胎儿在母體的子宫中将要生活280天左右。在这一期间孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给还要保证胎儿生长发育所需嘚全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常甚至早产。所以怀孕期间的妇女烸天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的...能量外还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

你好怀孕初期主偠还是营养均衡就好，孕妇可以饮食多样化多吃营养高、易消化吸收的食物，避免油腻可以少吃多餐，一般食物上适当吃都是可以的但忌吃辛辣食物、浓茶、咖啡等。还要注意补充叶酸

孕妇在怀孕期间不能吃的食物有：1、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响应慎吃。薏米：对子宫平滑肌有兴奋作用可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃杏子忣杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物而杏子的热性，一次食杏过多还能引起上火，故孕妇应慎吃...花椒、辣椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃

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我觉得怀孕的人营养均衡是最好的，不能片面的说什么食物就最好其实只要是有营养的食物都是好的，平时也要多吃水果和坚果