睡眠对于经常失眠的人来说可谓是噩梦，失眠不仅仅会给让自己的身体得不到应有的休息，第二天工作学习缺少动力，还会引发一系列其他的疾病，现在让我们来看一下吃些什么可以有效地改善失眠的症状。
步骤/方法：
1牛奶。牛奶中富含有丰富的蛋白质和钙，蛋白质中富含有的特殊物质可以短暂的抑制大脑兴奋，让大脑得到充分的休息，每天在睡前喝一杯牛奶，对于治疗失眠十分有效。
2香蕉。香蕉一直以来颇受人们欢迎，其实香蕉还有治疗失眠的功能，香蕉中含有的镁和氨基酸，可以很好的压制大脑的思维活动，让人们快速的进入睡眠状态。
3小米粥。小米的营养价值非常高，自古以来中医就认为小米具有暖胃助眠的功效，失眠的人可以选择在每天傍晚喝上一碗小米粥，时间一长，失眠的状况会大大好转。
注意事项：
单单从饮食上去改善失眠是远远不够的，还需要结合一些按摩，心理治疗等等，这样失眠的烦恼就会彻底的离你远去了。
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参考价格：￥8.8失眠症患者吃什么东西有助于睡眠
本文导读：失眠症患者吃什么东西有助于睡眠，小米对失眠患者有益吗？现在，就与大家来聊一聊失眠饮食的相关问题，相信能够对失眠的人有所帮助。
　　合理的睡眠对于我们十分重要，这对失眠患者而言更是难求。对于他们而言睡一个好觉就像是到天上摘一颗星星。我们除了可以通过传统的方法进行之外还可以通过合理的饮食进行调理。那么治疗失眠多好呢？以下我们还是来听听专家的讲解。
　　治疗失眠多梦吃什么好：
　　1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠。
　　2、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与w用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
　　3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
（责任编辑：实习张义文）
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一周热文排行吃什么东西能帮助睡眠
　　吃什么东西能帮助睡眠？世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5％的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。而服用安眠药不但不能从根本上解决问题也反而对身体有害。要改善睡眠得先从饮食入手，中乾堂天然野生黑枸杞则具有安神补眠的功效　　“滋补软黄金”、“天然抗衰老神器”、“CCTV营养专家极力推荐滋补品”——野生黑枸杞　　吃什么东西能帮助睡眠？黑枸杞是怎么安神助眠的？黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的植被，被称为“花青素之王”，而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。另外，黑枸杞被称为“滋补软黄金”，它富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，因此经常食用可以对身体起到滋补的作用，增强免疫，强化体格，从而对失眠多梦有很好的改善作用。 　　【中乾堂黑枸杞介绍】　　1、顶级产地：青海柴达木盆地　　中乾堂黑枸杞采摘自最正宗的野生黑枸杞产地青海柴达木盆地，这里高海拔、高盐碱、高温差、降水少，独特的环境能促进黑枸杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑枸杞颗粒大，花青素含量高，营养更丰富。　　2、精挑细选：手工采摘，择十为一 　　中乾堂黑枸杞，主要分布于高山沙林，生长条件艰苦，都是人工采摘，择十为一 ，而且在采摘之后还会进行二次挑选，因为采摘的里面难免有个头较小的、破损的及其他杂质，所以我们必须要进行二次甄选，挑选出优质的野生黑枸杞，确保您所买下的黑枸杞没有任何杂质和坏果。吃什么东西能帮助睡眠？　　3、货到付款：安全放心，品质保证　　中乾堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑枸杞的新鲜和正宗；同时中乾堂与全国各大快递强强联合，提供货到付款的购物方式，方便快捷。　　【黑枸杞用法与用量】　　1、直接嚼食：会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干　　2、泡水：用冷水或温水（建议60度以下的温水，温度过高会破坏黑枸杞中的花青素）冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉（当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色）。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。　　3、泡酒：一斤酒可放30g左右的黑枸杞，可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜，一日2次。　　4、入药：按照医生的处方酌情入药。　　温馨提示：　　(1)中乾堂黑枸杞是正宗青海野生黑枸杞，纯天然无污染，适合5岁以上的所有人食用；黑枸杞属于温补性的，因此处于发烧、腹泻和发热状态的人可以暂停食用。　　(2)中乾堂黑枸杞花青素和营养物质含量丰富，滋补效果显著，因此成人一天食用5g左右（中乾堂顶级黑枸杞1g为12粒左右，特级1g是17粒左右，高级是22粒左右）即可，也可以根据自己的情况增减数量。　　(3)用中乾堂黑枸杞泡酒，一斤白酒配30g左右的黑枸杞为佳。　　(4)黑枸杞易受潮，因此要放在干燥阴凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。　　【中乾堂黑枸杞联系方式】　　我们承诺：　　1、24小时内发货，免费包邮：我们与各大快递公司强强联手，承诺24小时内发货，免费包邮，确保购买后2-3天内到货！　　2、支持货到付款，安全放心：我们先发货，您验货，满意后再确认收货，不满意联系客服退货，来回邮费我们承担！　　3、如不满意，无条件退货退款：我们的产品均是实物拍摄，没有任何的虚假夸张成分，如各位亲们拿到产品发现有描述不符之处，我们承诺无条件退货退款！　　“吃什么东西能帮助睡眠”本文由中乾堂官方网站提供，了解更多关于“吃什么东西能帮助睡眠”的信息，请登录中乾堂官方网站。　　吃什么东西能帮助睡眠？皮肤变黄的原因：　　诱使皮肤变黄的原因有很多种，如缺水会使皮肤分泌过多的油脂，减缓皮肤的新陈代谢；暴晒后会皮肤产生黑黄色素；熬夜会使肠胃功能下降，皮肤得不到充分的营养而表现的黯淡无光；心理上的紧张压力使全身抵抗力衰退也会直接体现在皮肤上等等。
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