来源：爱秀美原创文章 17:22:02编辑：容噫

吃什么可以防止脱发发的食物排行榜前10名

菠菜是一种营养很丰富的蔬菜含铁量很高，对人体有很多好处不过，相信很多人都不知道菠菜还有吃什么可以防止脱发发的作用吧！菠菜中富含铁和皮脂，它可以作为头发的天然护发素此外它还是ω-3脂肪酸，镁钾，钙和鐵的优质来源这些营养物质在共同作用下使头发光泽柔亮，最重要的是还能防止头发脱落的现象发生。

葵花籽也就是俗称的瓜子平時如果多吃一些瓜子，对我们的头发也是很有好处的呢！葵花籽中富含维生素B5它有助于血液流向头皮和头发生长，提供头发所需要的营養物质有效的吃什么可以防止脱发发。

说到鲑鱼可能很多人不太熟悉其实鲑鱼还有另一个更熟悉的名字，就是三文鱼鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸除了能增强人的体质保障人的身体健康。此外这种物质还能促使您长出新头发，保持头发的光泽和饱满

憇菜是一种对人体有很多好处的绿色食品，甜菜中富含天然化学物质硝酸盐这些化学物质在体内分解后将有助于改善血液循环，这将会為您的毛囊带来氧气和营养从而起到抑制脱发的作用。

鸡肉是我们生活中常吃的肉类之一要知道，鸡肉是可以促进我们头发生长的雞肉中含有花生四烯酸，这种多不饱和脂肪酸可以刺激毛发的生长使头发变得厚实健康。

红柿子椒在生活中经常用来做配菜颜色鲜艳，非常好看红柿子椒中含有丰富的维生素C，而维生素C可以防止头发变脆和断裂从而减少头发脱落。

鸡蛋是我们每天都要吃的食物之一鸡蛋营养丰富，不仅能够补充蛋白质同时对头发也有很好的帮助。鸡蛋中含有一种叫做生物素的B族维生素它可以帮助头发生长，增強脆弱的指甲

扁豆是我们日常生活中常见的一种蔬菜，营养价值丰富多吃能够让头发长得更坚韧，不容易脱发扁豆中除了富含丰富嘚蛋白质，铁锌和生物素，它还含有丰富的叶酸我们人体需要叶酸来恢复红细胞的健康，红细胞可以为头皮和头发提供更多健康的氧氣

大家都知道生蚝有壮阳的作用，对补肾的效果很不错生蚝是锌的丰富来源，而锌也保障人体健康的重要矿物质补锌可以改善女性嘚多囊卵巢综合征，从而抑制女性脱发

大麦是一种粮食作物，平时我们也可以多吃一些杂粮对身体很有好处。大麦中有着丰富的维生素E而维生素E是一种强效抗氧化剂，可以吸收有害的紫外线保护皮肤细胞。此外它还可以修复由于阳光刺激导致的头发变薄。