有什么方法改善睡眠？_百度知道
有什么方法改善睡眠？
??有什么好方法改善一下睡眠？
提问者采纳
睡前半小时可以吃点如百合莲子羹·牛奶·小米粥·桂圆银耳汤等食物。 4·养成良好的生活习惯，将躯干伸直，可调换为仰卧。如右侧卧过久，双下肢避免交叉或弯曲，听听舒缓的音乐等，应舒展上下肢，同时能帮助食物消化以及避免心脏受压。此时，按时作息，阴气盛则寐，消除疲劳，小学生10小时。一般来说；在睡觉前则要保持室内安静。 此外，促进心肾相交。不做过强的活动。因为静则生阴，70～80岁睡6～7小时适宜的环境·正确的睡姿·良好的作息 1·环境的因素的对睡眠的影响较大，以达到最佳睡眠状态，保持室内空气清新，尽量保持全身肌肉放松。 3·睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好，勿将手压在胸部，这样不仅有利于肌肉组织松弛，中学9小时，不宜抱头枕肘，不宜看紧张刺激的影视剧，光线幽暗，如静坐·深呼吸·减慢呼吸频率。每晚9~11时上床休息，以醒来全身舒服·精力恢复·身心轻松为好，阴阳合抱。建议睡前开窗通气。总之，使气血通畅，呼吸自然平和。 2·睡前半小时至一小时要放松身心，老年人60～70岁应睡7～8小时；或用温水泡脚，水火相济，大学生和成人8小时，以清心养心·健脑和胃，80岁以上要保持6小时睡眠时间（包括午休），以免兴奋神经，不喝咖啡·浓茶等刺激性饮品
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
充足的睡眠是治疗肝病的基本要求，精神情绪不佳，疾病造成不适均可影响睡眠。而当睡眠不足时，能使病人精神萎靡，食欲不振，懒散乏力，影响疾病康复，甚至加重病情，所以充足的睡眠对疾病恢复至关重要。可以通过以下方法改善睡眠状况：
1、养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。
2、睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸、洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
3、如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。
4、实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛...
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼...
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失...
改善睡眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有什么物理性方法可治失眠_百度知道
有什么物理性方法可治失眠
提问者采纳
无论你愿不愿意。海因建议、一般失眠症经过病因，但愿对你也有用，以利痰涎排出。
九，尤不利于睡眠，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，还要经常改换睡侧；入睡慢而浅睡眼多。临睡前听听轻音乐，因为它们能引起人们的过敏反应、工作效率下降等表现、临床上常用的安眠药分3大类，仍难精神清爽，然后盖上被，有利于提高工作效率和生活质量、委屈和妒忌这些负面情绪，养成定时入寝与定时起床的习惯。铺的硬度宜适中.擦掉化妆品。
四，醒后就很难入睡。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，下面是一些预防的方法，到夜晚就愈难入睡，到困倦时自然就会睡眠，还是北方的炕:溜狗
首先。 睡眠良好是心身健康的主要标志：小李是在大学里养成的裸睡习惯：只在早晨打扫卧室、西药；牛奶，即起床做一些最不令人烦心的活动，喝点酸奶或者吃些水果吧，睡眠前应尽是避免，但很有效，从而影响睡眠。
三、健忘失眠。记住心理学家的建议，海因博士建议，可适度进食。重者彻夜难眠，肺系疾病增多。因此、巴比妥类和其它非巴比妥类。
2：卧室里不能有花卉，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲；肺系病人除垫高枕外。如实在无法入睡，人们若能掌握科学睡眠的四要素，有助于睡眠。
2，一两夜失眠自不会造成任何困难.睡眠的姿势
有心脏疾患的人：
失眠的预防
◎科学睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，因为身体已经“知道”该睡觉了，在安放或修造时。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格。
5，海因建议.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1、针灸:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，以免造成心脏受压而增加发病机率，是错误的。
九，睡眠中易醒，在入睡过程中生理性觉醒增多，没有面对复杂生活的智慧，应视个体差异而定.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，常伴有头痛头晕.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动。在夏季.不开窗。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长。
治疗（三）
一。科学睡眠，但因酒所诱导的睡眠不易持久。如想用伏地挺身之类活动。儿童不宜、不要紧张。人的身心弹性甚大。
五：当我们觉得不感兴趣和无聊时，郁金香不会有引起过敏反应的危险，本文中曾引述案例，是现代生活对人们提出的新更求，除不良反应外，即苯二氮卓类：卧室里只允许摆放郁金香，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。总之，最好迁徙远处居住，酒后容易入睡，一般来说，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，女孩子们都注重隐私，如果采用得当的食疗方。过饱对睡眠不利。海因建议。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。睡眠的好坏。
五，从而建立自己的生理时钟。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，最好想些愉快的事。
3；脑部因血压高而疼痛者，以右侧位睡眠为宜。
以上药物的剂量及用法。顺应这种生理节奏。
一：努力活在今天、有效的方法战胜失眠，免让病菌进入口鼻、面包。副作用很小。
二，也会使人不能安睡：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，建议你仍保持定时上床的习惯、常多梦恶梦者，恢复正常的生物节律。有时因必要而晚睡：练太极拳可以调整神经功能活动、茶等带有刺激性的饮料；而咖啡。如因疾病导致严重失眠。这一切会给你一个安稳的梦。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。因为在床上进行其他活动时，哪怕已经打哆嗦了：研究结果表明。
帮你推荐，与人的心理和身体健康息息相关:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，血压会降低，寻求合理，或长期睡眠困扰而患失眠症者，不同生理节奏使睡眠出现两种情况。偶尔失眠之后。失眠之后愈担心会再失眠的事。
三.卧室里只能摆放郁金香，感觉挺好的！事实上，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，有助于睡眠.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，树立信心。
4，老年病人应慎重使用。酒气一消，在睡眠早晚的安排上要因人而异，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七，肝肾功能减退者慎用，与睡眠环境关系密切。
◎如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量，应力避压迫痛处而卧：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，睡后周身酸痛，避免多睡懒觉.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，以及逸漏的燃烧不全的煤气。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾。
七，自成一个小天地，不在床上打电话.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。综上所述，但不一定强求，枕头要经常翻晒。
治疗（二）
还可以试试以下方法，仍能保持身心功能正常、头痛耳鸣，藉以灵活身体各部器官、多梦等，睡多了无用，睡眠时间短些对人体并无多大影响，第二。
对了.晚上不打扫卫生：关上窗户睡觉，降低神经紧张，床帘一拉，则能有效地提高睡眠质量，相信自己的身体自然会调节适应。此时不宜使身心过劳。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益、中药.睡眠的环境
睡眠的好坏、饼干之类食物，即使睡上10小时，使高度紧张的精神状态得到恢复. 睡眠的用具
无论是南方的床，以获得有效睡眠，冻一段时间，晚上你得领着它去散步，并难于再次入睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住。一个有趣的事实，虽然有些残忍，穿着厚袜子睡觉.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，最重要的是调整睡眠习惯；睡眠不能贮储，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。因此、可乐。因此.安排规律生活
避免失眠的最有效方法。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
3，通过练拳养神，失眠不是一种严重疾病，入睡困难，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。入睡快而睡眠深、神疲乏力。
帮你推荐，选择舒适，须遵医嘱。
其中的一些方法是我失眠时用过的。清理自己的愤怒，那就打开电风扇.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯，只是延长睡眠时间对身体有害。在15至24度的温度中。即使明天要参加考试。睡眠有四要素，非常想睡觉。惟剧烈运动，对身材也同样有好处，应适当垫高枕位。然后马上进被窝、早醒，常常破坏了自己定时睡眠的习惯，晚上头脑里不要想复仇计划，使身体疲倦而后易睡；清晨过早醒来。由于每个人有不同的生理节奏。也可以试另外一种方法。
1，即“夜猫子”和“百灵鸟”. 足部保暖，睡眠时间缩短，以更充沛的精力投入工作，祝你早日回到正常的生活。失眠是最常见的睡眠障碍，反之、长期睡眠不好而非自身疾病所致者。它可以使血压和脉搏正常、心理，一定要做好失眠的预防哦，都应南北顺向，有助于安睡，可获得安睡、气功等.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，每天都能睡上好觉。如果这些都不起作用。
八，精神萎靡，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）、头昏眼花，如果晚饭没有吃饱。
4，不必过份忧虑、有利于病情的睡位，能够治疗神经衰弱。
四，难以安睡，企图使自己由疲惫而睡眠，且有一定的催眠功效……
以下建议，则对健康不利，阴阳达到平衡，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，应通过各种治疗，以免发生事故，早晨仍然按时起床，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。可以配合食疗，误认饮酒有助于睡眠，1天或几天少睡几个小时没啥关系，睡上6小时即可完全恢复精力，失眠的问题就不会存在，不在床上看电视。相反，是使生活起居规律化。
十一，患者常有精神疲劳，对睡眠的质量影响很大，有人想藉睡前剧烈运动。
六、心悸健忘、躯体松弛治疗即可治愈,大多数失眠根源于我们有烦恼，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、一般无梦或少梦者；四肢有疼痛处者、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，胃见胀满和肝胆系疾病者、记忆力不集中，连续200小时不睡者，最好多右侧卧治疗（一）
一，容易清醒，应该考虑到引发哮喘的可能性，我们感觉不到疲劳，效果将是适得其反。因此，海鸥的叫声--它能使你很放松，哺乳期妇女及孕妇忌用：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，忍耐一下：海因博士提到了一个新的科学研究成果、神志不宁等症.每天多睡15分钟，是指各种原因引起的睡眠不足：轻者入睡困难，泡10--15分钟即可、对原发性失眠的治疗、心神不安。主要表现。
6；不在床上看书，夜间抹香水的人。不过如果你不是他的音乐爱好者；遇有周末假期：离开被窝，使机体不受地磁的干扰，需要找医生进行治疗。
二。固然，过低易造成颈椎生理骨刺，人睡时头北脚南。那时候住在集体宿舍，睡眠时间各人不同。
六，当我们专心致志时。
二，为了保证失眠不会再次出现、理疗、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，如不担心失眠的痛苦，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主、对于继发性失眠，而且养成关灯睡觉的习惯.失败后的作法
如以上建议不能生效。
八、心悸气短，也绝不带着思考中的难题上床.睡前饮食适度
睡前如有需要
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
12种可以帮助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小...
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少...
白天多运动，健身，睡前喝一杯牛奶。坚持不懈就可以治疗失眠。
物理的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡眠不好或与枕头有关 什么枕头有助于睡眠
按模块条件查看
睡眠不好或与枕头有关 什么枕头有助于睡眠
信用指数：
摘要：一个枕头的好坏，对我们的睡眠有很大影响。枕头易藏细菌要注意晾晒和清洁、枕头颜色鲜艳易失眠、枕头过硬易打鼾、枕头不合适易致呼吸不畅易猝死、普通枕头易致失眠多梦、枕头太低容易供血不足、枕头太高易患颈椎病。因些，选对合适的枕头，才能让安心地拥有一个优质睡眠。
睡眠不好或与枕头有关 什么枕头有助于睡眠
一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个
枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。
但是，人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。
英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究，他们挑选了10个枕头样本，使用时间都在18个月至20年之间。他们发现，这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子，也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以医学专家建议您，枕头要经常晾晒消毒，还应经常更换枕芯，枕芯最好每两年换一次，至少每周晒一次。
二宗罪：枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降低咳嗽的频率。
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了。
颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。
使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色;深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室;卧室应尽量避免使用蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年而言，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。
三宗罪：枕头过硬易打鼾
对于抱怨自己打鼾加重的患者，医生总是要这样问一句，“枕头硬不硬?”。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
医生表示，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
四宗罪：枕头不合适 易引发猝死
据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死，而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素，目前，心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升，极其危险!不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。
根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。
近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”，其中如下蝶型设计和波型设计得到了广大消费者的认可。
能诱发心绞痛的原因有许多，如进行剧烈的体力活动、进食过饱、情绪过度兴奋或紧张焦虑、受寒、吸烟、大便时过于用力、喝冷饮料等。除了这些常见的诱因以外，还有一些心绞痛的诱因是出乎人们意料之外的，枕头过高也会诱发心绞痛。
刘女士今年56岁，患糖尿病已经18年了，患高血压、心绞痛也已经很多年了。她的体型很胖，颈部较短，体重指数为28。近年来，她一直服用恬尔心、鲁南欣康治疗心绞痛，病情很少发作。入冬后，刘女士的女儿买了一只新的软枕头让她使用。更换枕头以后，刘女士在夜间经常打呼噜，而且在后半夜常被心绞痛疼醒。去医院检查后，医生让她在睡前加服恬尔心、鲁南欣康各1片，但没有任何效果。仔细了解病情后，医生怀疑她心绞痛的症状与更换枕头有关，因此让她在睡觉时仍使用原来的枕头。此后，刘女士在夜间再也没有发生过心绞痛。
临床实践证实，老年人若使用过高或过低的枕头，在熟睡后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅，并可导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头，并调整睡眠姿势，即可使病情迅速缓解。
枕头的功用是用来支撑颈部，而非我们所认为的头部。适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的效果。适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
合适的高度。一般而言，成人枕头的高度应在10~15厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整。习惯仰卧的人，枕头压缩后的高度应与自己的拳头高度相等;习惯侧睡的人，枕头压缩后的高度应与一侧肩宽相等，差不多是一个半拳头的高度。
软硬度和透气性。一般来讲，较硬些的枕头有助于人体健康。但过软或过硬都不太合适。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等。荞麦壳使用较普遍，可塑性和承托性好，清热解暑，透气性高。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等，保暖性好，柔软，但透气性较差。中性枕有木棉、蒲绒等，为天然纤维，承托性适中，透气性好，不易变形，具有一定的理疗作用。
《枕头记》中记录：银杏的种核俗称白果，品味甘美，营养丰富，医.食俱佳，也作药膳或入药，银杏的叶子.种皮和树根均含有多种化学成分可入中药，精选三龄以上银杏叶等名贵中草药配制成银杏叶健康枕.淡淡幽香，能改善人体呼吸，提高睡眠质量，长期使用可以预防与治疗心血管疾病.防止成年人因血管老化引起的高血压、脑中风、糖尿病等，可使成年人尤其在中老年时期维持正常的心脏输出量以及正常的神经系统功能的天然物质，使人尽可能保持正常的细胞生命周期，保持梦寐以求的青春活力，是一款适合心血管疾病患者的枕头。
五宗罪：传统枕头易致失眠多梦
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
失眠多梦保健枕根据中医理论，“闻香治病”之原理做成的。在要使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫(银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味)，与头部接触，通过穴位刺激和药物经皮肤吸收及药气分子经呼吸道、肺吸入人体内，经综合作用达到镇静安神、益智醒脑、益气健脾、开郁辟秽、聪耳和中的功效，适用于头痛头晕，耳鸣多梦，心烦不安，失眠健忘等人群。
六宗罪：枕头太低容易出现供血不足
人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗?答案是否定的。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。
睡觉时，枕头的高度应该在3——9厘米左右，不要太高。有人喜欢很低的枕头，但是人体的血液是在流动的，头的重量在人体比例里占较大分量，如果枕头低，那么血液就会逐渐集中到脑部，反而不会促进睡眠，却头昏脑胀。且血液流动缓慢，而导致肌肉无力。
人在睡觉的时候，如果不用枕头，躺下之后，头的位置会比心脏低，流向头部的血液加多，这样头部血管便会充血，时间一久，很容易导致上述情况的发生。要是垫个枕头睡觉，因为头的位置相对提高，从心脏流向头部的血液会相应变少，避免了头部血管充血现象的产生。同时，因为头垫高了，所以胸部也会稍稍抬高，这样一来，下半身的血液向心脏的回流。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
七宗罪：“高枕无忧”是误区 睡高枕头=低头工作8小时
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。
俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
九成以上颈椎病不需手术治疗
颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病，除了颈部酸痛的症状以外，不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等，可是，也有小部分颈椎病患者平时几乎没有症状，却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住，无法动弹。
尽管许多人受到颈椎病的长期困扰，但专家表示，把颈椎病根据症状归类，解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因，90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈。
预防颈椎病，多做对抗性活动
对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动就是最好的选择。简单来说，对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外，羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。
您可能关心的页面： 、 、 、
以上新闻文章、知识、名人、名人访谈源于"CNPP新闻搜索引擎自动分类排列收录和展示"或"由企业/经销商/分公司/用户自行提供"，买购网不进行任何文章采集刊登和转载，版权属于原网站，与买购网无关。
建议登录CNPP系统后提交方便管理修改！
所属行业：
相关行业：
按条件查看：
按商城(推荐购物网站)查看：
按模块筛选：
热卖网店：
知识大讲堂：
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高...
广东省通信管理局}