睡眠贴_百度百科
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睡眠贴适用于入睡困难、多梦易醒、早醒；因倒班、倒时差睡眠质量差；长期失眠、顽固性失眠、更年期失眠、抑郁性失眠等。
睡眠贴睡眠贴说明：
睡眠贴-失眠的最好伴侣用品
【名 称】养生安神睡眠贴
【主要成分】龙骨、珍珠、丹参、酸枣仁、远志、当归、白芍等。
【功 能】安神定志、益气镇惊、养心益肝、益气生血、滋养
【适用人群】入睡困难、多梦易醒、早醒;因倒班、倒时差睡眠质
量差;长期失眠、顽固性失眠、更年期失眠、抑郁性失眠等。
【使用方法】每晚睡前1小时贴于神阙穴（肚脐）;症状严重者
需涌泉穴（脚心）同时贴敷;顽固性失眠者可神阙穴、涌泉穴、安
眠穴（耳后）五个穴位同时贴敷。贴敷时间为10-24小时，一般第
二天起床后揭下即可，也可视症状情况适当延长。
【禁 忌】贴处皮肤红肿、破损者禁用;孕妇、哺乳期禁用
【包 装】10贴（5袋）/盒
【有 效 期】24个月
【保 存】置阴凉干燥处，密封保存。
【注意事项】1.用时切记揭去药芯处的透明薄膜;2.贴在肚脐上后用力按一按，将药芯尽量填到肚脐里面;3.如果效果不明显，可将药芯取下捏成团状后塞入肚脐里面，再将贴基贴上以防药团掉出。
睡眠贴成分作用：
养生安神睡眠贴，百分之百纯中药：
【1】龙骨：镇静安神.失眠多梦、健忘、自汗盗汗、溃疡;镇心、安定魂魄、美肤酸枣仁:养心益肝、安神、敛汗.
【2】珍珠：1.失眠、惊悸、怔忡、镇惊;2.心律失常、降血压、降血脂;3.镇痛、降温、神经衰弱;
【3】酸枣仁：1.失眠、健忘、惊悸;2.改善记忆障碍;3.镇静、催眠、抗惊厥、降压利尿丹参:养神定志、通利关脉、活血调经
【4】丹参1.失眠、烦躁、心悸、活血调经;2.扩张冠状动脉，改善心肌缺血，调整心律，改善微循环;3.抗凝，抑制血小板凝聚，抑制血栓形成;4.降血脂、降血糖、降血液粘稠度......
【6】当归:补血要药。补血调经、活血散寒、消肿止痛、生肌、润肠通便1.头晕、心悸、乏力;2.月经不调、痛经;3.抗血小板凝聚、抗血栓;4.扩张血管;5.保肝、利尿、镇静、镇痛;6.抑制肿瘤增长、抗菌
【7】白芍:养血调经、平肝止痛、敛阴止汗1.眩晕、耳鸣、自汗、盗汗;2.抑制中枢神经;3.保肝、镇静、镇痛、抗炎;
睡眠贴睡眠贴的治疗范围：
入睡困难;早醒;多梦易醒;中间醒后难以入睡;环境变化引起的失眠;旅游时差引起的时差性失眠等;生活不规律引起的失眠等。
睡眠贴合适治疗的人群：
适用人群：入睡困难;早醒;多梦易醒;中间醒后难以入睡;环境变化引起的失眠;旅游时差引起的时差性失眠等;生活不规律引起的失眠等。
睡眠贴使用方法：
使用说明：
1、用时切记揭去透明薄膜；
2、贴在肚脐上后用力按一按，将药芯尽量填到肚脐里面，充分接触肚脐内壁；
3、如果效果不明显，可将药芯取下贴成团状后塞入肚脐里面按实，再将贴基贴在肚脐上以防药团掉出；
4、症状严重者神阙穴（肚脐）与涌泉穴（脚心）同时贴敷，效果更佳；
5、贴敷时间视症状情况，8-24小时自定；
6、接除药贴后用纸巾或者毛巾擦净贴处即可。
睡眠贴使用期间饮食禁忌：
禁饮：咖啡、茶、酒等刺激性饮品; 禁食：绿豆、生萝卜、生大蒜等刺激性食物及辛辣食物。
清除历史记录关闭9,080被浏览1,587,478分享邀请回答zhihu.com/question/24361064但是如何做这一个如此瑜伽的运动，你们可能需要去阅读更多的资料和了解相关的知识并进行练习。不过上面的这一切，都是越来越习惯，越来越有益指数型上升的。好了，文字太多了，于是最后总结一下：1. 正确的态度：睡眠是一件综合工程而不是倒头就睡，或者迷信睡前一杯牛奶解决一切睡眠问题的传说.2. 远离干扰 .3. 利用光线管理好昼夜规律.4. 少吃点奇怪的东西比吃什么都更加利益睡眠.5. 每周3-4次，30-1小时睡眠能够提高65%的睡眠质量.6. 尝试每天的打坐习惯，冥想会整体改善身心，它对大脑的益处和收益超乎想象，你应该多了解并多做练习.7. 注重寝室环境，考虑透气，软硬，过敏这些问题， 这很重要.8. 你的睡姿会有很大影响.9. 想要睡好，固定时间起床比固定时间睡觉更重要.10. 不要尝试用别的借口掩盖身体虚耗问题，总之这会让问题更严重.最后，也许你并不能在一夜之间就完全看到奇迹的诞生，但是假以时日，你就会发现，实际上，通过很多小事的改善，睡眠也会得以改变，最后如同这些被修复的睡眠一样，也改善了你的整个人生状态。嘿嘿谢谢阅览... 我嘿什么...最近睡的贼好吧...53628 条评论分享收藏感谢收起28751 条评论分享收藏感谢收起失眠没那么可怕！这些方法能有效改善睡眠
在现代社会当中，睡眠不足和难以入睡都是很多人的一大烦恼。躺下去之后辗转反侧，难以入眠；醒来时头昏脑涨，疲倦不堪，眼睛枯干，眼圈发黑，这种痛苦的感觉，实在是降低生命质量。范老师作为一个曾有过失眠经历的人，总结了有利睡眠的饮食和生活经验，希望对大家有所帮助。
1、睡眠时间不要晚于11点。大多数人都有同样的经验：早点睡还能睡着，熬夜晚睡之后反而容易失眠。日常要细致体会自己什么时候感觉疲劳，在第一个疲劳信号出现的时候及时休息，而不是反复忽略疲劳信号，就不容易发生失眠。
2、晚餐早点吃。避免辛辣、油腻的食物，适当减油减盐，减轻消化系统的负担，也减轻身体的兴奋程度。人们也会有这样的经验，晚上如果吃饭太晚，或者吃很多夜宵，会让睡眠质量下降。对于一些胃酸过多的人士，夜里吃东西还会带来胃酸返流，伤害食道，也影响睡眠。
3、对睡眠不好的人来说，下午4点之后，不要喝浓茶和咖啡。咖啡和茶只能让人一时精神兴奋，忽略疲劳困倦，却无法解决身体需要休息的问题，反而打乱睡眠节奏。
4、不要依赖酒精来助眠。酒精虽然有利于入睡速度，却会降低睡眠质量，容易夜醒。只要看看古人有多少“今宵酒醒何处”之类的诗词，就知道喝酒对睡眠质量没什么好处。
5、反思是否有钙、镁元素不足的情况。如果膳食摄入长期不足，可以考虑每天补充400毫克的钙片。可以这么说，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等。国外有研究，在补充褪黑激素的同时增加钙，对部分失眠者有明显效果。
6、补充B族维生素，多吃杂粮和蔬果。好几种B族维生素不足的时候都有失眠这种情况，特别是维生素B6。多吃杂粮对供应B族维生素，部分蔬果也有帮助。不行就服用复合B族维生素药片，100片不到3元钱，价廉物美，非常安全。进餐时加一片，必要时9点再加1片用水送服即可。补充之后多余的维生素会从尿里排出，尿液颜色会是明亮的黄色(维生素B2的颜色)，对此不必惊恐。
7、每天做至少半小时运动。运动能减轻精神压力，改善血液循环，也能让大脑得到放松。人们都有体验，出门旅游爬山走路几个小时之后，肌肉极为疲劳，但一躺下就会睡着。体力活动者很少失眠，而脑力劳动者失眠比例要大得多，就是这样的原因。
8、不要在睡前半小时和家人讨论有争议的问题，不要高声说话，保持情绪的宁静。如果可能的话，多向家人表示爱意，拥抱亲吻他们，说些温暖的话语。能让自己的情绪增加安全感，减少各种担心和焦虑，温柔美好的心情是有利于睡眠的。
9、把次日要做的工作全部写在纸上放进包里，出门要带的东西提前放在手包旁边，让自己安心入眠，不会因为怕忘记什么而情绪紧张。很多人在入睡前会想着明天要做的事情，害怕忘记，会造成焦虑，影响睡眠。不妨在在床头柜上放上便笺和笔，如果睡前临时想起来什么重要的事情，马上爬起来把它写在纸上，然后就能放心入睡。
10、次日要穿的衣服都搭配好，提前取出来挂在外面。如果次日有个重要场合，女性都会纠结到底要穿什么衣服，配什么饰品、丝巾和包包。在躺下之后反复琢磨这种事情，也会影响睡眠。不如提前一天晚上做好决定，第二天绝不改变，就能省掉很多无谓的纠结。
11、睡前一小时不看电脑、手机和iPad。研究表明，这些近距离直接射入瞳孔的强光，最有可能兴奋大脑，扰乱褪黑激素的分泌，比电灯更容易引起失眠问题。如果有可能的话，卧室里尽量不要放电器。
12、创造尽可能黑暗的环境。卧室的灯光要尽量暗一点柔一点，营造慵懒的氛围。晚上睡觉的时候，一定要把窗帘拉严，窗帘要有遮光层，天亮了都不知道才好。不要开夜灯，就连卧室里各种电器的指示灯也要尽量用黑胶布贴严，不要让那些红色蓝色的光点闪烁。研究证明即便是较暗的夜灯也会干扰睡眠质量。
13、睡前如果渴了可以少喝点水润嗓子，但不要喝大量的水，避免起夜干扰睡眠。
14、夜里醒来去卫生间时，如果是在家里睡觉，熟悉去卫生间的路线，就尽量不要开灯，避免干扰再次入睡。
15、晚上睡前用温热的水泡泡脚，按摩身体，听听轻柔的音乐，做做瑜伽动作，尽量放松大脑。
16、如果躺着实在难以入睡，不要数羊，不如先做腹式呼吸，让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段放松术，从大脚趾开始，把注意力集中在身体的各个部位，就像瑜伽师的指示，默念“放松你的大脚趾…放松你的所有脚趾…放松你的脚背…”。这个放松方法对很多人都非常有效。
专家简介：
范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会专家委员，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲专家。第6届首都十大教育新闻人物。
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以科技力量改善睡眠从此和失眠说再见！(图)
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（原标题：以科技力量改善睡眠从此和失眠说再见！(图)）
　　女报微商城发起科技助眠大型活动，石墨烯助眠枕为你带来焕然一新的睡眠体验，从此告别失眠等困扰。为免除消费者的后顾之忧，商城承诺凡消费者使用产品三个月的时间里，睡眠质量得不到改善，将无条件全额退款！
　　资料显示，睡眠质量低下与枕头之间有着千丝万缕的关系，紧张的工作节奏下颈部肌肉长期出于紧张状态，睡眠过程中普通枕头很难对放松的肌肉进行舒缓，高质量的睡眠过程因此无法产生。对患有颈椎病的患者来说，枕头对睡眠的影响更不可小觑。
　　“圣泉烯品助眠枕”应运而生，烯枕依托生物质石墨烯强大的低温远红外功能，与身体共振产生热源实现自暖的同时改善微循环和新陈代谢，使大脑得到充足的氧气和养分，进而改善脑供血不足的状况，缓解睡眠障碍，达到有效放松肌肉、缓解疲劳的效果，帮助使用者轻松摆脱颈部和脑部不适感，迅速进入深度睡眠状态。
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　　温馨提示：
　　女报微商城在此提醒各位读者，若购买使用该产品三个月后睡眠质量得不到改善，本商城全额退款！使用微信扫描文中二维码即可购买。客服电话：0。
本文来源：舜网-都市女报
责任编辑：黄欢_NN1650
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