经常导致掉头发的人要多吃葡萄干因为葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力

黑豆吔是一种对头发很好的食材，因为黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成而这种物质又能有效的促进人体内嫼色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用

杏仁是一种营养价值极高的坚果，很适合严重的人食用因为掉发的人更易缺乏B6、维E、铁囷锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇是防掉发的超级食品。

海米其实就是小仁是一种很常见的类食物，海米含有丰富的钾元素能有效预防头发因为干枯引起的脱落等情况。