我近来的干活压力实在是太大了每天都要干活到很晚，基本上只能睡三四个小时近来我一大早起来的时候总是发现我的枕头上有很多的头发，吃什么可以吃什么可以防止脱发

这段时间的压力比较大生活以忣工作都有点不协调了，睡眠质量也不怎么样导致自己脱发掉发情况比较严重，我比较想问一下吃什么有效吃什么可以防止脱发

绿色蔬菜应该多吃多吃有利于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般来自青菜、土豆、豆类和海藻

如果你想在日常生活中吃什么可以防止脱发，你应该哆吃富含维生素和矿物质的食物尽量注意低脂食物，以免堵塞毛孔使头发脱落。对于一些脱发的人来说日常生活中应该多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等对头发生长非常有帮助的食物。

在脱发的情况下可能需要在饮食中添加一些富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等这对头发的生长是必不可少的。我们的生活中有很多种矿物质食物包括牛奶和奶制品、蔬菜、豆类、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉、鱼等。此外在生活方式上，也可以少吃刺激性食物戒烟，保持情绪和兴趣规则所有这些都可以延缓脱发的时间。