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献血常识 健康成年人的一次献血量约200－400毫升这个量仅仅相当于全身血量的5%－8%左右，是不影响身体健康的只要合理地補充所需要的营养物质，血液很快就可以得到补充 血液由血浆、血细胞等组成，含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及各种有机荿分造血原料主要有蛋白质、铁、叶酸和多种维生素等，而这些营养物广泛存在于食物中 蛋白：献血后要注意补充蛋白质，如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等这些食物中含有大量造血所需的营养物质。 叶酸和维生素B12：它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝腎等内脏中因此，献血后应注意摄取这些食物 铁：含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是動物性食品中的铁较植物性食物中的铁易吸收尤其是动物血液，其铁吸收率达到22%以上动物血液来源丰富，价廉物美是补血的佳品。 此外还要特别提醒，献血后的几天中不要暴饮暴食过量补充营养，这样达不到预期的效果还可能使身体发胖。献血后应注意休息哆饮水。

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