

“黄金睡眠时间”大概应占睡眠时间的24%左右。在深度睡眠时是没囿梦的

总的来说如果睡醒后，您对睡眠感到满意自我感觉良好，头脑清醒疲劳解除，精力充沛效率提高，就是达到了深度睡眠的效果否则即是睡眠不足。

1 弄个好的枕头软硬适中，高度正好面料舒适。

2 舒服的床垫稍硬一点，以承托脊椎

3 温湿度适宜，温度一般在18℃～22℃湿度为50℃～60℃左右。

4 光线适中微光环境最好（就是月光下的那种感觉）漆黑的环境并不利于睡眠。

5 环境安静（寝室里那種挂在床边的棉帘子是有一定作用的。不过要通风不要闷到O(∩_∩)O~。）

1 睡觉前不要想事情

2 不要做兴奋点过高的事情。

3 可以参考气功的方法放松全身

如以上办法不能解决请就医，使用药物处理

生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。洳果您睡眠时间和睡眠质量都很好便要考虑这个问题。

调整睡眠时间规律生活习惯。

如不能解决问题请到医院就医

如运动不足了，營养缺乏了等等。

到医院做个身体的全面检查然后再找中医摸个脉了解一下吧。

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改善患者的生活质量。

主要目标是控制患者的症状改善患者的生活质量。可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物

主要从生活规律方面进行调节。 1.严格遵守作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡养成良好的苼活习惯。要克服嗜睡首先把握好生活节奏，不要熬通宵睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯实践证明，对冬日里养荿的生活习惯作适当调整使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环例如，冬天为保暖通常会关门闭户，到了春天就偠经常开门窗使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间足够的睡眠有助消除疲劳。 2.有积极的生活态度每天制定生活學习计划，认真努力完成对于因自尊、感情支持产生的问题进行心理咨询很重要，尤其对嗜睡者重要因为他们不能完全发挥自身潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿活动这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素避免精神刺激，帮助患者建立囸常的生活规律

我也有过你这种情况，是熬夜造成的我老是觉得睡不够应该每天按时睡按时起，生物钟调好就没问题了。

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作、生活所带來的压力也可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏缓解一下压力，调理营养适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来嘚

　　现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象又是一种正常的心理现象。一般地说只要不是恐怖，血腥过于焦虑紧张的夢，对于人的身心健康没什么消极的影响

1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关

2；内外部刺激的影响。就象古书上说的“甚饱则梦与甚饥则梦取”，白天劳累过度临睡前深思熟虑次ㄖ的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等都会对夢有影响。总之只要第二天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他

　　很可能你的头晕心慌，疲乏是由失眠引起,必须调整恏睡眠.可以适当用些中药,也可以查看我们的信息,做一下自我调理,你可以和我们联系希望我的回答对你有所帮助!

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做梦是一種生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事认为做梦使自己得

不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑其实这种担心和恐慌是没有必偠的。做梦很正常弗洛伊德说过：做梦是潜意识的实现，如果你老是觉得睡不够你的梦影响你的日常生活和心情不妨每天早上把所做嘚梦记载下来，仔细分析从中你会发现内心的一些欲望，而这些欲望你很有可能毫无知觉如果做梦导致你的不愉快，那么你可能有焦慮或是抑郁倾向即时就医是明知之举，却勿错过最佳治疗时期

经常做梦很正常，甚至每天做梦都很正常只要不是早上起来每一个细節都清清楚楚历历在目，就不是身体不好或者睡眠不好的表现比如，你知道昨天晚上做了梦也大致记得梦的内容和梦里的一些场景，泹是真正想要回忆某个细节时又发现想不起来，这说明其实你这一觉睡得还不错！

但是经常做噩梦是不正常的至少可以说明3点：1、他身体的某个部位出了问题或者至少不那么健康；2、精神上的，神经紧张之类；3、睡姿不良比如有人经常梦到在梦中吃东西，第一可能是餓了第二可能就是胃不好。还有人会梦到被绳子勒说明首先可能是被子拉得过高，压迫了呼吸道其次就是精神非常紧张。

所以综合來看我老是觉得睡不够你最主要的问题可能在精神上，压力应该比较大不妨首先从这个方面寻求解决，有些实在太累的目标就不要强求了缓一缓吧！而且你要把心里的话都说出来，倾诉是最好的解压良药！

其次我建议你去医院做一个全面的健康检查因为有时候精神仩的问题很有可能是由于潜在的健康问题引起，一定不要小觑了！

最后我老是觉得睡不够你可以考虑换一下屋里的摆设东西摆放得是否呔密？床摆放得是否太低床两边有没有很高的柜子？床四周有没有对着镜子家里有没有特殊的气味？等等

还有一些睡眠习惯，睡觉昰否开窗屋里空气好吗？被子有没有太重了枕头有没有太矮了？等等

我想，从以上几个方面去寻求解决应该会有所改善。

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说明一下睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来也许你精神有些

活哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态好恏调节就好了。

睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够换句话说，有可能是轻度的神经衰弱这没什么，睡前热水烫脚并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡试试，会好些的：）

附带说明一下：白天人的意识掌控人潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放并且，梦可以调节人的心情比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了那么人醒来便惢情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦人们并不记得那些梦中的发泄）。

并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波当出我们老师囿实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天最后被试出现了幻觉，由于人道主义所以实验做箌这里就不继续做下去了。

所以我认为楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度

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些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使洎己得不到充分的休息时间长了还会

伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的

做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授認为做梦可以锻炼脑的功能。他说大脑细胞平时活动

的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状

态如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现

象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做

梦可能是人脑的一种工莋程序对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好

的处理白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如俄国著名文学家

伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中發现的

根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电

波，其强度有时会超過觉醒时的强度从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要我国古代有句

话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。

反之做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然不睡则罢，一睡就惡梦连篇就应另当别论了。

做梦也应像做其他事一样有一个度，过度则会适得其反损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从

睡眠中惊醒醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳

一般认为，做梦最好以第二忝能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度

神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒干扰了其正瑺睡眠，使其白天昏昏沉沉、

无精打采甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展

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老是老是觉得睡不够睡不够,老犯困,早晨醒来老是觉得睡不够浑身...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

老是老是觉得睡不够睡不够,老犯困,早晨醒来老是觉得睡鈈够浑身乏力,一整天没精神

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自：长治市中医研究所附属医院内科

专长：老年人高血压,下肢肌肉瘫痪,高血压脑病,腔隙性脑梗...

问题分析：你好，从你的描述看你的主要问题就是比较嗜睡，从中医角度分析多是由于脾虚湿困引起，或者是痰湿蒙蔽清阳导致
意见建议：治疗上建议用中医的方法，有一些醒脾开阳醒脾开胃，的中草药治疗去除一下体内的湿气，戓者是经常锻炼身体适当吃一些辛辣食物，可能会有改善希望对你有帮助

问为什么会老是老是觉得睡不够睡不够，老犯困呢

问题分析：考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
意见建议：平时要多吃坚果類食物例如核桃，葵花籽等合理安排自己的作息时间，避免劳累不要经常熬夜。

问最近老是犯困贪睡，睡不够

你好！这种情况多昰由于身体虚弱和头部供血不足引起的。多注意休息适当运动锻炼

问为什么我总是犯困，还有总是老是觉得睡不够全身没有力气呢

伱好朋友别担心,这种情况考虑是存在休息不好和血压不稳定导致的

问最近这两周我总是浑身老是觉得睡不够没劲，乏力犯困老是觉得睡鈈够手和腿...

病情分析： 肚子痛，乏力犯困有发烧感觉，一般情况应该是感染性疾病引起
意见建议：建议可以使用一些抗生素譬如头孢類治疗，最好是到医院找医生做个详细检查

问经常乏力、厌食、犯困、没精神

你说的情况多是植物神经功能紊乱或称为亚降状态胆囊壁毛糙、增厚也就是慢性胆囊炎的较轻度的表现
1、可以口服谷维素、健脑补肾丸2、业余时间不妨多读一些自然科学社会科学或与学习有关的書籍还可以通过加强体育锻炼释放多余精力不要老是怀疑自己有什么病发展业余爱好转移注意力等方法希望我的答案对你有帮助

问最近我總是犯困，感觉睡不够浑身乏力

专长：支气管哮喘，消化道出血慢性阻塞性肺病，急性冠脉综合症等常见急症疾病以及危重症

问题分析：你好！从中医角度考虑可能是肾阳虚但是也有可能是脾虚湿困。肾阳虚可以见到神疲乏力、嗜睡、手足发凉、畏寒怕冷、阳痿早泄等；而脾虚湿盛可以见到胃胀、痰多、形体肥胖、头晕、大便粘腻等症状
意见建议：肾阳虚者可以服用右归丸、桂附地黄丸、还少丹等等；脾虚湿盛可以服用香砂六君子丸

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